Ṣe ọna kan wa lati ko ni aisan, jẹ ilera, lẹwa ati agbara? Nibẹ ni o wa, ati pe o mọ gbogbo nipa rẹ, nitori pe o jẹ ipinnu kan. Ṣugbọn o ṣòro lati gbe ara rẹ kuro ni ibusun idaji wakati kan ju iṣaaju. Fun idi ti kini? Gbigba agbara? Mo ṣe pato ni nigbamii ti mo lọ si ibusun ni kutukutu. A lojoojumọ jẹun ara wa pẹlu awọn ẹri, lẹhinna o ya wa lẹnu nigbati wọn lu ilẹkun ti aisan naa. A ṣe iwosan wọn pẹlu awọn iṣedira ati ki o pada si igbesi aye igbesi aye "deede".
Loni a yoo ni imọ pẹlu awọn ti o rọrun julọ ni awọn isinmi-gẹẹsi agbaye, pẹlu awọn ofin ti o muna ti imuse. Eyi ni awọn ere-idaraya ti awọn monks Tibet tabi oju ti isoji.
Ija
O ki yoo yà ọ pe iru iru isinmi-gymnastics ti orisun lati awọn monasteries ti Tibet, nibi ti awọn monks ti o ni imọran ni chakras, awọn ẹru ati awọn iṣeduro, ti o dara ju wa lọ, imọwe kọmputa, mọ idi ti awọn aisan ati itọju wọn.
Ipadẹ agbara
Ẹkọ ti awọn idaraya oriṣiriṣi awọn olokiki Tibet ni ifisilẹ ti iṣogun ti o wa laarin wa. Awọn ohun elo wọnyi jẹ awọn didi ti agbara ti awọn eniyan ilera ti nyara gidigidi, ati pe o jẹ ki arun na jẹ iṣeduro wọn. Gbogbo awọn idaraya ti awọn ere-idaraya ti atẹgun ti awọn amoye Tibet ni o yọ wa kuro ninu iṣaro yii.
Awọn ofin
Gẹgẹbi awọn adaṣe owurọ ti awọn oloye ilu Tibet, ko si idije tabi awọn aṣaju-ija. O jẹ alainika lati ṣe itọju ara rẹ ki o si ṣe sii siwaju sii ni kikun, yiyara, ni okun sii. Ṣe nọmba awọn atunṣe ti o fẹ, pẹlu iyara ti o wa ni itunu.
Ohun pataki julọ ni awọn adaṣe ojoojumọ. Nọmba ti o pọju ti awọn kọja ni ọjọ meji. Nigbamii, gbogbo awọn igbiyanju ti iṣaaju rẹ - isalẹ sisan, nitori a ti ṣẹda iṣeduro inu inu lẹẹkansi. Eyi ni o rọrun julọ ati, ni akoko kanna, awọn isinmi-itọju gọọgidi, nitori pe ko nilo agbara ati ifarada, ṣugbọn sũru ati perseverance.
Chakras
O le ni idi kan nikan lati ma ṣe awọn adaṣe - aiṣi igbagbọ. A ko ṣe ṣi ọ si Buddhism, Shintoism tabi ohunkohun. Awọn ere-idaraya ti awọn onibaṣere Tibet ni ko ni oye lati ṣe nikan fun pipadanu iwuwo, iwosan, agbara, ti o ko ba gbagbọ ninu ilana ti igbese rẹ. Ati pe o rọrun - iṣọ abẹnu ti awọn vortices.
Awọn adaṣe
- Idaraya akọkọ jẹ iru iwa idasilẹ. O ti ṣe ni ibere lati fi afikun inertia si awọn vortices. IP - duro, ọwọ gbe soke si ipele ti opoplopo ni ẹgbẹ, ni itawọn. Ọwọ kan woju, awọn miiran - isalẹ. Yipada bi Elo bi o ti ṣee, clockwise.
- Nigbana ni joko si isalẹ ki o si gba ika ọmọ naa. Nigbati o jinde, o le ka adura ayanfẹ rẹ.
- A dubulẹ lori ẹhin, gbe awọn ẹsẹ to tọ ati fa awọn ibọsẹ lori ori. Pẹlu eyi, ọwọ lẹhin ori ati na isan ori ati awọn ejika si awọn ẹsẹ. Ni akọkọ a nmí jade, lẹhinna nigba ti a gbe ori wa, a mu, ati nigbati a ba sọ ọ silẹ, a ma yọ.
- Lẹẹkansi a sinmi ni ipo ti ọmọ naa.
- A duro lori awọn ẽkun, awọn ọpa ti wa ni ya lati awọn ẹsẹ, awọn ọwọ ti wa ni a tẹ si awọn ibadi. A tẹ ori wa pada ki o tẹlẹ ni ẹhin.
- A ṣe iduro ti ọmọ naa.
- Joko si ilẹ, awọn ẹsẹ ni gígùn, ọwọ fi isinmi lori ilẹ. A tẹ awọn ẽkún wa ati ki o gbe awọn apẹrẹ. Gbe ọwọ rẹ soke, gbogbo ara rẹ si jade sinu ila kan.
- A ṣe iduro ti ọmọ naa.
- A wa soke, awọn ẹsẹ wa ni titọ. Ọwọ na isan si ilẹ-ilẹ ki o si gbe siwaju. A gba sinu ile oke, a fa wa pada ki a si jade lọ sinu ejò. Nitorina a yi ipo kan pada si omiran.
- A pari awọn ọmọde ni ipo ọmọde.
Agbejade
Awọn gbajumọ ti awọn idaraya bẹrẹ pẹlu awọn atejade ti iwe "The Eye of Revival" by Peter Kalder ni 1939. Awọn atejade ti o wa ninu awọn ẹya Europeani ti awọn adaṣe, awọn alaye ti o da lori awọn Europe. Sibẹsibẹ, igbagbogbo - eyi di ohun ẹsin ti o ni ironu ti gbogbo imoye Buddhist. Eyi ni idi ti o fi dara julọ lati wa fun awọn itọju Tibet ni awọn adaṣe, ju ki o kọ wọn nipa awọn iṣe ti Europe.