Fun awọn olugbe ti gbogbo aaye-Soviet aaye, awọn mandarini ni o ni asopọ pẹlu awọn isinmi Ọdun Titun. Ṣugbọn awọn ile-iṣẹ iyanu wọnyi ni o rọrun lati lo ninu awọn ounjẹ oriṣiriṣi, eyi ti yoo jẹ ki o dinku idiwo ti o pọju ati ki o gbẹkẹle.
Njẹ Mo le jẹun lori onje?
Tesiwaju lati otitọ pe gbogbo ẹbun ti iya iya ni kekere kalori akoonu, pipadanu pipadanu lori wọn nigbagbogbo n ṣafihan ni kiakia ati rọrun. O kan wo: awọn akoonu caloric ti awọn tangerines jẹ awọn kalori 53 nikan fun 100 giramu ti ọja naa. Bayi, paapa ti o ba jẹun kilogram kan, iwọ yoo ni awọn kalori 530 nikan, eyiti o jẹ idaji awọn kalori lati inu ounjẹ deede ti iwọn idiwọn. Awọn akoonu kalori ti Mandarin 1st, ti o da lori iwọn rẹ, awọn sakani lati 40 si 60 sipo. Bayi, a le jẹ mandarini pẹlu ounjẹ, paapa ti o ba jẹ pe o muna pupọ ati kalori kekere.
Dajudaju, awọn ọlọjẹ ni akoko ounjẹ kan eyiti a ko ni idinaduro ti a ni ogun ti o ni agbara, ti wọn ko ba wa ninu akọọlẹ atilẹba. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ko da lori akoonu awọn kalori nikan, ṣugbọn tun lori awọn aati kemikali, nitorina ti o ba jẹ pe onkọwe ti ilana ti ṣe afihan kan ti o muna onje, lẹhinna a ko ṣe iṣeduro lati ṣe afikun rẹ paapaa pẹlu eso.
Mandarin: Diet-discharge
Ọna to rọọrun lati padanu iwuwo lori awọn tangerines ni lati seto fun awọn ọjọ ti o ṣawari simẹnti lẹẹmeji si ọsẹ, ni pato ni awọn ọjọ kanna - fun apẹẹrẹ, ni Ọjọ Ẹtì ati Ọjọ Ẹtì. Wọn ni ipa lori ara, ti o ni afikun pẹlu awọn vitamin, ati, ni afikun, mu iṣelọpọ sii, ki o le padanu iwuwo ni awọn ọjọ miiran, ti o ba le sẹ ara rẹ ni didùn, iyẹfun ati sanra (iru awọn ọja fa fifalẹ iṣelọpọ).
Nitorina, bawo ni o ṣe ṣeto awọn ọjọ igbasilẹ deede lori awọn tangerines?
- Ra 1,5 kg ti awọn mandarini - eyi ni o pọju fun gbogbo ọjọ. O le jẹ kere si, diẹ sii - bẹkọ.
- Ṣaaju ki o to jẹun, mu omi gilasi. Fun ọjọ yẹ ki o wa ni mu yó ni o kere 1,5 liters.
- Gbogbo awọn ọja miiran ti ni idinamọ patapata.
- A ṣe iṣeduro lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ, ni gbogbo igba ti o ba ni irọra.
- Ṣọra fun ailera - ti o ba ni awọ tabi ikun ikun, dawọ onje lẹsẹkẹsẹ.
Ilana ikẹhin ṣe pataki fun awọn ti o ni imọran si awọn nkan ti ara korira tabi ni lati jiya lati awọn aisan ti ipa inu ikun-inu. Ṣọra, feti si ara rẹ ti o ba jẹ ounjẹ ti ko lọ - ma ṣe ewu ilera rẹ!
Ounjẹ Mandarin fun ọjọ meje
Eyi ti ijẹ ti ounjẹ lori awọn tangerines ni ounjẹ ti o tobi julọ, ṣugbọn ko kere julọ. Ti o ba ṣe akiyesi gbogbo awọn ofin, o le padanu 3-5 kilo ti excess iwuwo ni ẹẹkan. Nitorina, roye onje:
Awọn aarọ
- Ounje Ounje: 5 awọn tangerines, awọn ege meji ti koriko tii, tii laisi gaari.
- Ounjẹ: 5 awọn tangerines, awọn ounjẹ ti saladi Ewebe, tii kan.
- Alẹ: ipin kan ti ẹran ara gbigbe pẹlu ẹfọ alawọ ewe (ayafi oka, poteto), saladi ewe.
Ojoba
- Ounje: 5 awọn tangerines, eyin meji, tii laisi gaari.
- Ounjẹ ọsan: 5 awọn tangerines, ọra-wara ọra-wara tabi warankasi ile kekere.
- Àjẹrẹ: ẹja ti a fi pamọ, saladi Ewebe, ounjẹ akara.
Ọjọrú
- Ounje: 5 awọn tangerines, oatmeal, tii lai gaari.
- Ounjẹ ọsan: 5 awọn tangerines, ife kan ti abere oyinbo.
- Àjẹ: adi igbaya ni eyikeyi fọọmu, ẹfọ ti a gbẹ.
Ojobo
- Ounje: oje, ẹyin, 3 tangerines.
- Ounjẹ: 5 awọn tangerines, saladi Ewebe, akara.
- Àjẹrẹ: ipẹtẹ onjẹ, 5 awọn tangerines.
Ọjọ Ẹtì
- Ounje: saladi eso, tii.
- Ounjẹ: poteto ti a yan, saladi Ewebe.
- Iribomi: eran malu, awọn tomati, awọn mandarini mẹta.
Fun ọjọ meji ti nbo ti onje, o le yan akojọ aṣayan ti ọjọ ti o nifẹ diẹ sii ju awọn omiiran lọ. Maṣe tẹsiwaju ni ounjẹ yii fun ọsẹ kan ju ọsẹ kan lọ!
Iduro yii jẹ pipe imukuro patapata ati iyasọtọ iyọ iyọsi iyọ - o yẹ ki o lo diẹ ẹ sii, ati ni rọpo rọpo pẹlu awọn ewebe ati awọn turari.