Gbogbo wa ti gbọ nipa ounjẹ ti o yatọ ni igba pupọ, ṣugbọn o fee ẹnikẹni le ṣogo fun imọ nipa ibẹrẹ ti ọrọ naa funrararẹ. Awọn agbekalẹ ti iru eto ounje bẹẹ ni a kọ sinu iwe wọn nipasẹ Avicenna ati Paracelsus. Sibẹsibẹ, a ṣe ni igbesi aye wa ojoojumọ ni ero ti ounjẹ ti a sọtọ Herbert Sheldon.
Awọn ilana ti labaro jẹ o rọrun - awọn oriṣiriṣi awọn ọja beere ipo oriṣiriṣi ti tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti o tumọ si pe ko yẹ ki o run ni nigbakannaa, nitori ninu ẹya ikun ati inu ara ti o ni ipilẹ ati awọn ipilẹ (akọkọ jẹ pataki fun amuaradagba, keji fun awọn carbohydrates), yoo funni ni didoju, fun awọn ọja miiran.
Idẹ ounjẹ ni ibamu si Sheldon jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, yọkuro awọn ilana laisi ibajẹ, eyiti o ṣẹlẹ nitori pe ko ni ounje ti a ko digested, ati ki o tun wa ni itọju ailera, idi ti o jẹ igba diẹ sii ti awọn iṣẹ ti inu ikun ati inu ara.
Awọn Ilana Ipilẹ fun Isọdi Sheldon Nutrition
Awọn akojọ aṣayan pataki ti Sheldon ti wa ni itumọ lori ilana ti ofin, ṣugbọn fun awọn alakoko, o ni lati da ara rẹ si awọn ibeere ti o kere julọ.
Ko si labẹ eyikeyi ayidayida awọn ọja wọnyi ati awọn akojọpọ - mayonnaise, awọn ounjẹ ipanu, awọn ọja ti a fi sinu akolo, warankasi pẹlu awọn raisins, buns pẹlu raisins, ile kekere warankasi, Jam, eran pẹlu ekan tabi eti tobẹrẹ.
Awọn akojọpọ darapọ:
- sanra pẹlu sitashi;
- melon pẹlu eso ti ko ni eso-eso;
- kii ṣe ọya starchy pẹlu sitashi / amuaradagba / sanra;
- ọya pẹlu awọn eso ekan ati Ile kekere warankasi;
- ọya pẹlu awọn didùn ati eso eso.
Iyatọ lọtọ ni ibamu si Sheldon ṣe iṣeduro wa lati kọ onje rẹ gẹgẹbi atẹle yii:
- Ni owurọ ọkan yẹ ki o jẹ eso ,
ati lẹhinna kefir, wara, yoghurt, warankasi ile kekere; - ni akoko ọsan ounjẹ gbọdọ jẹ awọn irawọ;
- Fun ounjẹ ounjẹ si aṣalẹ fun aṣalẹ.
Awọn nkan wọnyi ati awọn iyalenu dabaru pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ wa:
- ailera ti o nira ti ara tabi iṣoro lakoko lẹhin ti ounjẹ ko jẹ ki ounjẹ naa ni idaduro daradara;
- awọn ibaraẹnisọrọ ni igbesi aye, kika, tabi ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ npa ipa iṣẹ ti inu ounjẹ;
- o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akiyesi nipasẹ jijẹ awọn ọlọjẹ tabi awọn ọmọ-ọwọ.