Ọpọlọpọ eniyan ni igboya pe ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ ọja ti o ni ewu pupọ ti o nyorisi isanraju, nitorina wọn gbiyanju lati pa a patapata kuro ninu ounjẹ wọn. Fun eyi, ọpọlọpọ yoo ni ife lati mọ boya ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ anfani si ara tabi ọja yii jẹ ipalara. Awọn ọjọgbọn sọ pe o ni awọn ibiti o ti jẹ awọn acids eruwọn unsaturated.
Ju ọra ti o wulo?
Ninu ọja ti o dabi ẹnipe ọja ailopin ni ọpọlọpọ nọmba ti o jẹ pataki fun ara eniyan:
- Arachidonic acid jẹ ti nọmba ti a ko le ṣalaye. O ṣe pataki fun iṣẹ okan, kidinrin, ati fun ilana deede ti iṣelọpọ idaabobo awọ.
- O nilo fun Oleic acid fun iṣelọpọ ninu ara. Ni afikun, o ni kiakia ti o gba ara.
Kini lilo lardi fun awọn obinrin?
Abala ti ọja yi ni awọn vitamin A ati E, ti a kà si awọn opo pataki fun ẹwa. Lati ṣe anfani lati sanra, o jẹ dandan lati ṣakoso iye ti a run. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ege meji lori ikun ti o ṣofo, eyi ti yoo mu ki o lero ni kikun. Ṣeun si eyi iwọ kii yoo jẹ ohunkohun ti o jẹ afikun ati pe ko ni afikun poun. Ni afikun, gẹgẹbi ipanu nla, o le lo ohun elo kan, eyi ti yoo rọpo bun rẹ.
Awọn olutọju onjẹ wi pe fun ọra ti o nira ti o yẹ ki o ni idapọpọ pẹlu saladi ti ẹfọ tuntun, eyiti a le kún fun epo olifi tabi ọti kikan. Ọja yii wa fun ara pipẹ fun igba pipẹ, eyiti o mu ki o le jẹ ki iṣan satẹrio fun igba pipẹ.
Awọn onjẹkoro ti pinnu ipinnu oṣuwọn ti o san laaye lati gba awọn ohun elo ti o wulo julọ lati inu rẹ:
- sedentary igbesi aye - 30 giramu fun ọjọ kan;
- ti o ba ni iwọn iwuwo - 10 giramu fun ọjọ kan.
Ti o ba kọja nọmba ti a gba laaye, lẹhinna o jẹ dandan lati se idinwo nọmba awọn ọja miiran. Ni afikun, idaraya deede jẹ pataki.
Kini o wulo ninu sanra ati bi o ṣe le lo o daradara?
Awọn olutọju onjẹ ni imọran pe ounjẹ lard ni apapo pẹlu akara dudu tabi bran. Awọn ọja wọnyi ti wa ni ara ti o dara daradara ti ara ati pe o ṣe iranlowo fun ara wọn. Biotilẹjẹpe lard jẹ ọja kalori-giga, o ko ni awọn carbohydrates, eyi ti o tumọ pe o le wa ninu akojọ awọn ọja ti a gba laaye ti onje Kremlin.
Dokita. Krasnevsky ni idagbasoke idagbasoke ti o rọrun, eyi ti o da lori ọja yii. O sọ pe lilo sanra jẹ ti o tọ, o le padanu kilo kilika ni igba diẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ti o lodi si idiwọn pipadanu yii, ṣugbọn awọn ounjẹ lori ọra tun ni ẹtọ lati wa tẹlẹ. Ni ibamu si Krasnevsky, ounjẹ, eyi ti o jẹ dandan fun eniyan, o yẹ ki o fi agbara ti o pọju agbara fun u. Ni akoko kanna lati inu ounjẹ yẹ ki o ya awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ọja-kekere.
Aṣayan ayẹwo:
- aroun - awọn eyin sisun, ti a da lori awọn eyin 3 ati ẹran ara ẹlẹdẹ, tii ati akara ati bota;
- ale - kekere iye ti poteto, kukumba ti a yan ati 80 giramu ti sanra;
- ale - 25 giramu ti sanra.
Nigba ounjẹ yii, o le jẹ ni eyikeyi akoko,
Agbara ti ounjẹ yii:
- Imudara pọ si nini gastritis, pancreatitis, bbl
- Ti o ba ni awọn iṣoro ilera lati iru onje bẹẹ yẹ ki o sọnu.
Olukuluku eniyan n ṣe atunṣe ni ọna ti ara rẹ si ọja kan pato gẹgẹ bi ọra, ẹnikan le ṣe iranlọwọ gan lati padanu iwuwo, ṣugbọn eyi n ṣẹlẹ ni awọn iṣẹlẹ ti o ya sọtọ. Bakannaa, iru ounjẹ yii ṣe afihan si ṣeto ti afikun poun.