Isoro ti o wọpọ julọ ni awọn obirin ni agbegbe ti a ṣe akoso idogo - ikun. Lati ṣe aseyori isoro yii, o nilo lati mọ eyi ti o jẹ awoṣe ti o le yọ ikun. Ṣeun si awọn ẹrọ pataki ti o ko le padanu afikun poun, ṣugbọn tun mu awọ-ara naa, ki o si mu awọn isan ti inu tẹ .
Iru awọn simulators ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju inu?
Loni, o le wa ọpọlọpọ awọn simulators ti o yatọ ti yoo ran o lọwọ lati baju isoro yii. Ohun ti o ṣe pataki ni pe wọn ko ni owo-owo ati pe a le lo ni ile.
- Hulahup . Eyi jẹ ọṣọ ti o dara, eyi ti o wa ni Orileede Soviet ni gbogbo igba ni gbogbo ẹbi. Ni awọn ibori ni awọn bọọlu pataki ti o ṣe iṣẹ ifọwọra. Wọn wa ni ṣiṣu, irin tabi tito. Ṣeun si iṣẹ iyanu-hoop, o le gba ẹgbẹ-ikun pipe. Awọn oludasile idibajẹ ti ile ti o yatọ, wọn si yatọ ni iwuwo, iwọn, awọn iṣẹ afikun. Fun apẹẹrẹ, itọju kan le ṣeto idiyele kalori, bbl
- Fitball . Loni o jẹ oṣuwọn ayẹyẹ ti o gbajumo julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idinku ti o pọju, pẹlu lori ikun. Ẹrù lori awọn isan inu yoo mu sii nitori idibajẹ iye ti rogodo naa ni.
- Disk fun yiyi . Aṣoju miiran ti awọn simulators Soviet, eyiti a npe ni "Ọpẹ". Awọn iyipada lori iru iranlọwọ disk kan ṣe okunkun awọn isan inu, simulate ẹgbẹ, ati, dajudaju, yọkura ọra. Ipo pataki lati gba abajade - iye akoko ikẹkọ yẹ ki o wa ni o kere ju iṣẹju 20.
- Awọn adaṣe idaraya . Aṣayan yii jẹ julọ gbowolori ati pe o ko le ra lati ra iru ile-iṣiro bẹ bẹ. Bibẹkọkọ, o le lọ si ibi-idaraya to sunmọ julọ. Lati gba awọn esi lori iru awọn simulators, o nilo lati tọju ounjẹ to dara . O le yan eyikeyi awoṣe ti yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo, pẹlu ni agbegbe awọn agbegbe iṣoro, fun apẹẹrẹ: "siki", idaraya keke, stepper, orbitrek, bbl
Ikẹkọ kankan lori awọn idiyele isonu ti ikun ni yoo mu si abajade ti o fẹ nikan ti o ba nko ni deede, jẹun ọtun (kii-pẹlu awọn ohun kalori-galori) ati ki o ṣe akiyesi ijọba ti omi ti o jẹ ki o ṣe itesiwaju awọn ilana iṣelọpọ inu ara.