Kefir-buckwheat onje

Awọn ounjẹ lori awọn afaradi jẹ gidigidi gbajumo, nitori wọn jẹ iye-owo ati diẹ sii tabi diẹ si imọran si ara wa. A daba ni iyanju iru aṣayan bẹ gẹgẹ bi onje fifa-buckwheat. Aṣayan yii n tọka si awọn ounjẹ-ounjẹ pẹlu akoonu kekere ti carbohydrate. Idale ti ounjẹ yii da lori ṣiṣe itọju ara pẹlu kefir ati idaamu pẹlu awọn vitamin ati awọn microelements, ti o wa ninu kúrùpù. Kefir-buckwheat onje fun pipadanu pipadanu fun ọsẹ kan, ṣugbọn awọn aṣayan to gun wa, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o lo. Ṣeun si iru iṣiro iwuwo ti o le gba 10 kg ti iwuwo ti o pọju, bakanna bi o ṣe wẹ ara mọ, mu iṣẹ inu ifun rẹ ati ikun.

Awọn ẹya ara ẹrọ

O le ṣeto awọn groats fun yi onje ni ọna meji:

• o le ji buckwheat ni omi ti o ni ipilẹ ti awọn ounjẹ ati omi 1: 2, ati lẹhinna o gbọdọ wa ni ṣiṣafihan ati tẹnumọ fun wakati 12, nitorina o fi gbogbo awọn oludoti ati awọn vitamin ti o wulo;
• o tun le dapọ awọn aise buckwheat lẹsẹkẹsẹ pẹlu kefir ati ki o fi fun igba diẹ lati pa awọn cereals.

Jẹ ki a wo awọn iṣeduro pataki diẹ:

1. Kefir nigbagbogbo nlo titun, o dara julọ lati fun ayanfẹ rẹ si aṣayan-ailaba-tabi fifun-ọkan. Ọja ọja ti o ni igbesi aye afẹfẹ ti ọjọ 5 jẹ ti o dara ju lati ko ra, niwon pe iye ti o yẹ fun kalisiomu le ṣee gba nikan lati inu wara tuntun.
2. Ṣaaju lilo, o nilo lati ṣeto awọn groats: nu o ti idoti ki o si rin labẹ omi omi ni igba pupọ.
3. Ti o ba yan aṣayan keji fun pipadanu iwuwo, o nilo lati fi buckwheat silẹ pẹlu kefir fun alẹ. Ṣugbọn ni gbogbogbo, awọn onjẹjajẹ niyanju pe yan aṣayan ti o yẹ ki o wa ni ọkà ninu omi omi, niwon aarin buckwheat pẹlu kefir le mu ko ni anfani si ara rẹ, ṣugbọn ipalara.
4. Kúrùpù Steamed ko nilo lati wa pẹlu bota, nitori ko nilo lati lo iyọ ati awọn condiments.
5. Ni ọjọ ti a ṣe iṣeduro lati jẹun ko ju 1 lita ti kefir lọ. Ni ibere ki a ko le ṣe alagbẹgbẹ, mu ni o kere ju 1 lita ti omi lojojumo, bii tii, ṣugbọn laisi gaari.
6. O ṣe pataki lati ṣaju akara ati awọn iru omi miiran.
7. Ni akoko kan o nilo lati jẹ ko ju 200 g lọ, ati ki o to jẹun o ni iṣeduro lati mu 1 gilasi ti omi.

Nisisiyi ẹ ​​jẹ ki a wo ọpọlọpọ awọn aṣayan fun akojọ aṣayan kan ti kefir-buckwheat onje fun pipadanu iwuwo.

Nọmba aṣayan 1

Fun ọjọ kan o nilo lati mu 1 lita ti kefir ati bi o ṣe yẹ buckwheat bura. Ni apapọ, ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹun ni igba mẹfa. Oja ikẹhin yẹ ki o wa ni wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun. Nigbati o ba lọ sùn, o le mu 1 ife ti kefir. Mu diẹ liters ti omi mimu lojoojumọ.

Nọmba aṣayan 2

Fun ounjẹ owurọ, ṣe ounjẹ 1 ekan ti buckwheat, jẹ 125 g ti warankasi kekere pẹlu 0% ọra ati mu 1 ago tii laisi gaari. Ni ọsan ounjẹ le jẹun 1 Akara ti aladugbo ati saladi Ewebe, eyiti o le fọwọsi pẹlu kekere iye epo olifi. Ni akoko laarin awọn ọsan ati ale, mu 1 ife ti kefir. Fun alẹ, ṣe apẹrẹ ọpọn buckwheat kan, ipẹtẹ elede ati ẹja kekere kan ti o jẹun tabi ṣe ẹwẹ fun tọkọtaya kan.

O dara julọ lati faramọ iru ounjẹ buffwheat kan ti kii ṣe fun ọjọ 14, ṣugbọn nikan 7. Ati nipari wo ohun ti awọn itọnisọna wa fun iru iyatọ ti o din iwọn. Ti o ba ni igbẹgbẹ-ara-ọgbẹ, awọn iṣoro iṣoro, haipatensonu, o dara ki a má ṣe lo si ọna yii ti sisọnu iwọn. Awọn obirin aboyun ko yẹ ki wọn padanu lori buckwheat ati kefir. Lati iru onje bẹẹ, o nilo lati jade lọra ati lẹhin iyipada patapata rẹ. Ki o si rii daju pe o ba dokita pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to lọ si ounjẹ buckwheat kefiriti fun idibajẹ iwuwo.