Gbogbo kanna, kii ṣe gbogbo ounjẹ yarayara jẹ buburu! Ọna nla wa wa lati fi akoko pamọ lori sise, ati ni afiwe, o si tun dara. Ọna ti o jade kuro ninu ipo ti eniyan ti o yara ni igbesi aye ti ọdun 21de yoo jẹ awọn ilana ti awọn amulumala protein. Nipa awọn anfani wọn ati ayedero a ka ni isalẹ.
Awọn anfaani ti awọn Cocktails Protein
Akọkọ "Pro" ni imọran ti o daju pe o jẹ akoko fun wa lati ṣe akọsilẹ awọn ilana ti o rọrun fun awọn amọradagba amuaradagba ti ile-ile ni pe awọn ohun mimu wọnyi yoo jẹ adayeba (adayeba ti awọn ọja) ati pe yoo kọ wa lati jẹ ailera ti a ko mọ.
Iwọ ko le paapaa bi o ṣe le bọwọ fun ọ nigba ti o ba mu ipin akọkọ ti gbigbọn eroja ti o pese silẹ. Ati lori eyi o ko ni dawọ! Lẹhinna, ori igberaga jẹ igbesiyanju ti o dara julọ fun ilosiwaju siwaju sii.
Awọn cocktails Protein jẹ itọju gan. Wọn le paarọ ounjẹ ounjẹ (paapaa nigbati ko ba si akoko fun awọn eyin), ounjẹ keji (ti o ba ṣiṣẹ ni ile), tabi ipanu (paapaa ṣaaju ki ikẹkọ fun imudaniloju).
Ṣugbọn, bi o tilẹ jẹ pe wọn n ni itọju, awọn cocktails ko ni ipalara patapata ni apa ti ounjẹ. Iwọ yoo jẹ kikun ati rọrun - ohun ti o nilo lati padanu iwuwo.
Ilana fun awọn amulumala amọye ti amuaradagba
Ni otitọ, ko si eroja ti ogun ti nṣan silẹ fun idibajẹ iwuwo. Atilẹyẹ kan wa ti o da lori awọn akoonu ti firiji rẹ. Eroja Pataki:
- wara, kefir, yoghurt;
- eyin eyin;
- Ile kekere warankasi.
Gbogbo awọn iyokù - awọn eso, awọn eso , eso, bran ti wa ni afikun lori whim.
Awọn amulumala amọradagba julọ julọ
Eroja:
- wara ọra-kekere - 100 g;
- kekere-sanra Ile kekere warankasi - 100 g;
- ẹyin ti a fi oju-boiled-1 nkan;
- berries - 50 g.
Igbaradi
Fi oju si ohun gbogbo ni Isodododita titi di didan ati igbadun!
Oṣupa ounjẹ
Eroja:
- wara ọra-kekere - 150 g;
- bananas - awọn ege meji;
- eso igi gbigbẹ oloorun - ½ tsp;
- Akan ti o fẹnu - 1 sachet.
Igbaradi
Lu wara ati awọn bananas ni Isododọpọ kan. Fi awọn gaari vanilla ati eso igi gbigbẹ oloorun si iṣelọpọ ti o pari.