Lati padanu iwuwo ati fun igba pipẹ lati pa iṣọkan mọ, o nilo lati ṣetọju onje ti o dinku, ti o ṣe iyatọ si ohun tutu ati sanra. Ati pe ti ko ba jẹ awọn ọlọjẹ, ọpọlọpọ awọn obirin ṣakoso ohun daradara, lẹhinna gbogbo wọn le fi awọn akara ajẹkẹyin silẹ. Lati ṣẹgun ni ipo yii le jẹ didun ti o wa ni ailewu bi o ti ṣee ṣe fun nọmba rẹ. Si iru awọn ounjẹ ajẹyanu yii o tun le pẹlu marshmallow, eyi ti ko ni iyasọtọ lẹhin orukọ afẹfẹ. Ti o ba fẹ lati mọ iye awọn kalori ti o wa ni marshmallow ti o rà, kọ ẹkọ rẹ.
Ṣe awọn kalori kan marshmallow?
Ipilẹ ti awọn marshmallows - Berry tabi eso puree, suga, awọn eniyan alawo funfun ati ọkan ninu awọn gelling agents: agar-agar, pectin tabi gelatin. Ẹsẹ ti o ga julọ-kalori jẹ gaari. Ti o ba wa ni ohunelo ti a fi rọpo pẹlu fructose tabi aropo gaari - marshmallow di kalori-kekere (kere ju 180 kcal fun 100 g).
Awọn akoonu kalori ti vanilla funfun marshmallow jẹ nipa 325 kcal. 1 marshmallow ni awọn calories 100-182 - eyi da lori iwọn ti marshmallow, kikun kikun, eyikeyi awọn afikun, glaze, bbl Nigba miiran ni awọn marshmallows ti wa ni afikun wara ti a ti rọ, awọn akara, jujube ati awọn eroja miiran ti o ṣe awọn ohun amọdura diẹ sii caloric. Awọn julọ "eru" ni marshmallow ni chocolate, o le de 400-450 kcal.
Glycemic atọka ti marshmallow
Atilẹkọ Glycemic - itọka ti o tọka oṣuwọn ilosoke ninu ipele gaari lẹhin lilo ọja kan. Awọn kabohydrates lati awọn onjẹ ti o ga, diẹ sii ju 70, glycemic index (sugar, poteto, chocolate) ti wa ni kiakia wọ sinu ẹjẹ ati ki o fa ohun isare ninu isejade insulin. Eyi jẹ ewu pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Awọn onibajẹ ni a ṣe iṣeduro awọn ọja pẹlu iwe-iṣọ glycemic kekere kan (kere si 49) - iresi ti igbẹ ati brown, akara gbogbo ọkà, pasita lati alikama alikama. Zephyr laisi awọn aropọ n tọka si awọn ọja pẹlu itọka glycemic apapọ - 65. Awọn onibajẹ ara rẹ le lo, ṣugbọn pupọ diẹ. O dara julọ fun awọn alaisan lati ra marshmallow lori fructose.
Marshmallow fun nọmba kan
Paapa ti o ba jẹ ounjẹ ti o dinju, kekere iye ti dun yoo ko ipalara fun ọ. Paapa - marshmallows. Ṣiṣetan lori pectin, o ṣe iranlọwọ lati mu fifun sisun awọn ẹyin ti o sanra, yọ awọn nkan oloro (pẹlu awọn ohun ipanilara) lati inu ara ati fifun ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Zephyr pẹlu agar-agar normalizes ti iṣelọpọ ati ki o tun ṣe aipe diẹ ninu awọn eroja ti o yẹ, fun apẹẹrẹ, iodine, aiṣe eyi ti o le fa awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu ati iwuwo ti o pọju.
Pẹlupẹlu, kekere iye ti dun ṣe itọju si sisẹ serotonin, imudarasi iṣesi ati jijẹ sii ifarada. Awọn apejuwe jẹ tun wulo fun iṣẹ ti o ṣiṣẹ ti ọpọlọ, eyi ti o nlo agbara pupọ.
Ti o ba wa lori onje, laisi iberu kan, iwọ le ni ẹbun kan (marshmallow) ni owurọ. Awọn carbohydrates fun ọjọ ṣiṣe yoo ni akoko lati ṣawari ati iná, ati pe iwọ yoo ni idunnu ati idiyele ti iṣesi dara.
Bawo ni lati yan marshmallow?
Awọn ohun elo ti o wulo julọ jẹ adayeba. Ni ibere ki o má ba ṣe ibajẹ boya nọmba tabi ilera
Ti ṣe awọn kalori-kekere kalori awọn marshmallows le wa ni sisun ni ile. 15 g ti gelatin ṣe dilute ni 150 g ti wara, gba laaye lati pọ (nipa wakati kan) ati ooru lori ooru kekere pẹlu itọsẹnu titi titi ti yoo fi pari patapata. Fi 1-2 tablespoons ti oyin ati 2 ẹyin eniyan alawo funfun, lu ninu kan idurosin foomu, sinu awọn gelatin adalu. Dapọ gbogbo adalu daradara. 2 Kiwi ge sinu awọn ege, gbe sinu kremanki, tú ibi-ipilẹ ti o wa ninu rẹ ati ki o fi sinu tutu ni alẹ. Nibẹ ni iru didun kan ti o le ṣe sibi.