Anfaani ti nṣiṣẹ ni owurọ

Ṣiṣe jẹ ọkan ati awọn aṣayan to wa julọ fun igbiyanju ti ara. Nigbati o ba dara lati lọ fun ijidan ati boya o jẹ anfani ti nṣiṣẹ ni owurọ, o tọ lati ṣe akiyesi gbogbo awọn abayọ ati awọn iṣeduro.

Nṣiṣẹ ni owurọ - Awọn aṣiṣe ati awọn konsi

Lati bẹrẹ pẹlu, a kọ ẹkọ awọn anfani ti o le jẹ lati se iru iṣẹ isinmi owurọ. Ṣiṣe jẹ ohun idaraya ti aerobic ti o jẹ anfani fun okan ati atẹgun. Nitori awọn ẹru dada, iṣan iṣan di alara ati okun sii.

Ọpọlọpọ awọn obirin yoo wulo lati mọ pe ṣiṣe ni owurọ owurọ iranlọwọ lati padanu iwuwo. Nigba igbiyanju ti ara bẹẹ, ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni ina. Ni kutukutu owurọ, sisun ọra ti bẹrẹ fere lati iṣẹju akọkọ ti ikẹkọ, niwon iye awọn carbohydrates jẹ "0".

Awọn anfani miiran ti owurọ owurọ jẹ ilosoke ninu ohun orin muscle ati iṣesi ti o dara. Ni afikun, ti o ba nkọ ni deede ni awọn owurọ, nigbana ni iwọ yoo ṣe agbekalẹ ara ẹni ati ki o mu igbẹkẹle ara ẹni sii.

Awọn ohun miiran ti o jẹ odi ti iru ṣiṣe bẹẹ tun wa, niwon diẹ ninu awọn eniyan ko gba laaye iru awọn ẹrù bẹ. A ko ṣe iṣeduro lati lọ ni owurọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati ọpa ẹhin. Ni idi eyi, o dara julọ lati ropo nṣiṣẹ pẹlu odo. Pẹlupẹlu, awọn itọnilẹjẹ si wiwa owurọ pẹlu awọn iṣoro ti awọn iṣoro pẹlu eto ilera inu ọkan.

Awọn anfani ti nṣiṣẹ ni owurọ fun ipadanu pipadanu ati ilera:

1. Ni owurọ, afẹfẹ jẹ mimọ ati ki o kii ṣe ọpa. Fun awọn igbasilẹ o dara julọ lati yan awọn papa itura tabi awọn ọgba ilu. Ọkàn owurọ owurọ jẹ diẹ wulo ju irọlẹ aṣalẹ.
2. Nṣiṣẹ n tọka si wahala ti ara, eyi ti o jẹ itọkasi si ara ti o ni ailera, nitorina, ni aṣalẹ a ko niyanju lati ṣiṣe.
3. Awọn paati owuran ṣe iranlọwọ fun ara lati ji soke ki o si ni agbara fun gbogbo ọjọ.

Ti o ba ri iwuri fun ara rẹ lati ṣiṣe ni owurọ ati pe o ṣetan lati bẹrẹ ikẹkọ, awọn imọran diẹ yoo ṣe iranlọwọ ṣe ilana yii diẹ sii itura:

1. Ṣaaju ki o to nṣiṣẹ o jẹ dandan lati ṣe igbona-gbona , niwon ni owurọ ẹjẹ wa nipọn to. Ni afikun, iwọ yoo gbona awọn isan, eyi ti yoo yago fun ọpọlọpọ awọn ipalara.
2. San ifojusi si bata bata fun fifun.
3. Wa ara rẹ ni awọn eniyan ti o ni iṣaro, eyi yoo jẹ igbiyanju afikun ati ojuse fun ọ.
4. Mu ẹrọ orin pẹlu rẹ lati ṣe iṣe, ki o le tan ara rẹ kuro ati ki o ṣe akiyesi bi akoko ikẹkọ yoo de opin.
5. Bẹrẹ pẹlu fifuye kekere ati lẹhinna lẹhinna maa mu ijinna ati iyara pọ sii.