Anita Lutsenko ni "irin iyaafin" ti ile-iṣẹ amọdaju ti ile. Awọn eniyan melo meloo ni wọn ti padanu labẹ "okùn" rẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn ti o ni lati ni iriri alaafia yi - lati sọ eyi ko si ẹniti o le ṣe.
Pipadanu iwuwo to dara
Awọn kilasi pẹlu Anita Lutsenko nigbagbogbo ni awọn iwọn itọnisọna, nitori awọn ti o jẹ alaigbọwọ hypocritically fun igba pipẹ ko gbagbọ ninu eda eniyan. Sibẹsibẹ, Anita gbagbo pe iṣẹ ti olukọni ni iru awọn ipo jẹ diẹ sii bi igba kan pẹlu onisegun ọkan - gbogbo eniyan nilo ọna ti ara wọn, ẹnikan, boya, fun pipadanu iwuwo, o wulo lati lọ si McDonald ati paṣẹ ohun gbogbo ti ọkàn nfẹ.
Ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba, awọn iṣẹ-ṣiṣe awọn iṣẹ Anita Lutsenko ṣiṣẹ lori ọna ti okùn naa. O jẹ iwa aibanuje ati ailagbara ninu awọn ọrọ ti o ṣẹda aura ti iyaafin ti o wa ni orukọ Lutsenko. Nibi, olukọni ti awọn ọpọlọ "gbooro" ti wa ni lare, nitori pe o daju pe ko dara julọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni a lo lati ṣe akiyesi alaye nipa pipin.
Niti ounje, Anita Lutsenko fun ara rẹ ni ohun gbogbo ti o wa si iranti. Ṣugbọn o le ṣe eyi nikan ti o ba nkọ ni deede ati ni agbara. Mo fẹ adewiti - o ni lati ja ni igba 20, lẹhinna ronu boya awọn ologun ti o lo jẹ o tọ diẹ ninu awọn carbohydrates dubious?
Awọn adaṣe
Ikẹkọ ikẹkọ pẹlu Anita Lutsenko jina lati igbagbogbo igba pipọ. Anita sọ pe ohun ti o wulo jù ni iṣẹju fifẹ mẹwa, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ. Nikan iṣẹju mẹwa ọjọ kan - ati pe o ma jẹ tẹẹrẹ nigbagbogbo. Nikan lati ikẹkọ o jẹ dandan, bi o ṣe n wẹ awọn eyin rẹ, lati ṣe e lori ẹrọ naa.
Loni a yoo ṣe ikẹkọ ti ara ẹni pẹlu Demi Moore pẹlu Anita Lutsenko. Jẹ ki obinrin yi ti o dara julọ jẹ iṣẹ apẹẹrẹ fun awọn ti o padanu iwuwo.
- Awọn ẹyin - ju awọn ejika lọ, ọwọ lori ẹgbẹ, awọn ibọsẹ yato. A ṣe awọn ala-ilẹ 50.
- A fi ẹsẹ kan siwaju, ẹsẹ ti o pada lori atampako. A lọ sọkalẹ, fi ọwọ kan ẹhin ẹsẹ ti ilẹ, ati ngun soke. A tun ṣe igba 25.
- A gba ni ọwọ ọwọ, joko lori ọga. Diẹ siwaju ki ikun wa lori ibadi. Nmu awọn ọwọ rẹ ni awọn igunro, a ṣe itọpa pẹlu ọwọ wa. Ni oke, a so awọn ẹja shoulder ati ọwọ kekere ni igba 25.
- Ipo ti o bere jẹ dubulẹ lori pakà, apa jẹ atilẹyin labẹ ori, ẹsẹ isalẹ jẹ idaji-ẹsẹ, ẹsẹ oke ni ọna titọ. A ṣe awọn ascent si iga giga. A tun ṣe igba 25.
- Ẹkọ ti o tẹle lati ikẹkọ aarin pẹlu Anita Lutsenko yoo ni awọn isan ti inu inu ti itan. Laisi yiyipada ipo ti ara kuro lati idaraya išaaju, tẹ apa oke nikan ki o si tẹ isalẹ. Ati pe o jẹ ẹsẹ isalẹ ati pe a ṣe irufẹ bẹ. A tun ṣe igba 25.
- A dubulẹ lori afẹhinti, dumbbells ni awọn apa ọtun, awọn ẹsẹ tẹ. A tan ọwọ wa si awọn ẹgbẹ laisi fọwọkan pakà, a so wọn pọ lori exhale niwaju apoti. A tun ṣe igba 25.
- A kọja lọ si ọwọ tẹ - ọwọ lẹhin ori, a ṣe igbesi-ara nipasẹ ara lori igbesẹ. A tun ṣe igba 25.