Iyọ si ara, dajudaju, jẹ dandan, ṣugbọn o wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja ti a pari (akara, soseji, ati be be lo), bẹ awọn ọja ti o ni iyọ ti nmu ijamba ti o pọju ati ẹyọ ti iyọ, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke iṣesi ẹjẹ, osteochondrosis ati awọn ailera miiran. Ni ibere ko ṣe še ipalara fun ara rẹ, a le rọ iyọ nipasẹ awọn ọja tabi awọn turari ti o ni itọri salty ati ki o mu awọn itọwo kanna itọwo.
Ríròrò nípa ohun ti o le rọpo iyọ, o kan ranti awọn ohun elo epo. Lati ṣe itọwo salted si saladi kan yoo ran, fun apẹẹrẹ, epo-walnut tabi sesame.
Ti a ba fi omiiran kan pọ pẹlu pomegranate tabi oje kiniun, o nilo iyọ kuro, bi awọn wọnyi ju awọn irun ti nmu awọn olutọtọ awọn itọwo ti o ni agbara si itọ salty.
Awọn ounjẹ salty duro ni itọwo ati ifọwọkan ifura. Ti o ba da awọn ọja podsalivat duro, lẹhinna awọn ara ti ifọwọkan yoo kọ ẹkọ lati ni irọrun orisirisi awọn ohun itọwo ti o jẹ ẹ, ati awọn ounjẹ fun ọ yoo dabi ohun ti o yatọ si ni itọwo.
Bawo ni lati ropo iyọ pẹlu ounjẹ?
Nigbati o ba kú, o gbọdọ ya awọn ounjẹ salty, niwon sodium kiloraidi nfa omi ati idena fun ọ lati padanu idiwo pupọ ati imudarasi ara rẹ. Nigbati iwọn idiwọn bajẹ, o le wa ọpọlọpọ awọn iyatọ si iyọ, igba diẹ ni awọn akoko akoko ati awọn ewe ti o gbẹ.
O le lo ata ilẹ - aini tabi ti o gbẹ dipo iyọ. O funni ni ohun itọwo pataki si ounjẹ, eyi ti ko ni beere itanna kan, ati pe o fẹrẹ jẹ idaniloju.
Si awọn iyọ iyọ le jẹ pe omi ti o gbẹ gbẹ - o fun ọ ni iyọ salty si awopọ. Ti o ba ṣe afiwe okun kale pẹlu iyọ, yoo ni anfani nipasẹ awọn ami ti agbara, niwon o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B, PP, A.
Rii nipa ohun miiran ti o le rọpo iyọ, ranti awọn ewe ti o gbẹ - fennel tabi seleri yoo ṣe. Pẹlu onje, wọn jẹ anfani nla nitori pe wọn jẹ awọn antioxidants.
Ọpọlọpọ awọn akoko ṣe fun awọn n ṣe awopọ ounjẹ ti o yatọ ati awọn nilo fun iyọ kuro. Gẹgẹbi iyipada fun iyọ, gbiyanju lati lo awọn irugbin caraway tabi rosemary, wọn dara gidigidi ni igbiyanju ija. Iru awọn akoko bi macelle ati coriander ti ṣe atunṣe pẹlu awọn ounjẹ, wọn n mu yomijade ti oje ti o wa ni inu, nitorina ni ifẹkufẹ pọ sii.
Pẹlu onje, o tun le lo obe soy, ṣugbọn fi kun si ounjẹ ti o nilo kekere pupọ - fere ni awọn silė. O fun awọn n ṣe awopọ kan ti o ni adun pataki kan ati pe o ni idapo daradara pẹlu awọn ẹfọ ati ẹja.
Ti o ko ba le ṣe lai iyọ, lẹhinna lo analogue omi okun. Yi iyọ diẹ wulo nitori pe o ni awọn iodine ati awọn microelements miiran.