Nrin pẹlu awọn ọpa jẹ ohun ti o ṣe pataki ninu awọn ere idaraya, ati laarin gbogbo ọjọ ori. Awọn ofin ti Nordic ti nrìn pẹlu awọn igi ni o rọrun ati pe gbogbo eniyan le ni oye, ti o ba fẹ. Iru iru amọdaju yii jẹ bii lilọ lori skis, ṣugbọn sibẹsibẹ, o ni awọn abuda ti ara rẹ.
Awọn anfani ti nrin Scandinavian
Ṣeun si ikẹkọ o le mu ipo ti awọn isan ti afẹyinti ati ejika ẹgbẹ mu. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe iwadi ni ibamu si eyi ti eyiti o to 90% ninu gbogbo isan naa ṣe alabapin lakoko ti Nordic, nigbati o wa ni deede o jẹ 70%. Iru iru amọdaju yii n ṣe iranlọwọ fun ikẹkọ itọju ati iṣakoso awọn iṣoro. Pẹlu awọn akoko deede, ipele ti idaabobo awọ, iṣẹ ti ifunku dinku, ati iṣelọpọ jẹ ilọsiwaju.
Bawo ni lati ṣe rin Scandinavian?
Awọn ọjọgbọn ni iru amọdaju yi ṣe iṣeduro ṣiṣewa ni o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan fun o kere idaji wakati kan. Ti o ba fẹ, o le kọ ni ojoojumọ.
Awọn ilana ipilẹ ti Irin Scandinavian rin ati awọn anfani rẹ:
- Bẹrẹ, gẹgẹbi ninu eyikeyi idaraya miiran ti o nilo pẹlu gbigbona-gbona. Awọn adaṣe pataki kan wa pẹlu awọn igi, ṣugbọn ti o ba fẹ pe o le ṣe itọju ara rẹ.
- Ofin pataki ti Scandinavian rin - rii daju lati ṣayẹwo ipo awọn fasteners. O ṣe pataki lati ṣatunṣe ipari awọn beliti ti o mu awọn igi ni ọwọ wọn.
- Ni ibẹrẹ ikẹkọ, o jẹ dandan lati simi nipasẹ imu, lẹhinna lọ si ẹnu. A ṣe iṣeduro lati tẹle ara ti mimi: mu nipasẹ awọn igbesẹ meji ati jade lẹhin mẹrin.
- Ikẹkọ yẹ ki o pari pẹlu awọn exhalations ti o jinlẹ ati awọn adaṣe itọnisọna.
Ilana ati awọn ilana ti nrin pẹlu awọn igi Stick Scandinavian jẹ ohun rọrun. Ni akọkọ, a ṣe igbesẹ pẹlu ẹsẹ ọtún ati ni akoko kanna ti ọpa osi wa ni akoko kanna. O nilo lati tu kuro ni ilẹ ki o ṣe igbesẹ pẹlu ẹsẹ osi rẹ. Titari ti n tẹle ni a ṣe nipasẹ ọpa ọtun. O dara julọ lati bẹrẹ ikẹkọ lori egbon didan, lẹhinna awọn kilasi lori ilẹ yoo ṣe awọn iṣọrọ.