Eja - eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wulo julọ, ti o mu ilera ara ati agbara wa. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ti o gbiyanju lati tẹle awọn nọmba rẹ ati ki o ro jẹ awọn kalori , gidigidi ife aigbagbe ti awọn n ṣe awopọ ṣe lati yi eja.
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o rọrun ati idaniloju jẹ awọn iyọ ẹja, akoonu inu caloric eyiti o fẹran gbogbo awọn ti o padanu iwuwo. Wọn le ṣe awọn iṣọrọ silẹ ni ile, ati pe o din ẹran tabi awọn ẹja eja ni a ta ni eyikeyi fifuyẹ. Ni afikun, meatballs lati eja jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o ṣe pataki fun ara wa, nitoripe wọn ko ni nkan ti o dun bikoṣe pupọ wulo. Awọn kalori melo ni o wa ninu ẹja eja, taara da lori iru eja, ọna ti sise ati iye epo ti a lo fun sise. Nipa iru awọn cutlets ni o jẹ julọ ti o jẹun, ati pe a yoo sọ fun ọ wulo ni bayi.
Awọn akoonu caloric ti awọn eegun ti a ti sisun
Kii ṣe ikọkọ fun ẹnikẹni pe eyikeyi ounjẹ ti o le jẹ sisun ninu epo epo ti o jẹ caloric pupọ, kuku ju ti yan tabi steamed. Nitori naa, lẹsẹkẹsẹ, akoonu caloric ti awọn cutlets eja ti sisun ni o ga julọ - to 200 kcal fun 100 giramu ti ọja. Sibẹsibẹ, ninu atejade yii, ipa pataki kan ni ipa nipasẹ iru eja lati eyiti wọn ti gba ẹran ti a minced. Nitorina, fun apẹẹrẹ, akoonu caloric ti awọn codlets ẹja lati cod yoo jẹ 100 giramu ti ọja: to 115 kcal, lati pike - 274 kcal, lati pollock - 105 kcal, lati hake - 142 kcal.
Elo awọn kalori melo ni wọn ti jinna ni ijoko?
Ọna yii ti itọju ooru ni ounjẹ jẹ itẹwọgba julọ fun awọn ti o ngbaju pẹlu iwuwo pupọ . Awọn akoonu caloric ti awọn cutlets eja fun bata jẹ ni apapọ 75 kcal. Sisọdi ti pollock pollock, ni 42 kcal fun 100 giramu ti ọja, lati cod - 100 kcal, lati iru ẹja nla kan - 182 kcal, ati calori cutlet lati iru ẹja salmon jẹ nipa 95 kcal fun 100 giramu.