Nigba pipadanu iwuwo, ọpọlọpọ awọn obirin n jiya lati otitọ pe wọn ni lati fi eyikeyi awọn didun lete ati awọn ẹdun miiran miiran. Ṣugbọn maṣe binu, nitori pataki fun eyi, awọn ifiṣowo wa fun pipadanu iwuwo. Wọn le ṣe rọpo awọn akara ti o fẹran, ṣugbọn ni akoko kanna iru awọn didun didun naa kii yoo ṣe ipalara si nọmba rẹ.
Bawo ni wọn ṣe wulo?
Boya gbogbo awọn alalá ti awọn obirin ti njẹ awọn didun lete ati ko ni dara julọ - bayi o ṣeeṣe. Awọn ifiwia Protein fun pipadanu iwuwo le, awọn oludije ko wa, ṣugbọn awọn eniyan ti o tẹle ara wọn. Bíótilẹ o daju pe awọn ifilo wọnyi ni awọn kalori diẹ, wọn ni awọn carbohydrates ti o wa ninu gaari, eyi ti o ni awọn iwọn nla le ja si ipa idakeji, nitorina iye owo agbara yẹ ki o wa lare ati ki o ṣe deede si iye owo agbara.
Awọn idaraya ere fun idibajẹ iwuwo jẹ ọja ti o jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn carbohydrates ati amuaradagba. O ṣeun fun wọn, iwọ yoo ni anfaani lati yọkufẹ aini fun wakati mẹta, tabi paapa siwaju sii.
Bars ti muesli fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ipanu nla tabi ni gbogbogbo le ropo kikun ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ti o ba wa lori ọna. Awọn ọja wọnyi ṣe iranlọwọ lati gba agbara ati agbara ti o yẹ.
Awọn ọpa eso fun pipadanu iwuwo yoo fun awọn esi ti o dara julọ ti wọn ba ni idapo pẹlu ounjẹ to dara ati idaraya. Yan gangan ohun ti o fẹ, fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ, odo , afẹfẹ tabi amọdaju.
O le, dajudaju, ra awọn ifiṣeti ti setan tẹlẹ, ṣugbọn ṣaju wọn ara rẹ kii yoo nira gidigidi.
Igi eso
Eroja:
- oat flakes - 2 awọn ohun kan;
- amugbinti chocolate - 4 teaspoons;
- maple syrup - 1 ohun kan;
- amuaradagba - 2 PC.
- wara-sanra wara - 1/4 ti ohun kan;
- oṣupa osan - 1/4 ti ọgọrun kan;
- fanila - 1 teaspoon;
- epo - 3 tsp.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni adalu daradara pẹlu alapọpo ati ki o dà sinu meli ti o nilo lati fi si ori adiro fun idaji wakati kan, kikan si iwọn 160.