Buckwheat + kefir ni pipepo pipe ti cereals ati amuaradagba. Awọn ọja mejeeji ni o ni ipa ninu idanwo ti ara ti oṣuwọn ti inu ara. Fun idi eyi , buckwheat ni okun - Iru "broom" fun ara, ati wara jẹ ọlọrọ ni aarin- ati bifidobacteria, eyiti o ṣe deede ti o ni wiwa microflora ati ikun kuro ninu awọn ilana ibajẹ.
Awọn anfani
Awọn ounjẹ Buckwheat pẹlu wara le ṣee lo fun pipadanu iwuwo ati fun imularada. Fifi si awọn ẹya ara ti ọna onjẹ jẹ ki o bajẹ ti dermatitis, ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara, iwọn-deede ti ipele pupa, ati, dajudaju, isonu ti o pọju.
Pẹlupẹlu, ounjẹ lori awọn ile-ọpọn buckwheat pẹlu kefir jẹ idibajẹ iwuwo amuaradagba. Lẹhinna, buckwheat jẹ julọ amuaradagba lati inu awọn ounjẹ ounjẹ.
Ni afikun si awọn ọlọjẹ, ounjẹ yii yoo ṣe afikun onje rẹ pẹlu awọn vitamin B1, B6 (ni buckwheat), B2 ati B12 (ni kefir), iodine, irawọ owurọ, potasiomu, magnẹsia, iron, calcium, ati vitamin A ati P.
Ṣiṣẹ-ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ pẹlu wara ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti ẹjẹ pupa. Awọn eniyan wọpọ si ẹjẹ, ni apapọ, ni a ṣe iṣeduro lati ni buckwheat ni ounjẹ wọn ni igbagbogbo bi o ti ṣee.
Akojọ aṣyn
Nitorina, a n ṣe itọju pẹlu ounjẹ-oṣuwọn ti o rọrun, eyiti, ti o ba jẹ dandan, le dinku.
Apere, akojọ aṣayan bi iru eyi:
- buckwheat laisi awọn ihamọ;
- kefir iṣẹju 30 ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ - fun ọjọ 1 l 1% kefir;
- omi - ko kere ju 1,5 liters;
- alawọ ewe tii pẹlu lẹmọọn lai gaari - 3-4 agolo ọjọ kan;
- Kofi tabi dudu tii (laisi gaari) - o pọju 1 ago fun ọjọ kan.
Fun ounjẹ kan, a gbọdọ ṣaja "buckwheat" pataki kan. Nitorina, ni aṣalẹ, ni ẹẹrin ọjọ akọkọ ti ounjẹ, o nilo lati tú buckwheat pẹlu omi farabale, fa omi naa. Lẹhinna tú lẹẹkansi pẹlu omi farabale, bo, fi fun alẹ. Ni owurọ, buckwheat rẹ yoo ṣetan laisi sise.
Imudaniloju
Ti o ba joko lori ounjẹ pẹlu nikan kan ti o ni buckwheat ti o wa ni kefir (ti o jẹ pe o kun buckwheat pẹlu kefir, o ti ṣe ara rẹ ni ifarada), o le yan ọjọ kan, lakoko eyi, ni afikun si awọn ọja akọkọ ti o funrarẹ:
- awọn eso ti a gbẹ - pẹlu buckwheat tabi lọtọ;
- awọn eso ti a ko ni eso - apples can be added to buckwheat;
- saladi eso kabeeji;
- 1 tsp oyin;
- ọya.
Honey le ṣee lo ti o ba ni iṣẹ iṣesi, ati ori nitori ti mono-onje ko ṣiṣẹ. Gbogbo awọn suga yoo jẹ ọpọlọ ni kete ti o jẹ pe nọmba naa ko ni ikogun.
Ti awọn eso ti o gbẹ ati saladi eso kabeeji jẹ awọn ọna isọnu lati ṣe atunṣe ibasepọ pẹlu buckwheat, lẹhinna awọn ounjẹ wọnyi le wa ni afikun ni afikun:
- alubosa;
- ata ilẹ;
- koriko;
- lemon oje.
Lori akoonu inu caloric yi kii yoo ni ipa, ṣugbọn itọwo buckwheat yoo ṣatunṣe.
Ko dara ilera lakoko ounjẹ kan
Onjẹ lori buckwheat ti o wa pẹlu kefir ni, akọkọ gbogbo, awọn isansa ti awọn ọja meji ti o mọmọ - iyọ ati suga.
Aipe ti iyọ nyorisi isalẹ diẹ ninu titẹ, orififo, dizziness. Lati fi aaye gba ipo yii ko tọ ọ - o n ṣe ara rẹ buru. O le, bii iyasọtọ, iyọ kekere buckwheat tabi fi afikun obe soy sauri pupọ.
Aiwọn gaari, bi a ti sọ tẹlẹ, yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ. Ti o ba wa ni akoko idẹ buckwheat, o ni lati lọ si iṣẹ (o dara lati seto awọn ounjẹ awọn ounjẹ miiran ni akoko isinmi), lati ronu lile ati lati dẹkun ọpọlọ, jẹ ki ara rẹ jẹ ounjẹ oyin kan ni ọjọ kan, pin si awọn pupọ pupọ. Ma ṣe gbe oyin mì, ṣugbọn tu ni ẹnu.
Awọn abojuto
Dajudaju, bi eyikeyi awọn ounjẹ miiran, awọn alaye ti o wa lori buckwheat ati kefir ni
- aboyun ati awọn lactating awọn iya ko ni gba laaye lati joko lori eyikeyi ti o dara onje;
- awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje yẹ ki o ṣawari dọkita kan;
- awọn eniyan ti o ni titẹ iṣan titẹ silẹ ko ni a ṣe iṣeduro lati joko lori awọn ounjẹ "ebi npa" - nitori ijẹku caloric dinku, iyara jẹ ṣeeṣe;
- buckwheat, biotilejepe lilo fun itọju ti ẹjẹ, ṣugbọn sibẹ awọn ti o jiya lati dinku isunjade ti hemoglobin yẹ ki o jẹ diẹ awọn kalori ati diẹ sii.