Ti o ba ti ni iṣagbe nigbagbogbo fun idiwọn ti o padanu, ṣugbọn nitori iṣoro ti irọra nigbagbogbo, awọn aṣiṣe wa, aṣayan rẹ jẹ ounjẹ ounjẹ. Gẹgẹbi o ti le ri lati orukọ - ni okan ti ounjẹ yii ni awọn n ṣe awopọ lati oriṣiriṣi ẹfọ. Ati pe ounjẹ naa jẹ iyatọ bi o ti ṣee ṣe, Mo ni imọran ọ lati faramọ ounjẹ yii ni ooru ati Igba Irẹdanu Ewe, nigbati nọmba ẹfọ ati awọn ohun elo ti o wulo wọn de opin. Gbogbo eniyan mọ pe laisi awọn ẹfọ ati iye ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu wọn, irun wa ati awọ wa yoo ṣigọ ati awọn eekanna. Ati ijabọ si awọn polyclinics ati awọn onisegun yoo jẹ iṣẹ ojoojumọ. Ṣugbọn pẹlu gbogbo awọn ohun-ini ti o wulo ti ẹfọ, onje ti o da lori wọn yẹ ki o pa fun ko to ju oṣu kan, nitoripe ara kii yoo gba awọn omu ati awọn ọlọjẹ ti o to.
Ohunelo ti o rọrun julọ fun ounjẹ ounjẹ ni pe nigba ọjọ ti o nilo lati jẹ 1,5 kg ti awọn ẹfọ miran (ayafi awọn poteto) ni aise tabi stewed. Wọn wa nibẹ nigbati o ba npa ebi. Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti wa ni daradara gba nipasẹ awọn ti o jẹ, fun julọ apakan, jade kuro ni ile. Lati jẹun, o nilo lati mu awọn ẹfọ ati awọn ẹyẹ ti o tọ pẹlu rẹ, tabi lọ si eyikeyi iṣowo tabi ọja, nibi ti o ti le ra wọn nigbakugba. Ati pe ko si awọn iyipada nitori otitọ pe o ko ni akoko lati jẹun ọsan tabi ale!
Awọn aṣayan pupọ wa fun awọn ounjẹ, nibiti a ti gba Ewebe gẹgẹbi ipilẹ: eyi jẹ eso ati ounjẹ ounjẹ, ati amuaradagba ati ounjẹ, ati ounjẹ kan ti o da lori afẹbẹbẹ ounjẹ. Nitorina, ẹnikẹni ti o ba fẹ padanu iwuwo le yan "ounjẹ" ounjẹ ounjẹ.
Eso eso ati Ewebe
- Ni ọjọ akọkọ, iwọ jẹ saladi ti eso kabeeji funfun ati awọn apples fun ounjẹ owurọ, ati mimu pẹlu compote lati eso laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o nilo lati jẹ bùbẹbẹ oyinbo (ranti, laisi poteto) ati mu o pẹlu tii tii. Fun ipanu aarin owurọ, o le jẹ ẹro nla kan ti o ni ẹfọ, ti o ni igba pẹlu teaspoon ti ipara ekan. Ati fun ale - ori ata Bulgarian ti a pa pẹlu awọn tomati, eggplants ati Karooti.
- Ounjẹ aṣalẹ ti ọjọ keji jẹ awọn yogurt ti ko nira ti o ni eso, fun saladi Giriki ounjẹ ọsan (awọn tomati, cucumbers, olifi, ata bẹbẹ, warankasi), ti a wọ pẹlu epo epo. Fun ounjẹ ounjẹ kan ni owurọ owurọ kan nla apple kan ki o si tú u pẹlu oyinbo ti oyin. Fun ale, o le jẹ broth lati eso kabeeji ati mu eso oje.
- Ni ọjọ kẹta, fun ounjẹ owurọ, o jẹun saladi ti radish radish pẹlu alubosa alawọ, parsley ati dill. Fun ounjẹ ọsan - awọn tomati ti danu pẹlu awọn olu ati sauerkraut, ati ni ipẹjọ aarin-owurọ - elegede ti a yan. Àjẹ jẹ oriṣiriṣi Ewebe ati eso inu eso.
