Njẹ Mo le bọsipọ lati awọn tomati?

Awọn ounjẹ Tomati ni o wa ninu akojọ aṣayan ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ko si onjẹjajẹ kan yoo ṣe imọran ọ tomati kan-ounjẹ . Ni iṣaju akọkọ, o jẹ ohun iyanu: a lo wa lati gbagbọ pe awọn ẹfọ jẹ kalori-kekere, nitorinaa jẹ nla fun awọn ounjẹ ati awọn ọjọwẹwẹ.

Jẹ ki a rii boya o ṣee ṣe lati bọsipọ lati awọn tomati, ati bi awọn tomati ti o wulo jẹ fun ara wa.

Ṣe wọn n bọ pada lati awọn tomati?

Ninu awọn tomati ni ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo. Awọn wọnyi ni awọn antioxidants, eyi ti o gba wa laaye lati tọju awọn ọdọ wa pẹ to, ati awọn vitamin ti o fun wa ni ilera ti o dara ati ilera to dara julọ. Ni afikun, ni awọn tomati akoonu ti o ga julọ ti awọn eroja ti o wa bi nkan ti potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ ati iodine, pataki si ara.

Sibẹsibẹ, pelu gbogbo awọn anfani ti awọn tomati, ko si onje lori diẹ ninu awọn tomati. Boya, fun idi eyi, ero kan wa pe awọn tomati n dara sii.

Idaniloju miiran pataki fun awọn tomati jẹ iye owo caloric wọn kekere. 100 giramu ti awọn tomati pupa ti nikan 18 kcal. Olupin naa nilo lati lo agbara pupọ siwaju sii fun awọn tomati processing ju ti o n gba wọn. Bayi, ara wa ni agbara lati lo awọn ẹtọ ti ara rẹ, eyiti o nyorisi idibajẹ pipadanu, ṣugbọn o daju pe ko si iṣeduro rẹ.

Awọn tomati ni akojọ aṣayan ounjẹ

Nitori awọn ohun elo ti ko ni idaabobo ati awọn ounjẹ kekere, awọn tomati ni a maa n wọpọ ninu akojọ aṣayan ounjẹ iwontunwonsi. Ati, sibẹsibẹ, ma ṣe gbiyanju lati padanu iwuwo lori diẹ ninu awọn tomati. Ni awọn igba to gaju, o le ronu aṣayan ti ọjọ ọjọwẹ . Ṣugbọn nikan ni ipo ti o ko ni awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati ẹya ara inu ikun.

O wa nọmba ti o dara julọ ti awọn ọja, sise lori eyi ti ara gba ohun gbogbo ti o jẹ dandan. Awọn tomati ko wa ninu nọmba wọn. Nitorina, ounje to ni pipẹ ni awọn tomati, le fa ipalara nla si ilera rẹ.

Ṣugbọn jẹ ki a pada si ibeere wa akọkọ. Lati tomati kan o le gba pada nikan ninu ọran kan, ti o ba jẹ ounjẹ awọn kalori giga-giga, eyiti o ni awọn tomati. O le jẹ awọn sauces, awọn oriṣiriṣi gravy, awọn ọkọ omi fun ẹran ọra, awọn tomati ati awọn nkan, ṣugbọn ninu idi eyi afikun poun ko han lati awọn tomati wọn, ṣugbọn lati awọn ọja miiran ti o ṣe apẹrẹ ti pari.

Nipa ara wọn, awọn tomati ko le fa idẹwo iwuwo. Ṣugbọn, bi gbogbo awọn ọja, wọn wulo nikan nigbati a ba lo daradara.