Ounje jẹ ẹya pataki ti aye wa. Ko si isinmi le ṣe laisi awọn ounjẹ ti o ni ẹwà ti o dara julọ lori tabili. Nitorina, paapaa ounjẹ ti o munadoko le jẹ idanwo gidi, ti o ba jakejado gbogbo ipari rẹ ni a fi agbara mu lati sẹ ara wa diẹ ayọ ayẹyẹ. ṣugbọn ko ni ailera, nitori ọpọlọpọ awọn ilana ti ko dun nikan ati wulo, ṣugbọn tun awọn kalori kekere-kalori.
Sitiroberi cheesecake
Eyi ni ohunelo kan ti o rọrun fun ounjẹ ti ounjẹ fun tii, eyiti ọpọlọpọ yoo ni riri.
Eroja:
- omi 100 milimita;
- gelatin - 6 teaspoons
- Akan ti o fẹnu - 2 awọn ounjẹ tọkọtaya;
- wara ọra kekere - 300 milimita;
- Strawberries - 150 g.
Igbaradi
Ni kekere alabọde tú omi gbona, tú gelatin ati suga sinu rẹ ki o si fi lati tu fun iṣẹju 10-15. Fi saucepan sori sisun pupọ ati sisọ ni nigbagbogbo, gbona omi titi gelatin yoo wa ni tituka patapata.
Ni fọọmu cheesecake, tú ninu wara ati omi pẹlu gelatin, rọra ki o si yọ fun wakati kan ninu firiji, di didi. Awọn irugbin ti wa ni wẹ, peeled ati ki o ge sinu awọn ege.
Ṣetan lati cheesecake ṣe l'ọṣọ pẹlu strawberries ati kan sprig ti Mint, kí wọn sere-sere pẹlu powdered suga. Sin, pin si ipin.
Banana-strawberry smoothies
Ni ile, o le ṣetan irun miiran ti igbadun ounjẹ ti ounjẹ.
Eroja:
- wara wara kekere - 200 milimita;
- gbogbo ogede;
- Strawberries - 200 g.
Igbaradi
Awọn ododo ati awọn strawberries ti wa ni fo, ti mọtoto ati chilled, ge sinu awọn ege kekere. Fi sinu apoti ti o jẹ fun idapọ, fi awọn wara ati ki o dapọ. Tan lori awọn gilaasi ki o si ṣe ọṣọ pẹlu awọn irugbin titun ati itanna ti Mint.
Bi o ti le ri, awọn akara ajẹkẹjẹ ounjẹ rọrun lati mura ati ki o wo nla. Ninu itọwo ti o dara julọ, o rii daju pe o jẹun fun ara rẹ. Ati ki o ranti: awọn didun didun ti o ni awọn ounjẹ ti o dara julọ ati ti o wulo julọ ni a gba lati awọn eso tuntun.