Ninu Ijakadi fun ẹwa ati isokan ti ara wọn, awọn obirin bẹrẹ lati kọ ifọwọra ti iṣan lati cellulite. Ẹkọ ti ifọwọra yi ni pe pẹlu ọtun le ṣe ifọwọra ni ibiti awọn iṣan suga ṣe iṣaṣan ẹjẹ ati iṣan ọpa, pin awọn ohun elo adipose. Ni iṣaaju le ṣe ifọwọra pẹlu iranlọwọ ti awọn gilasi gilasi ati ina, bayi awọn ikoko ṣiṣu ti kii ṣe fireless ti a ṣe, fun iṣẹ pẹlu eyi ti igbasilẹ pataki ko nilo, ati obirin naa le ṣe ara rẹ lati ṣe ifọwọra ni ile.
Alatako-cellulite le ṣee ṣe ifọwọra ni eyikeyi awọn iṣoro iṣoro, ayafi fun awọn itan itan inu, ti o wa ni agbegbe popliteal ati agbegbe inguinal. Lati bẹrẹ iṣoro ifọwọra o nilo lati isalẹ si oke, lati oriṣi si itan. Awọn agbeka jẹ ipin, zigzag, rectilinear. Fun ipalara ti o dara ju, awọn ipara-egboogi-cellulite ati awọn epo ni a lo.
Ikọju iṣan ti ikun naa n ṣe igbiyanju sisun sisun ti adipose tissu lori ikun, yoo ni ipa lori iṣẹ ti awọn isan inu. Awọn awọ ara di dan, taut ati ki o lẹwa. A le ṣe ifọwọra ti afẹyinti pada fun osteochondrosis ati iyọti iyo. Ṣiṣakoso ifarabalẹ ti afẹyinti ti o yẹ ki o jẹ ọfọ, ko ni ipa si ọpa ẹhin. Itọnisọna ifọwọra ti afẹyinti jẹ lati ẹgbẹ-ikun si iṣan obo. Ni ọpọlọpọ igba, awọn agbeka jẹ rectilinear.
Awọn ilana ti o le ṣe ifọwọra
Awọn agbeka ti ile ifowo pamo le yatọ si pupọ:
- rectilinear;
- ipin;
- zigzagging;
- apẹrẹ-agbada;
- G8.
Tún idẹ pẹlu agbara bẹ pe kekere awọ ti awọ naa lọ ṣaaju idẹ naa, awọn iyipo ti o sẹhin ni a ṣe laisi titẹ. Igbọọkan kọọkan ti ṣe nipasẹ awọn igba 5.
Ọna ti le ṣe ifọwọra
- Lati gbe jade le ṣe ifọwọra, ara tabi agbegbe ara gbọdọ ni itura nipasẹ ọna itọnisọna ifọwọkan, fifẹ ati gbigbona awọn ilọsiwaju.
- Fun fifẹ diẹ ti awọn agolo lori awọ ara, o jẹ dandan lati lubricate awọ ara pẹlu epo ifọwọra.
- Mu ile-ifowopamọ naa, ti o ni ipalara ati fi awọ si ara ti a ṣetan fun ifọwọra (yan ẹya agbegbe paapaa laisi awọn fifọ ati awọn gbigbọn). Ikọ-ifowo naa gbọdọ ṣetọju ki o le rọra si ara ati ki o ko ṣẹda awọn irora irora. Ilẹ ti awọ ti a wọ sinu idẹ labẹ išẹ igbasẹ yẹ ki o wa ni iwọn 1 cm ati pe ko yẹ ki o yi iyipada awọ naa pada (eyi jẹ ami ti iṣan inu inu idẹ gbọdọ nilo alailagbara).
- Lẹhin ti ikoko ti di si ara, ifọwọra pẹlu idẹ kan (awọn igbi ti o nfa) ti yan fun agbegbe kan ti imọ-ẹrọ.
- Yọ awọn pọn lẹhin ti ifọwọra yẹ ki o jẹ pipe julọ, o di ọwọ ọfẹ ọwọ ti o sunmọ aaye.
- Lẹhin ti yọ awọn agolo, yọ mu ese ara rẹ pẹlu toweli.
Oṣuwọn-le ṣe ifọwọra ni iṣẹju 5 si 15, ti o da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan, kii ṣe diẹ sii ni igba 1-2 ni ọsẹ kan. Lẹhin iru ifọwọra, o yẹ ki o sinmi fun iṣẹju 15-20 labẹ ibora ti o gbona.
Ti o ba ti ni irọrun ifọwọkan ifọwọra ati awọn irora irora, awọn idi le jẹ awọn atẹle:
- bii titẹ pupọ pupọ ninu agbara (yẹ ki o wa ni atunṣe lati din idinku kuro);
- Iyara giga ti ifọwọra (o nilo lati din iyara ti awọn ifọwọra ifọwọkan);
- kekere ifọwọra epo tabi ipara (yẹ ki o wa ni afikun epo tabi ipara).
Ti o ba ngbiyanju pẹlu idiwo pupọ, o ni iṣeduro lati yan iṣayan ifọwọra fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, a fa ifojusi rẹ si otitọ ti o le ṣe ifọwọra ni awọn itọnisọna. Awọn wọnyi ni awọn iṣọn varicose, iṣiṣan ẹjẹ ti ko dara, thrombophlebitis, awọn awọ-ara eniyan ti ko ni aiṣan, ati iduro-ara. Tun contraindicated ni a le ti ifọwọra nigba oyun.