Eso kabeeji jẹ ipilẹ ti awọn ounjẹ pupọ fun pipadanu iwuwo, nitori ọja yi kii ṣe ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ni akopọ, ṣugbọn tun ni Ayewo. Njẹ ti o ti tọ ara rẹ si lilo deede ti eso kabeeji, o le ṣe awọn iṣọrọ ko dinku nikan, ṣugbọn tun pa awọn esi ti o ti ṣe. Nipa bi o ṣe wulo eso kabeeji ati iye awọn kalori ti o ni, iwọ yoo kọ ẹkọ lati inu akọle yii.
Awọn kalori melo ni o wa ninu eso kabeeji stewed?
Ninu ọrọ ti awọn akoonu caloric ti eso kabeeji stewed, ipa ipa jẹ dun nipasẹ ọna ti o ṣe pese satelaiti. Diẹ ninu awọn ile-ile wọn fun epo nla pupọ ni stewpan, diẹ ninu awọn - nikan 1-2 tablespoons. Ti a ba soro nipa eso kabeeji ti o din pẹlu eran tabi olu - gbogbo rẹ da lori awọn yẹ ti awọn ounjẹ ti o mu.
A yoo ṣe ayẹwo awọn akoonu ti kalori ti awọn ounjẹ ti ajẹunwọn lati eso kabeeji stewed, ti a ṣeun pẹlu kekere iye epo, ati ti a ba fi awọn ọja miiran kun ninu wọn, o yẹ ki o to iwọn 1: 2, bii. eso kabeeji nlọ nipa lemeji bi Elo tabi eran.
Nitorina, akoonu kalori ti awọn ounjẹ eso kabeeji:
- stewed eso kabeeji lai awọn additives - 30 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu Karooti - 40 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu gigei olu - 61 kcal;
- stewed eso kabeeji ninu awọn tomati - 99 kcal;
- eso kabeeji ti a gbin pẹlu agbara agbara adie - 102 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu olu - 119 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu poteto - 124 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu ẹran ẹlẹdẹ (lai sanra) - 144 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu adie - 154 kcal;
- stewed eso kabeeji pẹlu eran malu - 158 kcal.
Bi a ṣe le ri lati inu akojọ yii, akoonu awọn kalori ti awọn n ṣe awopọ eso kabeeji kuku jẹ kekere, eyi ti o tumọ si pe wọn le wa ni ailewu ti o wa ninu ounjẹ nigbati o ba ṣe idiwọn. Maṣe gbagbe pe o ṣe pataki lati lo opo epo ati julọ ti o jẹra ti ko nira ti eran. Nipa ọna, o wulo lati mọ iye awọn kalori ni eso kabeeji ti a ro ni 50 kcal fun 100 giramu. Aṣayan kii ṣe ijẹẹri ti o dara julọ, ṣugbọn o dara ju awọn miiran lọ, awọn n ṣe awopọ ti kii-ẹfọ.
Stewed Eso kabeeji: Anfani ati Ipalara
Mọ bi o ṣe wulo eso kabeeji ti o wulo, ti o ba jẹ ki o le ni igba diẹ ninu rẹ ni ounjẹ. O ni ibamu pẹlu awọn ipalara ti awọn membran mucous inu inu, ṣe awọn peristalsis ti inu, ndaabobo awọn ohun elo lati atherosclerosis, idilọwọ àìrígbẹyà ati ki o ṣe iṣelọpọ agbara.
Awọn vitamin ti awọn ọja akara oyinbo ti a gbin (B2, C, A, E, PP) ati awọn ohun alumọni (irawọ owurọ, chlorine, sulfur), ati ọpọlọpọ okun, bi ninu ẹya tuntun. Sibẹsibẹ, fun ikun o jẹ aṣayan ailewu, ati pe o le lo o ni ogbon ni fọọmu yi. Iyatọ nikan ni awọn ti o jiya lati ipalara ti ulcer, iṣọn-ara inu ẹjẹ, giga acidity tabi enterocolitis.