Ko pẹ diẹ ti o han lori awọn selifu ti awọn eso feijoa eso okeere ni kiakia nini nini-gbale. Ọgbẹ oyinbo nla yi pẹlu ohun ti o dun dun dun ni kiakia ṣubu ni ife pẹlu awọn olugbe agbegbe ti ariwa. Feijoa jẹ run mejeeji ni ominira ati gẹgẹbi ara awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, awọn akara, awọn pastries ati awọn miiran confectionery. Awọn ti o tẹle nọmba naa, o jẹ nkan lati mọ iye caloric ti feijoa, ati awọn ti o ni anfani ti o pọju - ka nipa iye awọn ounjẹ ti o wa ni Berry ti o wa.
Awọn kalori melo ni o wa ni feijoa?
Eso yii ni iye agbara kekere - 49 kcal fun 100 g O yẹ ki o ṣe akiyesi pe julọ ti awọn akoonu caloric ti feijoa wa ni ipoduduro nipasẹ awọn carbohydrates - 11 g ti wọn, lakoko ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ nikan 1 g fun 100 g ọja.
Lo feijoa ni aisan ni a ṣe iṣeduro pẹlu iṣọra ati ailopin, nitori pe itọka glycemic rẹ jẹ 40 sipo. Ọpọlọpọ gbagbọ pe gbogbo awọn ounjẹ kekere kalori jẹ nla fun awọn ipanu, aṣalẹ ati paapaa ounjẹ ounjẹ, ati pe iye agbara ti feijoa jẹ kekere, o le jẹ ni nigbakugba. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe, bi ọpọlọpọ awọn berries, feijoa ni itọwo tutu ati dun, nitorina, akoonu ti o ga julọ ti awọn suga. Ti o ba tẹle nọmba rẹ, yago fun jije eyikeyi ounjẹ to dara, jẹ ki o yan tabi eso, ni ọsan. Ti o daju ni pe ni akoko yii ti aifọwọyi ti a ti dinku, ati nitori agbara ti o wa pẹlu awọn carbohydrates, ara ko le ṣe inawo, ati pe o ti fipamọ ni awọn fọọmu ẹyin.
Titi di ọdun 14.00 o le jẹ feijoa lailewu ati awọn eso didun miiran ati awọn berries - ni idi eyi wọn kii yoo mu ipalara nọmba naa.
Ṣe feijoa wulo?
Gẹgẹbi ọja eyikeyi, feijoa ni awọn anfani ti o wulo julọ lẹhin igbati o ti dagba. Rip ati gbe awọn eso wọnyi ṣi ṣiwọn, ṣugbọn nigba gbigbe wọn n ṣakoso lati ṣawari lati wa awọn epo alawọ ewe dudu ati itanna ti o fi han pe Berry ti šetan fun agbara. Nigbati o ba yan lati ṣọra: awọn eso wọnyi yarayara, ati pe o ni eso ti o ni ẹtọ ati didara nikan yoo mu awọn anfani.
Wo ohun ti o wa ninu feijoa:
- 20.3 iwon miligiramu ti ascorbic acid;
- 38 mcg ti folic acid;
- 0.29 mg ti Vitamin PP;
- 8 mcg ti Vitamin B1;
- 32 mcg ti Vitamin B2;
- 0.23 μg ti Vitamin B5;
- 155 iwon miligiramu ti potasiomu;
- 20 miligiramu ti irawọ owurọ;
- 17 miligiramu ti kalisiomu;
- 9 iwon miligiramu ti iṣuu magnẹsia;
- 3 iwon miligiramu ti iṣuu soda;
- 85 μg ti manganese;
- 55 μg ti bàbà;
- 80 μg ti irin;
- 70 μg ti iodine;
- 40 μg ti sinkii.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ni afikun si iye nla ti vitamin ati awọn ounjẹ, feijoa tun ni gbogbo awọn ile-iṣẹ ti awọn epo pataki, ti o tun ni ipa ti o ni anfani lori ara eniyan. Fun apẹẹrẹ, pẹlu iranlọwọ ti ohun-ini yi, o ṣee ṣe lati mu itọsọna ti tutu jẹ ki o si mu igbiyanju ara si awọn virus.
Ṣeun si akoonu ti o ga julọ ti awọn ounjẹ, a le kà eso yii ni iwosan. A ṣe iṣeduro lati lo fun gbogbo awọn ti o jiya
Ọpọlọpọ awọn vitamin mu ki o ṣee ṣe lati lo awọn eso bi ayipada adayeba fun awọn ile-iwosan elegbogi. Ti o ba ni egbogi tabi àìsàn - ni awọn n ṣe awopọ pẹlu feijoa ni itọju ailera, itọju yoo wa ni kiakia.
Awọn amoye gbagbọ pe ohun ti o wa ni erupe ti Vitamin-ara ṣe iranlọwọ lati ni ipa ti ko nikan ara nikan, ṣugbọn pẹlu ọkàn: ni awọn akoko ti melancholy tabi awọn wakati ti ibanujẹ, nikan gbe itọkasi lori ounjẹ fun ile oyinbo nla yii, ati pe o yoo dara julọ.