Lati ọjọ, awọn eyin wa si awọn ọja ti o jẹun, ati ni pato nipa ọdun 14 sẹyin, dietology ṣe akiyesi awọn ọmu bi ẹlẹṣẹ ti awọn ikun okan (nitori akoonu giga ti cholesterol ni ẹja). Ni akoko, awọn eyin ti gba agbara wọn pada, ni idaniloju pe funfun funfun jẹ ọkan ninu awọn ọlọjẹ ti awọn iṣọrọ ti o rọrun julọ digestible ti orisun eranko. Ati awọn akoonu caloric wọn jẹ kekere ni eyi - awọn kalori 69 ninu ọkan ẹyin ẹyin. Ni afikun si awọn wọnyi, awọn ọmu ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo julọ: nikan ẹyin nikan ni yoo ṣe itọju ara pẹlu awọn vitamin A (Vitamin yii jẹ lodidi fun ilera ehín, fi okun ati ẹwa eekan), D (ṣe iranlọwọ fun awọn ihamọ ara), E (Iranlọwọ gidi fun awọn obirin - o fa fifalẹ ni ogbologbo ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ), B6 (bi Vitamin E, o fa fifalẹ ni ogbologbo ati iranlọwọ fun awọn ẹyin aila-ara) ati Vitamin B12 (ṣe iranlọwọ fun awọn ara ija awọn àkóràn ati awọn tutu, o ngbaradi eto mimu). Bakanna, awọn eyin ni nọmba nla ti awọn ohun alumọni, gẹgẹbi irin, magnẹsia, calcium, zinc, iodine ati irawọ owurọ.
Ṣugbọn awọn ohun elo ti o wulo julọ, ni afiwe pẹlu eyin adie, ni awọn eyin ti quail. 1 ẹyin adie (60 g) jẹ dọgba ni iwuwo si 5 quail (12 giramu kọọkan), ṣugbọn ninu awọn 5 eewo quail ni igba 5 diẹ sii ju ti awọn ẹyin hen, irin; 2.6 igba diẹ Vitamin A; 1,9 igba diẹ bàbà; ni 4.6 igba diẹ irawọ owurọ ati potasiomu; ati ni igba mẹta diẹ Vitamin B. O jẹ tọ si menuba iru awọn ohun ini ti o wulo ti awọn eyin quail:
- Awọn ẹyin Quail ko fa ipalara aisan, ati pe awọn ti o ni inira si awọn ọpọn adie ni a le jẹ wọn.
- Itojọ deede ti awọn eyin quail ni ounjẹ mu ki agbara ati ifẹkufẹ ibalopo wa ninu awọn ọkunrin.
- Awọn ẹyin Quail ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara ati mu oṣuwọn ti iṣelọpọ sii.
- Awọn ọṣọ wọnyi wulo gidigidi fun awọn ọmọde, nitori nwọn nmu idagba sii, daabobo irisi awọn rickets, ati ki o tun ṣe okunkun eto aifọwọyi naa.
- O tun gbọdọ ṣe akiyesi pe awọn irawọ owurọ, ti o jẹ apakan awọn eyin quail, ṣe awọn ilana ti iranti ati ero.
Nọmba nla ti awọn ounjẹ oyin wa, ṣugbọn awọn agbeyewo to dara julọ ti gba ounjẹ oyin kan fun ọsẹ kan, ẹyin-osan ati awọn ounjẹ oyin-oyin, eyi ti a yoo sọ tẹlẹ.
Onjẹ Egg kan-ọsẹ
A tun pe onje yii ni eso-eso-eso-eso, bi nigba ọjọ, ayafi fun awọn eyin, o nilo lati jẹ diẹ eso-ajara miiran. Aṣayan iyanjẹ aṣayan yii jẹ apẹrẹ fun ọjọ meje o si ṣe ipinnu pipadanu iwuwo to to 4 kg. Ounjẹ ikẹhin yẹ ki o jẹ ti ko to ju 6 pm lọ.
