Gbogbo wa ni anfani lati ṣe ki iṣan wa lagbara, diẹ sii lẹwa ati diẹ sii han, ati ki o dinku o yẹ ti subcutaneous sanra nipasẹ ọwọ wa. Fun eyi, akọkọ, a nilo ikẹkọ agbara, ati keji, awọn cocktails amuaradagba-carbohydrate.
Ikẹkọ jẹ ki iṣan wa ṣiṣẹ siwaju sii, fun eyi wọn gba ifihan agbara lati inu ọpọlọ lati bẹrẹ iṣeduro ti iṣaju iṣan isan. Sibẹsibẹ, ti o ba ti lẹhin idaraya lati mu ohun amulumala ti amuye-amulo-carbohydrate, a yoo ṣẹda microclimate kan to dara eyiti yoo ṣe atilẹyin fun idagba awọn okun iṣan.
Awọn ofin fun igbaradi awọn amulumala ti amuaradagba-amulo-carbohydrate
Ti o ba pinnu lati pese iṣelọpọ amuaradagba-amuṣurọpọ ni ile, o gbọdọ ṣe ni ibamu pẹlu awọn ofin wọnyi:
- Ti o ko ba dara ni wara iṣan, rọpo pẹlu kefir tabi eso eso.
- Eyin le gbe pẹlu ati lai si ẹṣọ, ati laisi rẹ. Nibi, iwa rẹ si idaabobo awọ ati agbara ti awọn ẹyin ni ita ti cocktails yoo mu ipa ipinnu - o bẹru ti idaabobo awọ , fi nikan amuaradagba sii.
- Ti o ba fẹ ṣe iṣelọpọ rẹ ti o ni awọn ohun elo ti o lagbara (bẹ ṣe nigbati o ba fi iṣọ amulọpo rọpo ounjẹ), fi 1 tsp kun si. ti epo ti a fi linse.
Gbogbo awọn cocktails amuaradagba-carbohydrate yẹ ki o mu bii ipara pupọ, nitori awọn ounjẹ tutu ko ṣe rọrun fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Amukokoro-amuṣelọpọ carbohydrate tabi yinyin ipara?
Awọn ohunelo ti o tẹle fun amulumala-amuṣan-amọ-ti-amu kan yoo jẹ apẹrẹ nigba akoko gbigbọn, eyiti o waye lakoko akoko gbigbona.
Eroja:
- 400 g warankasi kekere-sanra;
- kan iwonba ti awọn eso ati eso apple kan ti o dara;
- 50 g omi ti a yanju;
- 12 awọn tabulẹti ti ohun didùn.
Igbaradi
Duro ninu ounjẹ omi tutu. Jẹpọ adẹpọ adalu pẹlu omi ki o si fi gilasi kan ti wara wara. Mu ki o fi sinu firisa.
Lẹhin wakati 2-3 gbadun amulumala-amuṣelọpọ carbohydrate ni irisi yinyin. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe igbadun rẹ ni firisi - lẹhin awọn wakati mẹrin lati jẹun yoo jẹra.