Oro yii jẹ iyalenu, niwon iye agbara ti ọja yi sunmọ fere 300 kcal / 100 g. Nitorina, o ṣee ṣe lati jẹ ọjọ pẹlu iwọn idiwọn?
Kilode ti o ṣe pataki lati yan awọn ọjọ "ọtun"?
O wa jade pe wọn le ṣee lo ni akoko ti o tiraka lodi si iwo pupọ, sibẹsibẹ, ki awọn ala ti o dara nọmba wa otitọ, o nilo lati yan ọja "ọtun". Kini eyi tumọ si?
- Ọja to dara ti ko fa ipalara si ilera yẹ ki o jẹ tutu tutu ati ki o gbẹ, ti o ba jẹ eso ti o gbẹ nipa gbogbo awọn ofin.
- Awọn ọjọ nigbati idiwọn sisọnu yoo fa ipalara nla ti a ba fun wa ni ọja ti o tutu - eyi jẹ ami ti o daju pe o ṣẹda pẹlu imọ-ẹrọ: o kan ni sisun ni omi ṣuga oyinbo kan, o mu ọjọ ti o dun tẹlẹ pẹlu awọn suga.
Bi ofin, awọn ti o wa lori onje, dinku agbara ti ọpọlọpọ awọn ọja. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ṣalaye boya awọn ọjọ ati ounjẹ fun idibajẹ to wa ni ibamu. Lati gba idahun gidi, o tọ lati ni imọran awọn ohun-ini rere ti awọn eso ọpẹ ati pe ki wọn ṣe ipalara fun wọn fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Lilo awọn ọjọ
- Awọn eso ti o dun ti o dun, eyiti o lagbara, le ṣe okunkun awọn gums ati awọn eyin.
- Wọn ko farahan lati mu itọju sisẹ pẹlu sulfuric acid, eyini ni, wọn jẹ ọja ti o ni ayika.
- Nigbati o ba pinnu boya lati jẹ ọjọ lati padanu iwuwo, ṣe akiyesi si otitọ pe wọn ni awọn vitamin A , B, C ati diẹ sii ju 20 amino acids to wulo.
- Won ni oye ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia, eyiti o gba laaye ara lati ma yọkuro omi ti o pọju nigbagbogbo, yago fun edema ati padanu pipadii owo.
Lilo awọn ọjọ fun awọn obirin fun ipadanu pipadanu jẹ kedere. Ni idi eyi, ti o ba jẹun 15 si 20 awọn eso lojoojumọ, laisi jijẹ awọn ounjẹ miran (ti o ni, rọpo wọn pẹlu ọkan ounjẹ), o ko le sọ pe o dabọ si iwọn iwuwo, ṣugbọn o tun ṣan ara pẹlu agbara, ilera, awọn vitamin. Kii ṣe ẹwà lati ṣe akiyesi pe ounjẹ ara naa yoo di ayo, niwon ẹni ti o ku yoo ko ni idunnu.
Awọn ọjọ, awọn anfani ti eyi ti a fihan ni igbagbogbo, tun le fa ipalara si pipadanu iwuwo, ti o ba gbagbe awọn iṣeduro fun aṣayan awọn eso. Ni afikun, wọn ti wa ni itọmọ patapata si awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ. Ati, dajudaju, ti o ba jẹ pe ẹni kọọkan ko ni ifarada ọjọ, niwon awọn suga ninu wọn jẹ eyiti o wa ninu fructose. Kii gbogbo ohun-ara ṣe akiyesi rẹ: ọpọlọpọ awọn eniyan ni gbuuru ati bloating. Fun awọn iyokù o jẹ itọju ti o dun ati ti o wulo.