Iyatọ fun gigun kẹkẹ ati gigun kẹkẹ ni a ti gbooro kọja ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. Ṣiṣe awọn aṣa titun ti awọn kẹkẹ laipe pẹlu awọn ibeere ti a gbekalẹ lori wọn nipasẹ awọn eniyan arinrin ati awọn elere idaraya. Wo ni pẹkipẹki ni keke ati awọn ti o ṣe igbesi aye igbesi aye kan ati ki o fẹ lati pa ara wọn mọ. Nipa bi o ṣe le padanu iwuwo lori keke, yoo sọ fun ni nkan yii.
Bawo ni a ṣe le gùn kẹkẹ kan lati padanu iwuwo?
Ni akọkọ, yan fun ara rẹ ọkọ ti o yẹ, fi ara rẹ si ara rẹ ati ki o lọ fun rin irin-ajo ni aaye gbigbọn, bi o tilẹ jẹpe o le kọkọ ọna naa ni opopona ti o ni odi tabi idapọmọra. Maṣe ṣe aniyan pe lakoko ikẹkọ nikan ni o wa soke awọn iṣan ti iwaju itan. Fun fifẹyara si awọn ẹsẹ, elere nlo awọn ọwọ ati awọn ejika rẹ ni iṣẹ, nitori ti o fi agbara mu lati tọju ọkọ ayọkẹlẹ, pada ati ikun nigba ti o ni idiwọn, ati awọn isan ẹsẹ nigba igbiyanju. Iye akoko ikẹkọ gbọdọ jẹ wakati 1.5-2 ni iyara ti 15 km / h.
Bayi o ṣafihan bi o ṣe nilo lati gun keke lati padanu iwuwo, ṣugbọn pẹlu
Awọn ti o nife, boya o le padanu iwuwo lori keke, o tọ lati ranti pe o ṣe pataki lati jẹun ọtun ati yan akoko ti o yẹ fun ikẹkọ. Nitorina, akoko ti o dara julọ fun rinrin yoo jẹ owurọ owurọ ṣaaju ounjẹ owurọ , nigbati ara ko ni glucose, eyi ti o tumọ si yoo bẹrẹ si isunra sisun ni kiakia.