Kefir ti ti gun orukọ rere fun ọja ti o ni ijẹun ni ilera. Awọn ti o ni iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati padanu àdánù lori kefir, nigbagbogbo n ṣe apejuwe ounjẹ aifọwọyi, ninu eyiti o jẹ ọja ti a fun ni aṣẹ nikan ni ohun mimu ọra-wara yii. Nibayi, lori igba ti kefir, awọn oriṣiriṣi awọn ijọba ijọbaijẹ wa .
Awọn anfani ti kefir fun pipadanu iwuwo
Awọn ohun pataki ti o ṣe yogurt ọja ti o dara julọ ti o jẹun - kekere kalori rẹ, iye ti o dara pupọ ati agbara lati wẹ ara mọ. Iwọn agbara ti kefir yatọ lati 30 si 60 kcal fun 100 g, bẹ paapaa gilasi ti ọra ti o wa ni ọti-waini bii ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ yoo dinku gbigbe awọn kalori ojoojumọ. Yi ohun mimu ti o gbajumo ni nọmba ti o tobi fun awọn microorganisms wulo fun abajade ikun ati inu, bi daradara bi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Kefir, ti o kere ju ọjọ kan, le mu ara rẹ mọ, tk. ni ipa laxative lalailopin ati diuretic.
Kefir ṣaaju ki o to ibusun akoko fun pipadanu iwuwo
Awọn ti o kọkọ bẹrẹ lati padanu iwuwo pẹlu kefir, o le gbiyanju lati mu o ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Lakoko ọjọ, ni ipo yii, o le jẹ bi o ṣe deede, ṣugbọn o ni idinamọ gbigbe awọn fusi ati awọn carbohydrates. Idẹ to kẹhin yẹ ki o waye ṣaaju ki o to 18:00, ati ki o to lọ si ibusun o nilo lati mu ohun mimu amulumala kan lati kefir pẹlu okun - 200 milimita ti kefir 2.5% ọra ati teaspoon ti okun, eyi ti o le ra ni ile-iṣowo. Ni akoko pupọ, iye okun ni a le pọ si tablespoon, ṣugbọn o nilo lati ṣe ni kiakia, bibẹkọ ti yoo jẹ igbuuru .
Kefir onje fun pipadanu iwuwo
Awọn ounjẹ Kefir tẹlẹ wa pupọ, wọn lo wara pẹlu awọn ọja miiran - cucumbers, apples, buckwheat. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti ko dara julọ ni kefir ni onje ti Larisa Dolina. Ni afikun si 500 milimita ti kefir lakoko ounjẹ yii, o le jẹ:
- ọjọ akọkọ - 5 poteto poteto;
- ni ọjọ keji - 200 g ti ekan ipara;
- lori ọjọ kẹta - 200 g ti warankasi ile kekere;
- lori ọjọ kẹrin - 500 g adie ti adiro;
- ni ọjọ karun - 1 kg ti apples tabi 500 g ti Karooti;
- ni ọjọ kẹfa - nikan lita kan ti kefir;
- ni ọjọ keje - omi kan ti o wa ni erupe ile nikan.