Awọn akoonu iṣuu soda ninu awọn ọja ounjẹ ko ni idiwọn rara, nitori pe opo yii jẹ bayi ni gbogbo ibi, ati julọ pataki - ni iru ọja ti o jẹ deede jẹ iyo iyọ. Iṣoro naa wa ni otitọ pe o ṣe pataki lati ṣetọju iwontunwonsi ti o dara ju lai ṣajọpọ iṣuu soda ati pe ko ni ihamọ pupọ ju.
Kilode ti o yẹ ki o mọ awọn ounjẹ ti o ni iṣuu soda?
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni iṣuu soda jẹ pataki fun nọmba ti o pọju awọn ilana pataki ninu ara. Nigbati o ba sọrọ lati aṣiṣe ti ko dara, aiṣiyemeye ti iṣuu sodium n ṣakoso si awọn iṣoro wọnyi:
- titẹ kekere;
- iṣesi kekere;
- okan awọn gbigbọn;
- ìparí;
- ijẹ ti awọn ihamọ-ọgbẹ miocardial;
- alaafia;
- iparun awọn ẹjẹ diẹ (hemolysis);
- ilọsiwaju ti thrombus;
- sisan ẹjẹ;
- awọn idaniloju.
Lati dẹkun iru iyara ti ko dara tabi lati pa wọn run ni akoko, o nilo lati rii daju pe iṣuu soda ni ounjẹ jẹ titobi to tobi. Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati daabobo iṣuu soda, eyi ti o jẹ nipasẹ awọn ẹya wọnyi:
- dinku iṣẹ kidirin;
- alekun ti o pọ si;
- idaduro ito ninu ara;
- edema;
- iṣan ni iṣan;
- aṣiṣe aifọwọyi;
- iṣelọpọ agbara arterial;
- iba.
Awọn akoonu iṣuu soda ni awọn ounjẹ yẹ ki o ni opin: ounjẹ ti a pese lai iyọ, ṣi gbe 2-3 giramu, ati iwuwasi ojoojumọ ti eniyan - 4-6 giramu. Bayi, ṣiṣe ounjẹ ni ounjẹ diẹ diẹ, iwọ yoo ni idiwọn ti o dara ju.
Awọn ounjẹ wo ni iṣuu soda?
Awọn ọja ti o ni iṣuu soda ko ni ara wọn tabi ti ko ni eniyan. O ṣe pataki lati yago fun opo wọn ni ounjẹ wọn, bi wọn ṣe n ṣe amọna si ipalara ati ipalara fun ara. Dede awọn ounjẹ wọnni eyiti o wa ni ọpọlọpọ sodium. Akojọ wọn pẹlu:
- salted bota tabi margarine;
- gbogbo iru cheeses, pẹlu asọ;
- Ẹran ara ẹlẹdẹ, eran ti a mu, ngbe, awọn sose, awọn soseji;
- eran malu ti a gbin, ẹran ti a fi sinu akolo, jelly;
- eran ati awọn ẹja ologbele ti pari awọn ọja;
- eja ti a mu tabi iyọ ati eja;
- eyikeyi ewebe ti a ṣe pẹlu iyọ, pẹlu eso kabeeji oyin;
- sisun ati ki o salty nuts;
- awọn ile iṣere ti awọn ile-iṣẹ eyikeyi, awọn ohun-ọṣọ, ketchup, dressings fun saladi;
- gbogbo awọn soups ni kete, awọn cubes broth;
- awọn eerun igi, awọn croutons, awọn ipanu fun ọti.
Awọn ọja ti o ni akoonu iṣuu soda ni o maa n ṣoro lati pe ounje ni ilera. Gbiyanju, ti ko ba kọ wọn patapata, lẹhinna, o kere, dinku lilo wọn pupọ.