Ti o ba kuna lati awọn idanwo ti ara rẹ, awa, dajudaju, fẹ lati ni isinmi. Rara, ifẹkufẹ lati padanu iwuwo ko ni abẹ, o fẹ fẹ padanu awọn iṣọrun ati irọrun. Ọna kan nikan lo wa lati ṣe eyi (awọn esi yara to daju ko yẹ ki o reti) - ounjẹ iwontunwonsi.
Dipo ki o gba wahala ati ibanuje rẹ lati inu onje miiran ti ko dinku, ronu bi o ti ṣe dara julọ yoo jẹ lati padanu àdánù lai npa. Ṣugbọn o nilo lati mu ara rẹ ni ọwọ ati ni sũru.
Ṣiṣe awọn iṣelọpọ agbara
Lati le mọ bi o yara lati padanu àdánù lai npa, o nilo lati ni oye ti iṣelọpọ ti ara rẹ.
Nigbati o ba ji ni owurọ, ori rẹ ko ni lero ti ero ati, paapaa, ṣiṣẹ. Pẹlu awọn oju idaji-meji, a pese ounjẹ owurọ , ati ṣiṣi ẹnu ẹnu wa, ounjẹ ounjẹ nibẹ. Gbogbo eyi nyorisi iṣaro inu ilu-ilu ni gbogbo ọjọ. Dipo, o kan ni lati tan-an si iṣelọpọ agbara lẹhin ijidide.
Mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu lẹmọọn lemon ati lẹhin idaji wakati kan kuro lailewu ni ounjẹ owurọ, ṣugbọn pẹlu ohun jijẹ . Citric acid n ṣetan ikun fun tito nkan lẹsẹsẹ, omi n bẹrẹ gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ - o wa ni asitun.
A jẹ ni ọna ọlọgbọn
Yiyatọ si awọn ounjẹ, eyini ni, ọna lati padanu àdánù lai ṣe npa, n ṣe afikun iṣeduro igbadun ounje, igbagbọ, deedee. Nigbagbogbo o jẹ nipa awọn ounjẹ 4 si 5. Nutritiously - eyi jẹ ohun ti o wuwo, ki lẹhin ale o ko fẹ lati ni ipanu pẹlu eso. Iwontunwosi - isokan pipe ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ (o le paapaa dun diẹ).
Lati ṣe eyi, o nilo lati jẹ pẹlu ọkàn nikan. Rii daju pe o jẹ ounjẹ owurọ (lẹhin gilasi ti omi ti mu yó), ma ṣe gba ara rẹ ni afikun owo ajeji (awọn eso, eso, ẹfọ, awọn ọja wara-ọti oyinbo), ni kikun - ounjẹ amọradagba kan pẹlu ẹgbẹ ẹgbe kan, ati ale jẹ ko ju 19.00 lọ. Ti o ba ni irọra ti o ṣagbe ṣaaju ki o to sun, mu ewe ti alawọ ewe pẹlu oyin tabi gilasi kan kefir.