Ṣe ipalara creatine?

Creatine , ni otitọ, ko ni awọn ẹgbe ti o wa ati ọpọlọpọ awọn imudaniloju pẹlu eyi ti lati gbiyanju lati wa ipalara ti nkan yii, jẹri pe o jẹ laisidiyan. Ati awọn ipa ti o wa lara ti o wa ni igba diẹ, ni ọpọlọpọ igba, abajade ti ko ni aiṣe deede tabi ilana ti ko ni ibamu pẹlu dose. Ṣugbọn, imọ nipa wọn kì yio jẹ alaini.

Kini iyọdaini ewu?

  1. Ohun akọkọ ti o le jẹ ewu jẹ creatine - idaduro omi ninu ara. Ko si si ipalara si ara, nikan ni ibi ti ara rẹ yoo mu sii. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe pataki lati dinku iye omi ti a run, nitori eyi yoo yorisi awọn iṣoro miiran. Ki o maṣe lo awọn diuretics. Omi yoo lọ, ni kete ti o ba dawọ lati lo creatine.
  2. Ti ara ko ba gba omi ti o to, o le mu ki gbígbẹgbẹ, eyiti o jẹ, apakan omi ti ẹjẹ yoo wọ inu isan iṣan. Eyi le ṣe alabapin si farahan awọn iṣoro to ṣe pataki julọ.
  3. Iyatọ miiran ti ko ni aiṣe ti creatin lori ara jẹ aiṣedede ounjẹ. Ni asiko ti o ba mu afikun afikun ohun elo yii, o le ni irora abun, ọgbun, ati pe o le ni igbuuru. Eyi yoo ṣẹlẹ ti o ba lo creatine ninu granules, ki o rọpo pẹlu omi tabi ni awọn agunmi yoo yọ kuro ninu iṣoro yii.
  4. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu boya creatine yoo ni ipa lori agbara, nitorina a le ṣe ọ ni idunnu - ko si. Iroyin yii wa nitoripe ọpọlọpọ awọn elere idaraya, ti o fẹ lati fi owo pamọ, ni awọn afikun awọn ounjẹ ounje ti o kere julọ. Gba awọn oloro to gaju, ati isoro yii kii yoo jẹ ẹru fun ọ.
  5. Creatine, awọn anfani ati ipalara ti eyi ti a ti iwadi bẹ jina, le fa spasms ati cramps. Bakannaa nitoripe aini aini ninu ara tabi nitori ikẹkọ ti o pọ sii, nitorina ko si ohun ti ko tọ si pẹlu pe.
  6. Awọn olorin idaraya ti o ni aleji si creatine, ṣugbọn eyi jẹ ẹni kọọkan fun ẹni kọọkan. Nitorina, ṣaaju ki o to ra, jẹ daju lati kẹkọọ ohun ti o wa ninu oògùn naa.

Eyi ni o, gbogbo awọn ipa-ipa ti ko ni nkan ati pe o le ṣawari wọn ni kiakia, nitorina o le gba creatine ko si ni nkan lati bẹru.