Awọn lilo ti semolina porridge ti wa ni mọ fun igba pipẹ. Ni igba ewe, jasi, gbogbo ọmọ jẹun pẹlu idunnu nla. Awọn olutọju onjẹ ni imọran pe ki wọn ma gbagbe nipa eleyi ati ni agbalagba, bi o ṣe dara ilera ati iranlọwọ lati yọkuwo ti o pọju .
Manna porridge - ipalara tabi anfani?
Ni akọkọ o jẹ dandan lati sọ nipa iye amọja, nitorina 100 g ti ọja ti a da lori ipamọ omi fun 80 kcal. Nikan o tọ lati ṣe akiyesi pe nigbati o ba npa awọn alara ni wara, agbara agbara rẹ ti pọ sii. Manna porridge ni a kà ni ounjẹ ti o dara julọ fun awọn eniyan lọwọ. Awọn akopọ ti awọn ounjẹ pẹlu okun ti ajẹunjẹ, eyiti o ni idaduro satiety fun igba pipẹ, ati lati wẹ awọn ifun lati awọn ọja idibajẹ pupọ. Pẹlu lilo lilo awọn alailowaya nigbagbogbo lati ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ti o tun ni ipa ti o ni anfani lori ilana ti sisọnu idiwọn.
O tọ lati ṣe akiyesi pe semolina porridge ko mu dara nikan, ṣugbọn ipalara si ara. Awọn akopọ ti awọn cereals pẹlu titanium, eyi ti o lodi si gbigba ti kalisiomu ati Vitamin D. Nitorina, o ti wa ni ko niyanju lati abuse manna porridge.
Bawo ni a ṣe le lo manna fun slimming?
Awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa ti o da lori lilo iru irisi-iru bẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ya aṣayan aṣayan-kalori-kekere kan-ọsẹ. Ni akoko yii, ti o da lori ipilẹ iṣaaju rẹ, o le padanu to 5 kg. Gbogbo akoko ti akojọ aṣayan yoo jẹ kanna:
- ounjẹ owurọ: awo ti porridge ati eso ti ko ni eso;
- ale: awo kan ti porridge ati awọn eso 4 ti o gbẹ;
- ale: awo kan ti porridge adalu pẹlu 1 tbsp. sibi ti wara ti a ti rọ.
Bakannaa, semolina porridge le ni idapo pelu 2 teaspoons ti Jam tabi oyin. Nitori otitọ pe a ṣeun kúrùpù lori wara, iwọ yoo gba amuaradagba pataki fun igbesi aye deede ati fun pipadanu iwuwo. Maṣe gbagbe nipa omi naa. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ni o kere 1,5 liters ti funfun ṣi omi. A gba ọ laaye lati mu kofi ati tii laisi gaari, ṣugbọn kii ṣe diẹ ẹ sii ju agolo mẹta lọ.
Ohunelo fun sise
Eroja:
- Wara (2.5% sanra akoonu) - 2 awọn ohun kan;
- semolina - 2 awọn ounjẹ ṣaati.
Igbaradi
Darapọ awọn eroja ati ki o ṣe awọn alafọdi lori kekere ooru titi ti a fi jinna. Ti o ba rọpo wara pẹlu omi, akoonu kalori ti onje yoo dinku. Ni idi eyi, o ni iṣeduro lati faramọ iru ounjẹ bẹẹ ko ju ọjọ mẹta lọ.
Diet lori semolina jẹ paapaa gbajumo pẹlu awọn ololufẹ ti dun. A kà ọ pe o ni iyọnu ati ki o dun. Gigun si eniyan rẹ ko ni awọn iṣoro pẹlu jilara. Pelu eyi, bakannaa ṣaaju ki eyikeyi miiran onje ti ni iṣeduro lati kan si dokita kan.