Awọn amulumala ti iṣafihan ti Protein bẹrẹ si ṣee lo laipe, niwon lakoko pẹlu iranlọwọ wọn o yẹ lati ṣe ilosiwaju si iwuwo ara nitori ilosoke iṣan. Sibẹsibẹ, awọn apapo ti a ti pinnu ni gbogbo igba ti o ni akoonu ti caloric kekere pẹlu akoonu ti o ga julọ. Ti o ni idi ti idii naa dide lati rọpo ounjẹ kan tabi pupọ pẹlu amulumala ti amuaradagba lati le din akoonu caloric ti ounjẹ naa ati ki o ṣe aṣeyọri ipa ti sisẹ idiwọn.
Awọn Cocktails Slimming Atunwo
Laisi gbogbo awọn ti o dabi enipe o rọrun fun eto naa, ni otitọ, kii ṣe rọrun lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn amulumala protein. Eniyan ko nilo omi nikan ni omi, ṣugbọn tun ni ọra-wara, crunchy, ri to. Nigbati o ba ni lati mu nigbagbogbo, dipo njẹun, o le padanu awọn imọran ti o ni ibatan pẹlu imun, ṣugbọn o jẹ pe o ma jẹ pe o ṣaja, ṣugbọn o rọrun pe o fẹ nkan miiran.
Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ eniyan ti o ni imọran, lẹhinna fun ọ kii yoo nira lati mu awọn ohun mimu, sọ, fun ounjẹ owurọ ati lẹhin ikẹkọ; amulumala amuaradagba ninu ọran yii le jẹ boya kanna tabi oriṣi lọtọ. O ṣe pataki lati ṣakoso akoonu caloric ti ounjẹ rẹ - nitori lẹhin eyi iwọ yoo ni ounjẹ ounjẹ miiran, ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati aṣalẹ aṣalẹ, fun eyiti iwọ yoo jẹ ounjẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wa ni gẹpọ, ki o le jẹ ki o ṣe igbadun nikan, ṣugbọn o tun yọ ọ lẹnu.
Awọn ilana ti awọn amulumala amuaradagba
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣeto iṣelọpọ amuaradagba. Eyi le ṣee ṣe pẹlu lilo awọn ti a ti ra amuaradagba, ati lati awọn ọja ti a ko dara. Sibẹsibẹ, awọn ohun amorindun amuaradagba mimọ le tun wa ni idaraya nikan ni idaraya ounjẹ, nitori ọpọlọpọ awọn ọja ti o le lo lati ṣẹda iwe ile, tun ni awọn fats ati awọn carbohydrates.
Nitorina, ro awọn ilana:
- Amulumala protein lori ọra wara . Illa ni iṣelọpọ kan 1/3 ago ti iṣiro, wara-oyinbo ti o ni kiakia, 2 teaspoons ti amuaradagba lulú, 1
kan teaspoon ti epo sunflower, lati lenu - sweeteners, fun apẹẹrẹ, Stevia, kan ife ti omi tutu ati awọn diẹ cubes gilasi. Ti o ba fẹ iṣelọpọ awọ, fi teaspoon 1/4 ti guar gomu (iwọ yoo ri gbogbo awọn eroja ti o wa ni awọn ile itaja ounje tabi idaraya ounjẹ). - Amulumala protein lati eyin . Ilọ ni Isodododudu 5 awọn alawo funfun eniyan ati gilasi kan ti o ṣafihan oṣupa osan tuntun. Awọn ohun amọradagba amuaradagba adayeba fun ohunelo yii ni asọ ti o dùn, ti o dùn.
Nigbawo lati mu amulumala amuaradagba? Ti o ba ni ipa ninu ere idaraya, o dara julọ lati gba iru ọja bẹ lẹhin ikẹkọ. Ti ko ba ṣe bẹ, lẹhinna ni owurọ tabi dipo ale 2-3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun.