Eyikeyi ọmọbirin mọ: ohun ti o nira julọ ni lati tun ṣe lati padanu iwuwo , ṣe ipinnu lati igba bayi - ọna tuntun kan. O le gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna, pẹlu - idaniloju fun pipadanu iwuwo. Ṣugbọn ko ṣe pe awọn ọrọ-ọrọ jẹ awọn gbolohun ọrọ asan ti o jẹ ti ara rẹ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati yọ awọn ohun elo inu-inu rẹ ati awọn eto aṣiṣe bi "Emi ko padanu iwuwo". Ni kete ti o ba bẹrẹ lati gbagbọ ninu abajade, o yoo rọrun fun ọ lati ṣe aṣeyọri rẹ!
Tani o nilo awọn idaniloju rere?
Ara wa jẹ isopọ ti iṣọkan ti psyche ati ikarahun ti ara, eyiti o nlo ni ipele jinjin. Ti o ba ni idaniloju pe o ko ni agbara-ṣiṣe, ati pe o ko le padanu iwuwo - o fun ara rẹ ni iwa ti wọn ko ni ipinnu lati lọ si ipinnu wọn. Ati ni opin o wa ni pipa pe o "fọ" tabi ko bẹrẹ njẹ ọtun. Ṣugbọn awọn idaniloju rere ni a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn iwa inu rẹ pada, gbagbọ ninu awọn ayipada ati, julọ ṣe pataki, ṣatunṣe eto-ara rẹ si wọn.
O kan nilo awọn idaniloju ti o tọ fun pipadanu iwuwo, ti o ba gba awọn ero bẹ nigbagbogbo:
- "Bawo ni mo ṣe le fojuinu pe mo ni lati fi ohun gbogbo ti o dara silẹ, iṣesi mi nlọ lẹsẹkẹsẹ";
- "Awọn awoṣe jẹ awọ-ara ati lati ẹgàn yii";
- "Mo ni irufẹ iru bayi";
- "Mo ti jẹ pe o ko ni aiya, ati nisisiyi emi ko padanu iwuwo";
- "Emi ko le da ara mi jẹ didùn";
- "Mo fẹ padanu iwuwo, ṣugbọn nitori pe ko si nkankan lati ṣe fun eyi," bbl
Kilode ti ero wọnyi fi n ṣe iparun? O rọrun. Ti o ba da awọn irawọ tabi awọn awoṣe jẹbi, o sọ fun aifọwọyi "lati jẹ ti ko dara!", Ati ara ṣe igbiyanju lati koju awọn idiwọn idiwọn rẹ. Ti o ba sọ ara rẹ pe "Mo ko padanu ti o padanu", ara wa mọ eyi bi ẹgbẹ kan! Ati pe ti o ba n wa awọn ẹri ati pe o ko mọ pe awọn iṣoro rẹ jẹ lati aijẹ deede ati igbesi aye sedentary, lẹhinna o ṣe atunṣe ara rẹ si otitọ pe ko si ohunkan ti o da lori rẹ, ati pe ko si nkan ti o ṣe iyipada - o ko ni ṣiṣẹ.
Lati le padanu iwuwo, o nilo lati ṣeto ara rẹ ni ipinnu gangan, fun o ni akoko gidi (deede, idibajẹ idiwo ilera jẹ ni oṣuwọn nipa 4 kg fun osu, 1 kg fun ọsẹ, lẹsẹsẹ). Ati ṣe pataki julọ - lati ṣe akiyesi pe iwuwo rẹ jẹ ẹbi rẹ, ati pe o ti ṣetan lati ṣe atunṣe ipo naa nipasẹ ọna gbogbo, nitori ṣiṣe ipinnu rẹ fun ọ jẹ pataki ju akoko ailera ṣaaju akara oyinbo naa.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn idaniloju fun pipadanu iwuwo
Nitorina, awọn iṣeduro lagbara jẹ awọn ọrọ ti o yẹ ki o rọpo awọn iwa aiṣe rẹ. Wọn yẹ ki o fẹran rẹ. Tun wọn ṣe dara julọ ni igba pupọ ni ọjọ kan - fun apẹẹrẹ, ni owurọ ati ni aṣalẹ.
Nitorina, kini awọn idaniloju yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
- O rorun fun mi lati fi awọn ounjẹ ti o ni ipalara silẹ.
- Mo n ni slimmer ati diẹ wuni ni gbogbo ọjọ.
- Mo fi awọn iṣọra ti o pọ ju lọ kuro.
- Mo wa lẹwa nibi ati bayi, ṣugbọn Mo n dara diẹ.
- Mo fẹ lati lọ si awọn ere idaraya.
- Mo fẹ awọn eso titun, awọn ẹfọ ati ilera ni gbogbogbo.
- Ni gbogbo ọjọ Mo ṣe akiyesi pe Mo n di slimmer.
- Yiyọ iwuwo jẹ rọrun fun mi.
- Mo wa diẹ lẹwa ju lailai.
- Mo dun lati ni ara ti o tẹẹrẹ ati igbadun.
Àtòkọ yii le ati ki o yẹ ki o wa ni afikun pẹlu awọn alaye ti o wulo fun ọ taara. Wọn yẹ ki o bo gbogbo awọn ero buburu rẹ ti o dinku jẹra ati irora, ati pe iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri. Ni gbogbo igba ti o ba gba ara rẹ lori ero yii, lẹsẹkẹsẹ ranti ifarabalẹ ti o yẹ. Laipẹ iwọ yoo ṣe imọran rẹ, ati pe yoo gbagbọ ninu ọrọ rẹ, ati ni akoko kanna akoko idiwọn yoo lọ si yarayara ati rọrun. Ti o dara julọ ati deede nigbagbogbo o ṣiṣẹ lori ara rẹ, ni pẹtẹlẹ iwọ yoo gba awọn esi.