"Kini idi ti emi ko padanu idiwọn?"

Ti o nkọ ni lile ati ki o gbiyanju lati Stick si ounje to dara, ṣugbọn awọn iwuwo ko sunmọ eni ti o ni oye ni eyikeyi ọna? Boya awọn imọran ti o wọpọ fun idiwọn ti ko din ko ni deede ati pe o nilo lati yi igbimọ naa pada. Ti o ko ba le padanu iwuwo, lẹhinna a ṣe iṣeduro akọle yii lati ka.

"Kini idi ti emi ko padanu idiwọn?"

Ti o ba n iyalẹnu idi ti ara ko padanu iwuwo, o le jẹ iwulo atunyẹwo ounjẹ rẹ. Yẹra lati awọn ọja iyẹfun ounjẹ ati awọn didun lete. Jẹ daju lati jẹ oatmeal fun ounjẹ owurọ, ki o si ṣe afikun awọn ounjẹ pẹlu iresi brown. Awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi ni awọn oludoti pataki ti o ni ẹri fun ifarabalẹ ti satiety ati ni kiakia ni ifarahan ni irora ti ebi. O ṣe pataki lati jẹ niwọntunwọnsi ati ni awọn ipin kekere. Gbiyanju lati ko adehun, bibẹkọ, gbogbo iṣẹ naa yoo jẹ asan.

Ni ọna, ṣe o ranti pe o nilo lati ṣe itọju ounje daradara ati ki o ṣe igbadun si awọn apakan kọọkan? Nitorina jẹun kere. Ni ibere ki o má ba beere ara rẹ ni ibeere, kilode ni mo ṣe gbogbo ohun ti mo nilo, ṣugbọn ko padanu iwuwo, ṣiṣe ara rẹ ko si jẹ ni awọn cafes, awọn ounjẹ ati awọn alejo. Eyi jẹ nitoripe o ko mọ iye awọn kalori ti o wa ninu ounjẹ ti a pese.

Gbogbo wa mọ nipa awọn anfani ti idaraya. Ti o ba maa nkọ ni aṣalẹ, ṣugbọn o ṣẹlẹ pe ko si agbara fun ikẹkọ , o le jẹ idaniloju lati gbe awọn ẹkọ lọ si owurọ. Ati ni aṣalẹ o dara lati lọ si ibusun ni kutukutu. Awọ oorun ko ni idapọ pẹlu otitọ pe lakoko ọjọ ti ara naa nyọ, o si nlo awọn kalori 200 diẹ sii ju oṣuwọn deede rẹ lọ.

Kilode ti o ko padanu ikunra?

Yọ tummy ni o nira julọ. Awọn idi ti ikun ko padanu iwuwo le jẹ ọpọlọpọ ọpọlọpọ. Ṣakoso awọn ounjẹ rẹ, jẹ diẹ ẹ sii amuaradagba: o le jẹ ẹja, eja, adi igbẹ. Yẹra fun igbadun ati pastry.

Awọn ounjẹ ti a yan ni o le ma dara fun ọ ara, iru bẹ ni awọn ọna kika-kekere kalori: oyin, apple, bean, vegetarian. Pẹlu awọn alaigbagbọ wọn le fa flatulence ati bloating. Gbiyanju lati yi eto idibajẹ pipadanu ati lati jẹ ninu awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso, adie, ẹja kekere ti o kere pupọ ati eja, buckwheat, oatmeal.

Maa ṣe gbe lọ si pẹlu iresi funfun, epo epo ni saladi, awọn ọja ti a ti pari-pari, ọra wara.

Kilode ti o fi ṣe okunkun ara?

Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ko padanu itan itanjẹ, o yẹ ki o fi awọn ọja wọnyi silẹ: aiṣere iyẹfun, didùn, awọn ounjẹ ti o rọrun, awọn ohun elo ti o jẹ ti carbonati, awọn ọja sose, dinku lilo ti iyo ati turari.