Creatine , ni otitọ, ko ni awọn ẹgbe ti o wa ati ọpọlọpọ awọn imudaniloju pẹlu eyi ti lati gbiyanju lati wa ipalara ti nkan yii, jẹri pe o jẹ laisidiyan. Ati awọn ipa ti o wa lara ti o wa ni igba diẹ, ni ọpọlọpọ igba, abajade ti ko ni aiṣe deede tabi ilana ti ko ni ibamu pẹlu dose. Ṣugbọn, imọ nipa wọn kì yio jẹ alaini.
Kini iyọdaini ewu?
- Ohun akọkọ ti o le jẹ ewu jẹ creatine - idaduro omi ninu ara. Ko si si ipalara si ara, nikan ni ibi ti ara rẹ yoo mu sii. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe pataki lati dinku iye omi ti a run, nitori eyi yoo yorisi awọn iṣoro miiran. Ki o maṣe lo awọn diuretics. Omi yoo lọ, ni kete ti o ba dawọ lati lo creatine.
- Ti ara ko ba gba omi ti o to, o le mu ki gbígbẹgbẹ, eyiti o jẹ, apakan omi ti ẹjẹ yoo wọ inu isan iṣan. Eyi le ṣe alabapin si farahan awọn iṣoro to ṣe pataki julọ.
- Iyatọ miiran ti ko ni aiṣe ti creatin lori ara jẹ aiṣedede ounjẹ. Ni asiko ti o ba mu afikun afikun ohun elo yii, o le ni irora abun, ọgbun, ati pe o le ni igbuuru. Eyi yoo ṣẹlẹ ti o ba lo creatine ninu granules, ki o rọpo pẹlu omi tabi ni awọn agunmi yoo yọ kuro ninu iṣoro yii.
- Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu boya creatine yoo ni ipa lori agbara, nitorina a le ṣe ọ ni idunnu - ko si. Iroyin yii wa nitoripe ọpọlọpọ awọn elere idaraya, ti o fẹ lati fi owo pamọ, ni awọn afikun awọn ounjẹ ounje ti o kere julọ. Gba awọn oloro to gaju, ati isoro yii kii yoo jẹ ẹru fun ọ.
- Creatine, awọn anfani ati ipalara ti eyi ti a ti iwadi bẹ jina, le fa spasms ati cramps. Bakannaa nitoripe aini aini ninu ara tabi nitori ikẹkọ ti o pọ sii, nitorina ko si ohun ti ko tọ si pẹlu pe.
- Awọn olorin idaraya ti o ni aleji si creatine, ṣugbọn eyi jẹ ẹni kọọkan fun ẹni kọọkan. Nitorina, ṣaaju ki o to ra, jẹ daju lati kẹkọọ ohun ti o wa ninu oògùn naa.
Eyi ni o, gbogbo awọn ipa-ipa ti ko ni nkan ati pe o le ṣawari wọn ni kiakia, nitorina o le gba creatine ko si ni nkan lati bẹru.