Awọn ebi Onjẹ

Tẹlẹ nipasẹ orukọ ti o le sọ ni rọọrun pe ounjẹ oniruuru ko le duro. Tani o nilo iru ounjẹ to dara bẹ? Awọn ti ko le ṣakoso ara wọn, nigbati o jẹ ṣeeṣe pupọ. Ni otitọ, o jẹ ilana ti o lagbara ti a fi fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni rọrun pupọ ju awọn aṣayan lọ ni ọfẹ. Ni afikun, ni awọn ọjọ meje ti ounjẹ yii, o le padanu kilo kilowo ti iwuwo, eyi ti o jẹ afikun diẹ fun awọn ti o fẹ julọ. Lati fi abajade pamọ, o nilo lati yipada si ounje to dara, ati lati padanu iwuwo ani diẹ sii - lati ṣe atunṣe ounjẹ ni ọsẹ meji kan.

Ebi paun fun ọsẹ kan

Eyi jẹ ounjẹ ti ebi ko jẹ igbadun lati jẹun. Lati gba esi ti o ti sọ, o jẹ dandan lati gbiyanju. Awọn ounjẹ onje yẹ ki o gba ni awọn ipin kekere 5-6 igba ọjọ kan. Omi kekere le wa ni mu yó ni ipari.

1. Ọjọ akọkọ jẹ omi nikan.
2. Ọjọ keji jẹ lita ti wara.
3. Ọjọ kẹta jẹ omi nikan.
4. Ọjọ kẹrin jẹ omi + ọkan ti o nmu saladi ewebe tuntun.
5. Ọjọ karun jẹ lita ti wara.
6. Ọjọ kẹfa - ẹyin kan ti a fi wẹ, ẹyin kekere kan, awọn kekere apples kekere ati ago tii laisi gaari. Ni ọsan ounjẹ a jẹ eran malu ti a fi oyin ṣe (100 g), ati fun ale awọn apples meji jẹ alabọde-alabọde.
7. Ọjọ keje - 2 agolo tii.

Da lori eto yii, o tun le ṣe ounjẹ igba diẹ "2 ọjọ ti ebi npa." A lo nikan ni awọn igba miiran nigba ti o nilo lati mu nọmba naa wa ni kiakia ṣaaju ki isinmi naa, bi awọn esi ti o gun-igba ko. Ni akọkọ ọjọ ti iru onje, nikan omi ni a gba laaye, ni keji - lita kan ti wara ati ewe tii (unlimited). Lẹhin eyi o yoo ji soke.

Ounjẹ ajẹun: aṣayan miiran

Ni afikun si ounjẹ ti a ti ṣafihan fun ọsẹ kan, nibẹ ni eto miiran ti o funni ni ounjẹ miiran, ṣugbọn fun gbogbo awọn ifilelẹ miiran ati awọn esi ti o ti ṣe yẹ ṣe deede. Ni gbogbogbo, o jẹ ounjẹ laisi ori agbara ti iyàn, paapaa ounjẹ ati ounjẹ pupọ. Awọn ọjọ diẹ ni ao gba laaye lati jẹ diẹ diẹ sii ju awọn omiiran lọ - maṣe lo o ni agbara.

Ọjọ akọkọ ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje - Oje ti idaji lẹmọọn kan, ti o wa ni gilasi ti omi gbona.
2. Ounjẹ, ọsan tii, ale - omi, tii tii, free-free tabi 1% kefir lailopin.

Ọjọ keji ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje - ewe ti alawọ ewe ati apo ti ko ni kemikali kekere (gbogbo laisi gaari).
2. Ọsan -ọra-wara-wara-nla, eso-ajara.
3. Ale - gilasi kan ti 1% kefir.

Ọjọ kẹta ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounjẹ owurọ jẹ ago ti alawọ tii kan.
2. Ọsan jẹ pear tabi apple kan.
3. Ale - gilasi kan ti 1% kefir.

Ọjọ kẹrin ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje - 25 giramu ti kikorò 70% ti chocolate, alawọ ewe tii.
2. Àjẹrẹ - diẹ ẹ sii ti awọn ege alabapade tuntun.
3. Ajẹ - gilasi kan ti wara.

Ọjọ kẹrin ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje - Oje ti idaji lẹmọọn kan, ti o wa ni gilasi ti omi gbona.
2. Ọsan jẹ ogede kan.
3. Ajẹ - gilasi kan ti kefir, ọkan eso kan, ayafi ti ogede.

Ọjọ kẹfa ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje alaafia - alawọ ewe tii ati apple.
2. Ọsan jẹ eso eso ajara (alabọde-alabọde).
3. Ale - gilasi kan ti 1% kefir.

Ọjọ keje ti ounjẹ ti ebi npa

1. Ounje - Oje ti idaji lẹmọọn kan, ti o wa ni gilasi ti omi gbona.
2. Ọsan jẹ ounjẹ ipanu kan ti a ṣe pẹlu akara ounjẹ ounjẹ ati warankasi.
3. Din - 1% kefir.

Ti a bawe pẹlu eto ti a ṣalaye ti tẹlẹ, eyi ko jẹ koriko, ṣugbọn onje ti o munadoko. Lati jẹ ki o rọrun lati gbe, a ni iṣeduro lati mu awọn gilasi omi meji fun idaji wakati kan ki o to jẹun.

Imudara pipadanu iwuwo lori iru eto yii da lori iye ti o ni ju iwuwo lọ. Bi o ṣe jẹ diẹ sii, diẹ sii ni yoo lọ. Maṣe gbagbe nipa titọju ṣọra lati ounjẹ, nitorina ki o ma ṣe ni idiwo pada. A ṣe iṣeduro lati ṣe ounjẹ ounjẹ ọtọtọ tabi ounje to dara julọ ki awọn esi naa ni idaabobo.