Lara awọn eroja ti o ṣe pataki fun eniyan, ko ṣeeṣe lati ṣe iyatọ iyọda. Iron yi jẹ nkan ti o wa ni nọmba ti opo pupọ. Ati pe o ṣe pataki lati wa eniyan ti o ni iṣelọpọ ti ilera, eyi ti yoo jiya lati aini rẹ. Sibẹsibẹ, aini ti bàbà ninu ara le ṣe awọn nkan miiran lati ounjẹ ti o dabaru pẹlu imimilation - a yoo ṣe apejuwe wọn ni isalẹ.
Kí nìdí tí bàbà fi ṣe pàtàkì fún oúnjẹ?
Awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ni bàbà jẹ pataki lati ṣetọju iwontunwonsi ti o dara julọ ninu ara. Ti o daju ni pe opo yii ni o ni ipa ninu awọn ọna ti o yatọ ti a maa n waye nigbagbogbo ni ara:
- Ejò ni ounjẹ jẹ pataki fun ilana itọju hematopoiesis, bi o ti ṣe pataki ninu sisopọ awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa ati awọn leukocytes, bakannaa ninu irin irin ti o wa ninu ara;
- Ejò jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o ṣetọju apẹrẹ kan, ati pe o jẹ dandan fun iyọda ati agbara wọn;
- Ejò - pataki julọ ti egungun egungun;
- ti o ba jẹ pe onje rẹ kún fun bàbà, o le ni irun irun;
- awọn ọja ti o ni akoonu ti o ga julọ nilo fun awọ ẹwà ati ilera alapọ: Ejò jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o wa ninu sisopọ ti collagen;
- lati mọ ninu eyi ti awọn ọja ti npo pupọ ni a nilo ati lati ṣetọju ajesara - iranlọwọ ni iranlọwọ iranlọwọ ni awọn àkóràn ikolu;
- o gbagbọ pe Ejò "fa" irora naa: ti o ba lo o fun ọgbẹ, lẹhinna o yoo yanju lẹsẹkẹsẹ, ati ti o ba di pentacles meji ninu tẹmpili nigba orififo, lẹhinna kii yoo nilo egbogi naa.
Ti o ni idi ti akoonu ti bàbà ni onjẹ jẹ pataki fun ilera eniyan. O da, eyi ni o wọpọ julọ, ati pe o le ṣawari awọn ounjẹ si ẹdun rẹ.
Nitori awọn ohun ti kii ṣe awọn ọja ti a ko digested ti o ni awọn okun?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, awọn ọja ti o ni akoonu ti o ga julọ ti Ejò ko le wa ni gba nitori otitọ pe o lo ju Elo ti ohun ti n ṣe idiwọ gbigba rẹ.
Otitọ ni pe opo nla ti waini casin ninu ara ko jẹ ki a fi adan mu. Ati awọn eroja wọnyi jẹ ọlọrọ ni Gbogbogbo awọn ọja ifunwara. Nitorina ti owurọ o ba jẹ omelet, ounjẹ ounjẹ kan pẹlu warankasi ati kofi pẹlu wara, abẹ wara fun alẹ, ati fun alẹ iwọ fi gilasi kan ti wara, o ni ewu lati ni aini epo.
Eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi awọn ọja ifunwara silẹ - o nilo lati ṣetọju iwontunwonsi to dara julọ!
Awọn ọja wo ni awọn epo?
Idahun si ibeere ti eyi ti awọn ọja ti o ni awọn epo le jẹ iṣẹ ti o pẹ pupọ, niwon bà jẹ ẹya ti kii ṣe ayẹyẹ.
- gbogbo awọn ounjẹ jẹ ọlọrọ ni bàbà - kii ṣe fun ohunkohun ti awọn baba wa ọlọgbọn fẹràn wọn gidigidi. Awọn olori ninu iye irin yi jẹ jero, buckwheat, ati oatmeal;
- ọpọlọpọ ninu wa jẹ onjẹ ni gbogbo ọjọ - ati iyalenu ni ipo yii ko yorisi rye, ati awọn ti o dùn - ikede alikama;
- Awọn Itali kì yio jiya nitori aini irin, nitori pe pasta lati alikama alikama ni orisun ti o dara julọ;
- apakan akọkọ ti Ejò ni eyikeyi ohun-ara ti wa ni inu ẹdọ - eyi ni idi ti o nilo lati jẹ ẹdọ malu ati ẹdọ ẹdọwu;
- eja, awọn ọlọrọ ninu ọpọlọpọ awọn nkan, tun n ṣakoso ni imọran akoonu akoonu ti alawọ - paapaa ede ati squid;
- laarin awọn eso nibẹ ni awọn olori meji - hazelnut ati Giriki;
- ọpọlọpọ awọn obinrin ni iṣọrọ fọwọsi nilo fun idẹ, o kan igbadun ọran ayanfẹ rẹ - chocolate. Kologi funfun ko dara fun eyi - nikan ni eyi ni ẹni ti o ni akoonu giga ti koko (nipasẹ ọna, ohun mimu naa tun dara);
- gbogbo awọn olu ati awọn berries ni o kún fun bàbà.
Nisisiyi pe o mọ awọn ọja ti o ni awọn idẹ, o ṣe pataki lati maṣe gbagbe lati fi wọn sinu ounjẹ rẹ.