Iyọ ko ni iyipada fun ara wa. Awọn irinše ti awọn ẹya ara rẹ, chlorine ati iṣuu soda, da lori ipo ti eto ailopin, omi ati ipilẹ-omi-mimọ. Sibẹ lati Cl ni ipin ipin ounjẹ ti oje, ṣugbọn ni igbesi aye eniyan loni yi turari pupọ.
Kilode ti ounjẹ iyọ ti iyo ko wulo?
Iwọn deede ojoojumọ ti iṣuu soda kiloraidi jẹ nipa 5-7 mg, kii ṣe ju ọkan lọ ni teaspoon kan. Yi oṣuwọn le ṣee gba lati awọn ọja ara wọn, laisi asegbe lati salting. Lati le kuro iyọ ti o wa ninu ara, o jẹ dandan lati se idinwo agbara rẹ. O di aṣa fun wa si ounjẹ iyọ, ṣugbọn nitori eyi a dẹkun lati lero itọwo otitọ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi fun ivereating!
Bi o ṣe mọ, idi fun idaduro ninu ara omi jẹ iyọ, o jẹ idi ti edema, ati pe wọn ni ipa odi lori irisi ati ilera, nitorina, lati yọkuro wiwu ati iwuwo to pọ, o nilo lati yọ iyo to pọ. Eyi jẹ ohun ti o funni ni ounjẹ ti ko ni iyọ fun ipadanu pipadanu! Lẹhin awọn ọjọ diẹ pẹlu iru ounjẹ yii, iwọ yoo bẹrẹ sii ṣe iyatọ ninu awọn ounjẹ titun ati awọn ounjẹ nikan nigbati o ba ni irọra. Ounjẹ lai si afikun iyọ iranlọwọ ninu igbejako cellulite. Miiran iru ounjẹ naa wulo ni ilọ-haipatensonu, aisan okan ati iṣan irojẹ ti iṣọn. Imukuro ti iyọ dara ati iṣẹ ti awọn kidinrin.
Bawo ni a ṣe le yipada si ounjẹ ti ko ni iyọ?
Bawo ni o ṣe nilo lati fi iyọ si iyọ ti o gbẹkẹle ọ: o le ṣe ni kiakia ki o si jiya ọjọ diẹ titi awọn itọwo ounjẹ yoo bẹrẹ lati woye ounjẹ yii diẹ sii julo, ati pe o le yọ iyọ kuro ninu ounjẹ naa ki o má ṣe akiyesi rẹ. Lẹhinna, gbogbo aaye ti onje ailopin ti ko ni iyọ ni ijilọ awọn ounjẹ ti a fi iyọ ṣe, ati akoko ti o fi agbara si ara rẹ lati wa si eyi, ko ṣe pataki. Ki ounje naa ko dabi ẹnipe ko ni aanu, maṣe gbagbe lati lo akoko pẹlu ounjẹ turari.
Ajẹyọ ọfẹ ti ko ni iyọ - kini le ati ko le jẹ?
Ko ṣe ipinnu lati ra awọn ounjẹ ti a ṣetan ti a ti ṣetan ati awọn ọja ti o ti pari ni ibi-iṣowo, o dara lati mu awọn eroja ti ara ẹni kọọkan ki o si lo diẹ diẹ lori igbasilẹ ti o fẹsẹmulẹ ti awọn ohun elo ti o wulo. A ṣe iṣeduro lati jẹ diẹ ẹfọ, berries ati eso (ni afikun si ajara ati bananas), eran malu, eja ati adie. Kashi, rye akara, Ewebe ati awọn ohun-ọbẹ ti o wa, ọra-wara ati awọn ọja ifunwara-kekere, olu ati ẹyin kan ni ọjọ tun wa ninu ohun ti o jẹ ki o jẹun fun ounjẹ ti ko ni iyọ iyọ. Gẹgẹbi pẹlu ounjẹ miiran, o ṣe pataki lati mu ọpọlọpọ awọn omiiran: omi, ti a ti fomi si awọn juices ti a ti tu ọti tuntun ati kii ṣe alawọ ewe.
Kini lati ṣe iyipada iyọ pẹlu ounjẹ ti ko ni iyọ?
