Elo ni awọn kalori wa ni ogede kan?

Banana jẹ eso nla, eyi ti fun ọpọlọpọ jẹ ọkan ninu awọn itọju ayanfẹ julọ, biotilejepe nitori ilodalo nla rẹ, ogede ko dabi iru ọja nla kan. Loni, eso didun yii ni igbadun pẹlu idunnu ni gbogbo agbaye, ati ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede, bananas ni awọn ohun elo ti o wa ni sisun, ti yan, ti a ti wẹ ati paapaa ti a fa. Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ nipa awọn ti oogun awọn agbara ti eso yi, ṣugbọn ohun ni awọn caloric akoonu ti a ogede, ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ. Jẹ ki a gbiyanju lati wa.

Tiwqn ati lilo ti ogede

Iru eso nla yi le ṣanṣoṣo ohun elo ti o jẹ ọlọrọ ti o ni ẹdun. Lati awọn vitamin, awọn vitamin B, C, E ti yanju. Awọn eroja wa: irin, sinkii, selenium, manganese, fluorine. Microelements: potasiomu, kalisiomu , iṣuu soda, magnẹsia, irawọ owurọ. Pẹlupẹlu, ogede ni okun ti ijẹunjẹ, awọn ohun elo ti o wa ninu ẹgẹ, ẽru, sitashi, okun, eyọkan - ati awọn iṣiro, bbl

Ọpọlọpọ eniyan ti gbọ pe ogede kan ṣe pataki fun eniyan:

1. Mu iṣesi dara. Vitamin B6 n ṣe iranlọwọ lati ṣe nkan ti ara korira, eyiti a mọ julọ bi hommone "dun," bẹbẹ awọn ege meji ti eso yii yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko ipo ti nrẹwẹsì ati lati ran agbara lọwọ.
2. Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ara lati koju awọn àkóràn orisirisi.
3. O ṣe pataki fun Carotene lati dabobo eto ilera inu ọkan.
4. Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B ṣe iṣeduro oorun, ṣe okunkun eto iṣan.
5. Iwọn ti o wulo julọ fun awọn ikun ikun, pẹlu gastritis.
6. Iwọn 2 nikan ni ọjọ kan le ṣe fun ailenu potasiomu, ṣe iyipada iṣan ninu awọn isan ati ki o ṣe deedee idaniloju.
7. Bakannaa tun ṣe iranlọwọ ni awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin, pẹlu iwọn-haipatensonu.

Elo ni awọn kalori wa ni ogede kan?

Iye awọn kalori ti o wa ninu eso okeokun yii da lori orisirisi ati iwọn. Fun apẹẹrẹ, akoonu awọn kalori ti alawọ ewe bananas (ti wọn tun pe ni "Ewebe") jẹ nipa 120 kcal fun 100 g. Ati awọn bananas ti a lo lati jẹ ni 100 g ni awọn kalori 90, ti o ba jẹ pe awọn eso apapọ pọ 150-200 g, lẹhinna iye caloric rẹ jẹ 135-180 kcal.

Ọpọlọpọ gbagbọ pe eyi jẹ nọmba ti o ga, ati pe bananas ko ṣee lo, bibẹkọ ti nọmba naa yoo jiya. Ṣugbọn, ti o lodi si, o jẹ lakoko ounjẹ ti oun yoo jẹ oluranlowo ti o dara julọ, nitori lẹhin ti o jẹun nikan iru eso bẹẹ, o le ni itẹlọrun ti irora fun wakati 1.5-2. O dara julọ lati jẹ ogede kan laarin awọn ounjẹ, nitorina o ko ni fẹ lati ni ojo kan pẹlu awọn iyipo tabi awọn ounjẹ ipanu kan, ati awọn kalori ti o wa ninu ogede yoo ko ni ipa lori nọmba naa ni eyikeyi ọna.

Awọn kalori melo ni o wa ninu bananas?

Ni akoko ilana gbigbẹ, a mu eso naa kuro ninu omi, ti ko ni awọn kalori kan, nitori eyi, akoonu caloric ti awọn bananas ti o gbẹ ti wa ni pupọ ati pe o to 300 kcal fun 100 g Ni akoko kanna, iṣaro gbogbo awọn nkan ti o wulo ti eso titun ni sisun ko nikan wa, ṣugbọn tun ṣe alekun pupọ. Nitorina, fun afiwewe:

Iwọn ounjẹ ti oje tuntun:

• Awọn ọlọjẹ - 1.1 g;
• fats - 0.3 g;
• awọn carbohydrates - 22.9 g.

Iwọn tio dara fun awọn bananas ti o gbẹ:

• Awọn ọlọjẹ - 3.9 g;
• fats - 1,8 g;
• awọn carbohydrates - 88.3 g.

Awọn ti o tẹle ipawọn wọn ati tẹle ara wọn, dajudaju, ko yẹ ki wọn gbe lọ kuro ki o ma jẹ nigbagbogbo ni irufẹ ounjẹ, ṣugbọn o tọ lati mọ pe awọn ti o gbẹ mu awọn anfani pataki si ara:

1. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ ati iranlọwọ lati dabobo bo lati awọn ipa ipa-ipa.
2. O ṣeun si glucose, sisun ti o niiye gba agbara si ara pẹlu agbara.
3. Ti o dara jujade ti omi ṣiṣan, eyi n ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ potasiomu.
4. Mu ipinle ti arun aisan inu ọkan dara si.
5. Ṣe okunkun iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ.
6. Gan wulo ninu awọn arun ti inu ati ifun.