Bi o ṣe jẹ pe awọn ofin ti ounjẹ deedee dabi ti wa, eyi ti a yoo sọ ni isalẹ, o han pe fun ọpọlọpọ awọn eniyan yoo jẹ imọran, nitori ti o wo ẹni ti o jẹ ohun ti, ọkan le sọ nipa alaafia nipa isinmi pipe ti asa ounje. O jẹ asa! Nitoripe eniyan ti o fẹran ounje, o bọwọ fun u, mọ bi o ṣe le gbadun ounjẹ, ko joko lori ounjẹ ounjẹ kan. Kí nìdí? O kan nitoripe ko nilo rẹ, nitori nigbati o ba gbadun ounjẹ, iwọ ko nilo lati ṣe idẹkun rara. Eyi ni pato kini aaye wa akọkọ ninu awọn ilana ti ounjẹ onipinun sọ.
Overeating sọrọ nipa aini aini ati awọn ifihan
Fun ko si ọkan, kii ṣe ikoko ti ọpọlọpọ eniyan ni o kun fun overeating nigbagbogbo. Wiwa ile ni aṣalẹ lẹhin iṣẹ, idunnu nikan ti o le fun ni TV ati awo kikun, ti ko ni iroyin ju ni iwaju iboju naa. Ọnà kan ṣoṣo lati baju pẹlu afẹsodi yii jẹ lati lọ sẹhin lati oju iboju ki o wo ohun ti o wa ninu awo. Gbiyanju ati gbọ ohun itọwo ti ọja kọọkan, ronu nipa awọn ẹgbẹ ti o fa. Imo ti ounje jẹ ọkan ninu awọn ilana ipilẹ ti ounjẹ ounjẹ. Ati pe iwọ fúnra rẹ yoo akiyesi ìdí - nigbati o gbadun awọn ohun itọwo ounje, kii ṣe ilana imudani, imọ-inu imọ-pẹlẹpẹlẹ ati iṣan-ara-ara jẹ pupọ sii.
Ipo agbara
O ṣe pataki pupọ lati faramọ ikun rẹ si deedee njẹun. Awọn eniyan ni aago ti ibi ti o dara daradara, nìkan o ṣeun si awọn iṣoju itaniji ati awọn agogo ti a daju iṣẹ pataki yii. Ṣugbọn ti o ba jẹ ni gbogbo ọjọ ni nipa akoko kanna, ikun rẹ yoo ranti eyi, ati nigbamii ti yoo joko ni ipalẹlẹ ti a pese sile - pẹlu ibẹrẹ salivation, oje ti inu ati aiyẹwu ilera. Tialesealaini lati sọ, jẹ wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ?
Maṣe jẹ ninu iwa
Iṣoro fun ọpọlọpọ awọn eniyan ni pe wọn jẹun lati inu ikorira, lati awọn ibẹrubojo, fun, iṣoro tabi o kan lati ṣe atẹle si firiji. O yẹ ki o ko jẹ ninu iwa, iwọ ṣawari awọn irọra ti ebi ati jijẹ nipasẹ iṣẹ ipalara yii. Ti o ko ba ni irọra, bi o tilẹ jẹ pe akoko ti de, duro titi di onjẹ miran. O dara lati jẹ kekere ti ebi npa ju ti o wa lori ẹrọ.
Isokan ti awọn ọja
Ọkan ninu awọn agbekalẹ 5 ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹun ti wi pe ninu ounjẹ wa yẹ ki o jẹ isokan ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Ni idi eyi, ko si ọlọjẹ onjẹ ọlọjẹ ko ni sọ pe ọra tabi carbohydrates yẹ ki o kọ silẹ patapata ni orukọ iyara idiwọn. Ninu ara, gbogbo wọn ṣe awọn iṣẹ wọn, ati pe o pọju iwuwo kii ṣe idibajẹ ti awọn ọlọjẹ, ṣugbọn aiṣedede rẹ ni jijẹ nla wọn.
Awọn aini ti kọọkan
Ni afikun, awọn ounjẹ yẹ ki o ba awọn ohun itọwo rẹ, igbesi aye, ilera, ọjọ ori. Maṣe jẹ ohun ti iwọ ko fẹran, dara julọ rii pe ọja ti o wulo ti o le jẹ pẹlu idunnu. Ati pe o rọrun lati sọ nipa agbara ẹni kọọkan ati lati sọ lasan: eniyan ti o ni išẹ ti o lagbara ni gbogbo ọjọ,
Ni iru ẹka kanna, o le ṣe ati awọn agbekale ti ounjẹ ounjẹ ti awọn ọmọde. Ni akọkọ, lati mọ pe o wulo lati jẹ, ati ohun ti a ko gbọdọ fi ọwọ kan, awọn ọmọde yẹ ki o wa ninu ẹbi. Ẹlẹẹkeji, maṣe jẹ yà pe awọn ọmọ ma jẹun, gẹgẹbi "lati inu awọn fifun naa fọ." Nìkan, ara wọn dagba sii o si nilo diẹ sii ounje. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ lati jẹ ki ounjẹ yii wulo.
Ni awọn ọmọdeun, awọn ọlọjẹ ni ipa pataki kan, wọn gbọdọ jẹ diẹ sii ju akojọ aṣayan awọn agbalagba, ati pe o ṣe pataki pupọ pe awọn ọmọ ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ jẹun gbona. A fihan pe eyi ṣe iṣẹ-ṣiṣe wọn ati imọ-opolo.