Awọn ohunelo fun ohun ẹyin onje:
1 ọjọ
Ni owurọ iwọ jẹ awọn eyin meji ti a ti ni lile, eso nla kan ati ago ti dudu tii lai gaari. Fun ọsan, o le jẹ eyin 2 ati apple kan, ati alẹ pẹlu awọn eyin 2, saladi ewe, eso-ajara ati wara.
2 ọjọ
Fun ounjẹ owurọ, je 2 awọn eyin lile, ti o ni eso eso-ajara pupọ ati mu ago ti dudu tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ ẹran ti a yan ati tomati kan, ati ale jẹ awọn eyin meji, eso eso-igi ati tii tii.
3 ọjọ
Ni owurọ o jẹ awọn ọmọ wẹwẹ meji ti o nipọn, eso nla kan ti o pọju ati mu ago ti tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ eyin 2, eso eso ajara ati ipin kan ti owo, ati fun awọn eyin 2, ounjẹ ile kekere ati apple kan.
4 ọjọ
Ni owurọ, jẹ awọn eyin meji ti a ti ni lile, ọkan eso nla kan ati mu ago tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ saladi eso ati tibẹ tii, ati ale jẹ ori omi ti a fi sinu omi ati eso igi-ajara.
5 ọjọ
Oru tun bẹrẹ pẹlu awọn eyin meji ti o ni lile, ọgọrun eso nla kan ati ago tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ ounjẹ ti o wa ni ounjẹ ti ounjẹ, ati alẹ pẹlu awọn eyin meji, saladi ti eso kabeeji ati eso ajara.
Ọjọ kẹfa
Ni owurọ o jẹ awọn eso meji ti a ti ni lile, ọgọrun eso nla kan ati mu ago ti tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ eyin 2 ati saladi eso, ati fun alẹ, ṣe itọju ara rẹ si ẹja ti a fi eja, saladi ti ẹfọ ati eso-ajara.
Ọjọ 7
Fun ounjẹ owurọ, jẹ awọn eyin meji ti a ti ni lile, ọkan eso nla kan ati mu ago ti tii laisi gaari. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ ounjẹ ti adie adie, tomati ati eso ajara, ati alẹ pẹlu awọn eyin 2, waini ti kemaigrette ati tii tii.
Iduro ati akara oyinbo
A ṣe apẹrẹ ọṣọ ati osan fun ọsẹ mẹta. Ni ọsẹ akọkọ, akojọ aṣayan ojoojumọ jẹ 3 eyin ati 1 kg ti oranges. Ni ọjọ kan o nilo lati mu ni o kere ju 2 liters ti omi lai gaasi. Ni ọsẹ keji ni ọjọ ti o jẹ awọn eyin 2, 1 kg ti oranges ati ki o ṣe omi lori omi, ti o wa ni adiye buckwheat porridge (ni eyikeyi titobi). Ni ọsẹ to koja, o jẹ 1 kg ti oranges ni gbogbo ọjọ, fifi awọn ẹfọ alawọ diẹ si wọn ni iye ti ko ni iye.
Egg ati oyin onje
Ṣeun si ounjẹ oyin-oyin, o le padanu iwuwo nipasẹ 3 kg ni ọjọ 2. Ni awọn ọjọ wọnyi o jẹ dandan lati mu bi o ṣe gbona pupọ, tii ti ko lenu pẹlu lẹmọọn.
Itumo ti ounjẹ yii ni awọn ohun ọṣọ oyin, ti o ni awọn ọmọ meji ti a nà pẹlu teaspoon ti oyin. Ni ọjọ akọkọ ti o bẹrẹ pẹlu ounjẹ owurọ lati inu ọti oyinbo kan, fun ọsan ounjẹ ọti oyinbo ati 100 g ọra-wara-kekere. Ijẹ jẹ oriṣan ewe ti o jẹ Ewebe, tositi lati akara akara ati ẹyin ohun ọṣọ kan.
Ni ọjọ keji o le jẹ: ounjẹ owurọ - ẹyin ọti oyinbo kan pẹlu iwukara ti akara dudu, fun ọsan, jẹ 200 g adie ti adẹ pẹlu awọn tomati ati ẹyin ọti oyinbo kan, ati fun ale - ounjẹ ti akara rye pẹlu warankasi ati ọra-ẹyin.