Awọn irugbin Chia jẹ igbadun ibatan kan lori awọn selifu ti awọn ile-iṣẹ wa pataki fun awọn eleto ati awọn ti o tẹle ara igbesi aye ilera . Sibẹsibẹ, fun awọn orilẹ-ede Latin America, fun apẹẹrẹ, Mexico, eyi jẹ ohun elo ti o ni imọran - itẹlọrun ati ifarada. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ boya awọn irugbin chia wulo tabi rara.
Awọn ohun-ini ti awọn irugbin chia
Awọn irugbin ti chia ni awọn irugbin ti Sage Spani, ti o ni awọn ohun ti o dara pupọ. Lara awọn anfani wọn, o le pe ọpọlọpọ okun - ti o padanu ni ounjẹ ti eniyan igbalode, ati awọn orisun afikun kii yoo dabaru. Paapa niyanju lati oju ifunni yii ni awọn irugbin chia fun awọn ti o jiya lati àìrígbẹyà tabi jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso.
Agbara miiran ti ọja yi ni ọpọlọpọ awọn vitamin: A, B1, B2, PP ati K wa bayi. Awọn ohun alumọni tun wa - irawọ owurọ, potasiomu, calcium, iṣuu soda, irin, magnẹsia, epo, selenium, manganese ati awọn omiiran. Eyi jẹ ki o gba awọn irugbin chia gẹgẹbi orisun afikun awọn ounjẹ.
Bakannaa ninu awọn irugbin wọnyi awọn omega-3 ati Omega-6 acids loje, eyi ti a maa n ṣe iṣeduro lati gba lati eja olora tabi taara lati epo epo. O ṣeun fun wọn, iṣẹ ti gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ ti dara si, iṣeduro ẹjẹ ti dara si ati pe titẹ jẹ ilọsiwaju.
Ohun elo miiran ti eyi ti ọja rẹ ṣe pataki ni agbara rẹ lati ṣafọri daradara. Otitọ ni pe awọn irugbin chia le fa ọpọlọpọ ọrinrin ati fifun ni igba 12, nitorina wọn ṣe fọwọsi ikun ati ki o ṣẹda irora ti satiety.
Ipalara ati anfani ti awọn irugbin chiaJẹ ki a rò, kini ipa ti o fun awọn irugbin chia ni lilo deede ni iwọn agbara ti o pọju:
- ṣe iṣeduro gbogbogbo ati iṣẹ ti eto ounjẹ ounjẹ;
- ni apapo pẹlu ounjẹ to dara, awọn irugbin chia gba laaye lati ṣe igbadun pipadanu pipadanu ni itumo;
- iṣẹ ti eto inu ọkan ati inu ẹjẹ ṣe afikun (ni pato, ipele ti idaabobo ipalara ti o nfa);
- Nitori iye nla ti kalisiomu, irawọ owurọ ati magnẹsia, awọn ehin ati egungun ni a mu.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe lilo agbara ti awọn irugbin le še ipalara fun ara nitori iye agbara caloric wọn. Ipalara ati anfani ti awọn irugbin chia duro ni ẹgbẹ kan, ati pe o ṣe pataki lati lo wọn ni idiwọ ki o má ba ṣe ibajẹ ilera rẹ. Pẹlupẹlu, šaaju lilo wọn, o jẹ dara lati ri dokita, niwon awọn ipa wọnyi waye nikan ti ko ba ni arun ti ko ni agbara.
Awọn iṣeduro ti awọn irugbin chia
Bibajẹ si awọn irugbin chia le fa ibajẹ si ara ti a ba lo wọn laisi awọn ibanujẹ. Akojọ wọn pẹlu awọn wọnyi:
- arun ti ara inu ikun: ulcer, gastritis, colitis, bbl (ninu awọn irugbin wọnyi ni ọpọlọpọ okun ti o ni inira, eyi ti o le mu ipo mucosa naa jẹ ilọsiwaju);
- ailera ati nla gbuuru - ni idi eyi, lẹẹkansi ni cornerstone ni ọpọlọpọ okun, eyi ti o fun ni ni o kere kan asọ ti ṣugbọn laxating ipa;
- titọ si flatulence, bloating, pọsi gaasi - miiran contraindication, nitori, bi ọpọlọpọ awọn
onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun, irugbin chia fun iru ipa bẹẹ; - aiyede si awọn aati ailera ati paapaa aleji si Sesame - itọkasi ti o han, niwon awọn irugbin chia maa n fa idibajẹ - lati inu irun ara si igbuuru;
- Lilo awọn irugbin chia ti ni idinamọ ni ibamu pẹlu iṣakoso aspirin tabi awọn anticoagulants;
- Niwon irugbin irugbin chia ni agbara lati dinku ẹjẹ titẹ, a gbọdọ yẹra fun ipilẹsẹ.
Lọwọlọwọ ko si imọ-ẹrọ lori ipa ti awọn irugbin chia lori awọn aboyun, awọn aboyun ati awọn ọmọde labẹ awọn ọdun ori meje, nitorina awọn ẹka wọnyi ti ko niyanju fun lilo awọn irugbin chia.