Gẹgẹbi a ti sọ ninu fiimu naa, akọọlẹ iṣẹ - "Kini ohun pataki julọ ninu obirin? Gait! ". Ati pe o jẹ ẹwà, igberaga ati rọrun, a nilo atunṣe ilera, eyiti awọn ọmọbirin ode oni ma ko le ṣogo. Awọn igigirisẹ gíga, iṣẹ sedentary, awọn apo ti o wuwo - gbogbo eyi kii ṣe ki ilera ti o pada. Iwa didara ati igberaga jẹ ohun ọṣọ ti gbogbo obinrin. Lati ṣe ipolowo eyi yoo ran gymnastics chi kung.
Kini Qigong?
Qigong ni a npe ni ẹya-ara atijọ ti ilana ara ẹni ti ara, ti o wa lati China. O jẹ Qigong - ipilẹ ti gbogbo awọn ilana ti ologun ti China, o da lori imoye, eyun, imoye ti ara. Qigong jẹ ọna ti iṣẹ-ṣiṣe motor, igbi-omi ati ipo-aiye-arapo darapọ ninu eka. Ti a lo Qigong ni iṣaro, awọn isinmi, isinmi, afikun ajesara ati ohun orin, o ṣe igbesi aye sii, o ni iduroṣinṣin ti ẹmí ati ti ara. Gymnastics Kannada ti a lo Qigong, pẹlu fun pipadanu iwuwo ati mimu ohun orin ti ara nigba ãwẹ.
Gymnastics atijọ wọnyi ti bẹrẹ ni China fun igba pipẹ, ṣugbọn o ti di ominira ti ominira nikan ni XX orundun. Imọye ti o jẹ imọ-ọrọ ti iṣiro ni idaniloju idaniloju ipilẹ agbara agbara kan "qi", eyiti o jẹ ero ti ara wa. Bi o ti le ri, ọrọ naa funrarẹ ni awọn meji - "qi-gun", ti a si tumọ si gangan, bi - iṣẹ pẹlu agbara ti "qi".
Awọn ofin fun ṣiṣe-idaraya
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn oṣoogun, itọju julọ ati iwosan fun ẹhin jẹ awọn isinmi-gymnastics, ti o da lori awọn fifun ti o nira, akin si yoga. Awọn adaṣe ti nmí mimu ti Qigong ti wa ni ibamu pẹlu isokan ti awọn igbesi-aye mimi ati awọn adaṣe.
Awọn orisun akọkọ ti awọn idaraya:
- Ohun pataki julọ nigba awọn ẹkọ ti qigong jẹ mimi! O gbọdọ ni ibamu si awọn agbeka. Tún - jade, jinde - inhale, tan - exhale, tan - pa. Ti o ba nmira ninu ara rẹ, ati awọn iyatọ lọtọ, lẹhinna idiyele ba waye ati pe kii yoo ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri ti o dara julọ.
- Gymnastics Kannada Qigong ti da lori awọn iṣirọ ati awọn iṣunra ti o dara ati ti a ni itọkasi sisun awọn isan ti pada ati fifun wọn rirọ.
- O ṣe pataki lati mu awọn amplitudes naa siwaju. Ni akọkọ, ijabọ vertebrae kii yoo jẹ ki o ṣe awọn ijinlẹ jinna, ṣugbọn ni pẹrẹsẹ awọn iṣan ti isinmi ṣe idaduro ati awọn ẹhin ẹhin yoo di irọrun.
Awọn eka ti awọn ile-ẹkọ Gymnastics ti Kannada jẹ ohun rọrun, sibẹsibẹ, nilo ṣiṣe abojuto ati deede ti awọn adaṣe. O jẹ gidigidi soro lati ṣe apejuwe awọn adaṣe, o rọrun lati ri gbogbo awọn irinṣe awọn adaṣe fun ẹhin lẹẹkan, ati pe ki o le ṣe wọn ni otitọ, o nilo lati ni apẹẹrẹ ṣaaju ki oju rẹ. Gymnastics Kannada Qigong ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna, sibẹsibẹ ni yi papa a yoo ro awọn adaṣe fun awọn pada ati ọrun. Fun awọn adaṣe awọn adaṣe o jẹ wuni lati ni orin aladun aladun, tun tẹ si rere ati paapaa mimi.