Lati dena ounje lati di alabapade, o le fi ọpọlọpọ awọn akoko ti o wa, oṣupa osan, ata ilẹ, orisirisi awọn epo ati ọti-waini ti a ko yan. Soy obe pẹlu ounjẹ ti ko ni iyọ ti o dara fun awọn ọkọ omi ati awọn ounjẹ ti a ti ṣetan. Ẹrọ kan to dara yoo jẹ ati kale kale, biotilejepe o le jẹ ati lọtọ. Pẹlu turari ati pe o nilo lati ṣọra diẹ: wọn mu ikunra pọ, nitorina ti o ba fẹ tabi nilo lati padanu iwuwo, o nilo lati ṣakoso iye ti a jẹ. Nigbati o ba lo awọn apapọ igba, ṣe akiyesi awọn ohun ti o wa, nitori iyọ tun le wọ nibẹ.
Ajẹyọ ti ko ni iyọ fun sisọ Elena Malysheva
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ko ni iyasilẹ awọn ihamọ ihamọ lori ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ iyọ ti iyo Malysheva. Ipo akọkọ jẹ iyipada ti awọn onjẹ gẹẹbo ati awọn ounjẹ amuaradagba ni awọn ọjọ. Iyẹn ni: ọjọ kan ni ounjẹ ti o ni awọn ọja amuaradagba ati pẹlu iye diẹ ti awọn carbohydrates, ati ni ọjọ miiran - ni idakeji. Lati inu ounjẹ deede, o nilo lati fi iyo nikan, ọti-waini ati ounjẹ pamọ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn sugars kekere, jẹ kere si sisun ati ki o ṣe ounjẹ ounjẹ ti a ti npa, yan tabi ṣẹ.
Jeun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Iye ti o jẹun lojojumọ ko ni idasilẹ: gbogbo eniyan ni ipinnu fun ara rẹ, ni ibamu pẹlu ọna igbesi aye. Bi eniyan ṣe nṣiṣe lọwọ sii, diẹ sii ni o nrìn, awọn kalori diẹ ti o nilo lati jẹun. Ajẹyọ ti ko ni iyọ fun pipadanu pipadanu yoo yorisi pipadanu pipadanu ati ilọsiwaju ti ilera. Ni ọna yii o le padanu si afikun owo marun ni ọjọ 10-14.
Iyọ Iyọ Jẹmánì ni
Eyi ti ikede eto isonu ti o pọju jẹ diẹ sii ni idaduro ati ti o da lori ounjẹ kekere-carbohydrate. Awọn ounjẹ ni a ṣe iṣeduro lati ṣawari tabi ṣe ẹwẹ fun tọkọtaya, ati lilo awọn kalori yẹ ki o dinku si awọn kalori 800-1200 fun ọjọ kan. O ko le jẹ iyọ, suga, omi omi, ọra didara, ọti-waini, awọn ohun elo ti a ti mu carbonati, awọn ohun elo ati awọn ọbẹ. A gba ounjẹ lọwọ lati jẹ eyikeyi, ṣugbọn o gbẹ nikan. Ounjẹ yii jẹ apẹrẹ fun ọsẹ meji. O ṣe pataki lati mu omi mimọ pupọ pupọ - nipa iwọn 1,5 - 2 fun ọjọ kan. Nitori ti tabili yẹ ki o wa ni igbega diẹ ti ibanuje - eyi nilo ounjẹ ti ko ni iyọdafẹ Japanese kan, akojọ aṣayan ti o le wo bi eyi:
- ounjẹ owurọ : alawọ ewe tii (le jẹ milkedi), koriko ti ko ni ọra-ọfẹ;
- ounjẹ ọsan : awọn ọja ti o ṣa lile ati karọọti ati saladi eso kabeeji;
- Ọsan : Ewebe tabi Olu bimo;
- ounjẹ owurọ : saladi lati awọn tomati ati cucumbers;
- Alẹ : din ọja pẹlu awọn Karooti ati broccoli steamed;
- ṣaaju ki o to akoko sisun - 1 tbsp. kefir tabi jẹun wara adayeba adayeba.
Iyọ ti ko ni ọfẹ-ipalara
O jẹ lalailopinpin ko ni imọran lati kọ iyọ ninu ooru: o han ni titobi nla pẹlu lagun. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe inunibini si ounje titun ati awọn ti o ṣiṣẹ pupọ ninu idaraya. O nilo lati ṣafihan diẹ ẹ sii ti iyọ iyo iyọ si inu ounjẹ rẹ, nigbati o ba pari onje iyọ ti iyọ rẹ, awọn abajade ti abstinence gun lati iṣuu iṣuu soda: awọn iṣoro ilera ti awọn ẹya ara-ara ti ara-ara, ipalara iṣeduro sodium ninu ara. Lati jade kuro ni ounjẹ yii jẹ dara diẹ sii.