- Akojọ aṣayan ti ọjọ kẹrin ti ounjẹ ounjẹ: fun aroun - saladi eso (ayafi ayaba), fun ounjẹ ọsan - obe oyinbo. Fun ipanu aarin-owurọ, pese saladi ti isunmi ti a sinmi, prunes ati ki o gbẹ apricots. Ati fun ale, o le mu 250 milimita ti kekere-sanra kefir ati ki o je saladi ti awọn ẹfọ ti a fi bikita pẹlu warankasi grated.
- Fun ounjẹ owurọ ni ọjọ karun, jẹun saladi ti awọn Karooti pẹlu apple ati mu wara. Fun ounjẹ ọsan - iyẹfun koriko ati compote ti awọn eso ti a gbẹ. Ipanu jẹ oriṣiriṣi gilasi ti awọn oriṣiriṣi berries, ati alẹ - afẹfẹ ẹfọ kan ati eso eso opo tuntun.
- Ni ọjọ kẹfa, ni owuro iwọ jẹ saladi awọn tomati ati awọn cucumbers ti a wọ pẹlu epo epo. Fun ounjẹ ọsan - apo oyinbo pẹlu compote ti awọn berries. Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ ọkan pẹlu apple, ati fun awọn ẹbẹ ounjẹ akara oyinbo ati ki wọn wọn wọn pẹlu koriko grated.
- Ni ọjọ ikẹhin ti awọn akojọ ounjẹ ounjẹ ounjẹ dabi eleyi: fun aroun - saladi eso ati ewebe. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ omi oyin, fun awọn ounjẹ ounjẹ owurọ-ajẹ oyinbo ti a yan. Ati alẹ ọjọ keje ni o wa pẹlu stewed zucchini, Igba ati awọn tomati, ti o mu pẹlu omi karọọti.
Ounjẹ ti o da lori bimo ti Ewebe
Abajade ti ounjẹ pẹlu iranlọwọ ti bimo ti yoo jẹ - dinku 6 kg ti o pọju ni ọjọ meje. Ati awọn ohunelo fun iyanu yi ti bimo jẹ irorun: akọkọ, o lọ 2 awọn olori alubosa ati ki o sere-sere din-din ni kan jin frying pan ni epo-epo, fi 1 tsp si o. Curry, 1 tsp. cumin, 2 cloves ti ata ilẹ. Yi adalu ti o gbe jade lori kekere ooru, ati ni akoko naa ge 0,5 kg ti eso kabeeji ati 0,3 kg ti awọn tomati. O tun fi wọn si ipẹtẹ. Lẹhin iṣẹju 5, fi 0,1 kg ti ori ododo irugbin bi ẹfọ si wọn ki o si tú awọn ẹfọ pẹlu omi (1,5 liters). Ni opin opin ti sise, fi awọn leaves laureli, igbi ti ata ti o pupa, parsley, coriander ati awọn cubes broth oje 2.
Ni ọjọ ti o nilo lati jẹ gbogbo omi, o pin si awọn ipin pupọ. Gbiyanju lati mu omi pupọ ati ti alawọ ewe laisi gaari. Fun pipadanu pipadanu irẹwẹsi, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ohun ti o nilo!
Amuaradagba-Ewebe
A ṣe ayẹwo onje amuaradagba-Ewebe ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ati iwontunwonsi. O le duro si i bi o ṣe fẹ ki o padanu 3-4 kg fun osu. Akojọ aṣayan ti ounjẹ Ewebe yi dabi iru eyi: nigba ọjọ ti o le jẹ 200 g onjẹ tabi soseji (ti o ba fẹ, o le rọpo warankasi tabi eja), 100 g agara ti o wara, ẹyin kan ati nọmba ti kii kolopin awọn ẹfọ (ayafi awọn irugbin oyinbo).
Gẹgẹbi o ṣe le ri, njẹun awọn ẹfọ ni ọjọ kan, iwọ kii ṣe okunkun nikan ni ilera rẹ, ṣugbọn o jẹ oludari ninu Ijakadi fun nọmba alarinrin.