Awọn ọpọn ti o wa ni oat ni a ṣe lati awọn oatsun nipasẹ awọn ọna ti lilọ ati fifa awọn irugbin, ki o le ṣe itọju ooru ti sise ti a dinku, ati gbogbo awọn ohun-ini ti o jẹ ti asa iru ounjẹ kan ni a dabobo. Lati awọn oats, flakes ati flours, eyi ti a fẹràn nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan, tun ṣe. Gẹgẹbi gbogbo awọn ọja ounje, oatmeal ni awọn anfani rẹ ati ipalara si ilera wa.
Awọn ohun elo ti o wulo ti oatmeal
Oatmeal porridge ni a kà si ọkan ninu awọn julọ ti o wulo julọ, ti kii ṣe idiyele, ọpọlọpọ awọn eroja niyanju lati lo fun ounjẹ owurọ . Awọn akosile ti oatmeal ni awọn antioxidants adayeba adayeba, eyi ti o le mu eto iṣoro naa ati awọn ẹda ara wa. Awọn anfani ti oatmeal ti wa ni ipinnu nipasẹ awọn oniwe-ọlọrọ biokemical composition:
- Fiber ati awọn ọlọjẹ ti oats mu iṣelọpọ agbara, pese ounje ati idagba awọn okun iṣan.
- Ọpọlọpọ awọn micro-ati awọn macroelements pese ara pẹlu awọn ohun alumọni pataki fun ilera awọn ara inu, eto aifọkanbalẹ, ati fun agbara egungun, irun ati eekanna. Awọn ounjẹ oat jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, irin, iodine, aluminiomu.
- Vitamin - eyi jẹ ifosiwewe miiran ju wulo oatmeal. O ni awọn vitamin B, A, PP, E, K, H, choline, eyiti o ṣe atilẹyin ati nmu awọn ohun elo ẹjẹ, okan, ọpọlọ ati awọ.
- Awọn okun onirun ti oatmeal ṣe itọju ijigọpọ ati iyasoto ti cholesterol lati inu ara.
Awọn akoonu caloric ti oatmeal jẹ 342 kcal fun 100 g, nitorina ni awọn ti o dara julọ ti a lo ni owurọ. Porridge ti oatmeal tabi iru ounjẹ arọ kan nmu ara rẹ jẹ daradara, ti o ni ipa lori ipa ti ikun ati inu oyun, dinku acidity ti ikun ati ki o ṣe igbelaruge yọkuro toxins. O wulo fun sisẹrẹ ati sisinisi ni awọn ere idaraya, a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba fun idagba lọwọ ati imularada.