Ijẹjẹ jẹ iṣoro nla fun gbogbo ohun ti ara. Ṣugbọn julọ julọ, eto ti ngbe ounjẹ n jiya. Pataki julo ni ibeere ti ounjẹ ni ipele ti imularada lẹhin oti. Kini o le jẹ lẹhin ti oloro? Eyi ni a yoo jiroro ni ọrọ oni.
Kini o le jẹ lẹhin ti oloro?
Ni ọjọ akọkọ lẹhin ti oloro, ohun-ara ti o dinku nilo isọdọtun ti iyọ iyọ omi-iyọ. Lẹhin ti o npa ikun ati ifun lati inu awọn nkan oloro, ilana eto ounjẹ jẹ ti daduro fun igba diẹ. Nitorina, gbigbemi eyikeyi ounjẹ ni asiko yii jẹ eyiti ko tọ. Lati "ṣiṣe" ọna ti n ṣe ounjẹ ati ṣatunṣe iṣẹ deede rẹ, o le bẹrẹ si jẹun pẹlu ounjẹ ti a fi iná jẹ ni ọjọ lẹhin ti oloro. Iye ounje yẹ ki o jẹ kekere: ipin kan ti o ba wa ni ọpẹ ti ọwọ rẹ. Ijẹẹjẹ ounjẹ gbogbo fun ọjọ kan yẹ ki o pin ni igba mẹfa. Bayi, a pese ounjẹ ni gbogbo wakati 2 tabi 2.5. Awọn ohun pataki ti o ṣe pataki fun imularada ara ati sisẹ ni amuaradagba, awọn carbohydrates ati awọn ẹran. Ipilẹ ti o dara julọ fun awọn oludoti wọnyi ni ounjẹ ojoojumọ jẹ: 200 g ti carbohydrates ati 15 g ti awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ. Ti o ba sọrọ diẹ sii nipa ohun ti o le jẹ lẹhin ti oloro, o ṣe akiyesi pe o wa akojọ kan ti awọn ounjẹ ti a ko leewọ ti o nilo lati gbagbe lakoko gbigba. Awọn wọnyi ni:
- ile-ọti ati awọn ohun elo ti a fi ẹda ti awọn ọja titun ti a yan;
- eran ati eja nla;
- awọn ounjẹ sisun;
- wara;
- gbogbo oka;
- Macaroni;
- eran, eja ati awọn agbọn ero;
- olu;
- ounje ti a fi sinu akolo;
- mu warankasi, soseji, eja;
- awọn ounjẹ salty;
- awọn ewa;
- awọn aṣeyọri tabi awọn ti o nira lile;
- parili, barle ati irọ porridge;
- oyin;
- Jam;
- chocolate;
- awọn eso ati awọn berries ni fọọmu aisan.
Ninu ibeere iru iru eso le jẹ ti oloro, idahun si jẹ alaiṣeye: nikan awọn ti o dagba ni agbegbe wọn, ati pe ni fọọmu ti a yan tabi ni iru awọn kissels ati awọn agbewọle.
Isunmọ kan to sunmọ ni ọjọ mẹta to nbo lẹhin ti oloro:
Ounje: eso tabi jelly jeri.
Keji keji: kan bibẹrẹ ti funfun akara funfun, boiled boiled boiled egg.
Kẹta owurọ: jelly lati awọn berries, apple apple.
Ounjẹ ọsan: iresi aladugbo, awọn Karooti ti a ti pọn.
Ipanu: tii tii, akara akara.
Ale: iresi porridge pẹlu nkan ti bota.
Ni awọn opin laarin awọn ounjẹ, o le pada pẹlu egungun ti akara funfun ati awọn ohun mimu ti a dun.
Akojọ aṣayan jẹ fun gbogbo awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Awọn ọja ti o wa loke ni pato ohun ti ọmọ le jẹ lẹhin ti oloro ni ọjọ mẹta akọkọ ti ibẹrẹ ti ounjẹ. Fun awọn ọmọde, julọ pataki ni ipese to dara ti wara ti iyara to gaju. Ni akoko kanna, Mama yẹ ki o ṣe akiyesi gbogbo awọn ilana atunṣe ni ounjẹ ara ẹni - ko si "eru" tabi awọn ọja ti ko ni idiwọn, ati awọn ti o le lagbara lati fa ẹru. Lẹhin ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹta, o nilo lati ṣe agbekalẹ awọn ọja miiran ti o ko si ninu akojọ "ewọ":
- titẹ adie kekere tabi ẹran-ọsin;
- atẹgun tabi awọn ọja ti o wa;
- ipara balẹ lati ẹfọ;
- awọn poteto mashed lori omi;
- awọn ọja ibi ifunwara lai si iyọ ati awọn afikun eso;
- o gbin tabi ṣaja ẹja kekere-eja;
- iresi, oatmeal, buckwheat porridge.
Kini o le mu lẹhin ti oloro?
Boya awọn iṣoro ti ebi yoo ko bẹ ọ paapaa ni ọjọ kẹta. Bayi, ara jẹ ki o han pe oun ṣi wa ni ipele ti yiyọ kuro ninu majele naa. Pataki julo niyi ni gbigba gbigba iye ti o pọ to. O le jẹ awọn nkan ti o wa ni erupe ti ko ni erupẹ tabi omi omi ti a dapọ. Lati ṣetọju agbara, mimu le jẹ dun. Sugar ti wa ni kiakia ati ki o tun fi idiwọn agbara han. Mimu yẹ ki o jẹ ki kii gbona ati ki o tutu tutu, apere - ṣe deedee pẹlu iwọn otutu ti inu ti ara. Mu awọn ohun mimu rẹ nigbagbogbo ni awọn iwọn kekere. Lẹhin ti oloro, o dara julọ lati mu awọn iṣẹ ti St. John's wort, chamomile, blueberry ati aja soke, tii tii, compotes ti awọn berries ati awọn eso ti agbegbe rẹ. O jẹ dandan lati ya awọn kofi, koko, awọn ohun mimu ọti, oti.