Agbon jẹ pato ounjẹ ounjẹ. Gegebi Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika, apo kan ti agbon titun ni 24 giramu ti ọra ti a dapọ. Awọn akoonu caloric ti awọn eerun agbon jẹ giga, a yoo sọ diẹ sii nipa eyi.
Awọn calori melo ni o wa ninu awọn gbigbọn agbon?
Awọn akoonu awọn kalori ti awọn eerun agbon jẹ 600 kcal fun 100 giramu, ṣugbọn awọn wọnyi jẹ awọn nọmba ti o yatọ ti o yatọ gidigidi, da lori olupese. Ni irun ti agbon, ipin ti o ga julọ ti okun ti o ṣe pataki fun sisẹ ti o dara ati iṣẹ to dara julọ ti apa ti nmu ounjẹ, ati awọn okun ṣonṣo laisi mu ki o ṣe daradara ati to dara fun tito nkan lẹsẹsẹ deede.
Ṣe Mo le pe awọn eerun igi agbon ti o ni awọn awọn kalori pupọ kan wulo ounje? Ile-iṣẹ Ile-iwosan ti Oke Sinai (Manhattan) sọ pe agbon jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ẹtọ "ẹtọ", eyi ti o le jẹ iyipada fun awọn eroja ti o wa ninu awọn ohun mimu "idaraya". Gegebi, fun ni pe awọn onibajẹ ni awọn eerun agbon wa ni idapọ, ati akoonu inu okun nikan ni anfani fun ara - ọja yi le ṣe ayẹwo bi o ba lo ni awọn iye ti o dinku.
Idẹra to wulo fun slimming
Agbon irun ti o ni fifun ni diẹ ninu awọn carbohydrates , nigbagbogbo ko ju 15% lọ. Ipopo ti wọn pẹlu akoonu ti o ga julọ jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti n wo irun wọn. Nitorina iṣoro ti awọn ipanu ti o rọrun ati igbagbogbo ni a ṣe atunṣe! O le beki awọn akara ti o rọrun julọ tabi akara, ati ki o si wọn wọn li ọpọlọpọ pẹlu awọn eerun agbon. Awọn inú ti satiety ati awọn idena ti àìrígbẹyà ti o ti pese.
O tun le lo awọn koriko agbon fun igbaradi awọn akara oyinbo curd, casseroles, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o da lori awọn wara ati awọn ọja-ọra-wara.