Ẹnikẹni ti o ti gbiyanju asparagus adayeba ko lẹsẹkẹsẹ da o mọ lori apẹrẹ ti onjewiwa Korean. Eyi kii ṣe yanilenu: nipasẹ iseda awọn ọja wọnyi yatọ si patapata, ati bi akọkọ ba jẹ ọgbin, lẹhinna ekeji jẹ ọja kan lati wara ọra. Gegebi, iye ti o ṣe pataki ti o ṣe pataki julọ yoo jẹ pataki. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ni asparagus Korean ati bi a ṣe le lo o ni ounjẹ ti o jẹunjẹ.
Awọn akoonu caloric ti asparagus ni Korean
Ohun ti a pe asparagus ni Korean, gẹgẹ bi awọn kalori, jẹ pataki ti o yatọ si asparagus ti o wọpọ, eyiti o jẹ 15 kcal fun 100 giramu. Asparagus Korean jẹ oriṣan: diẹ sii ni iṣeduro, o jẹ foomu, eyiti o jẹ ti awọn fọọmu ti a fi oju tutu lori ipara ti soy wara, lẹhinna si dahùn o si nà. Ni apẹrẹ ti a ti ṣetan, ọja yi ti o ni ọja ti ni 234 kcal fun 100 g àdánù.
Ni awọn ile itaja o le rii iru ọja kan ko nikan ni apẹrẹ-to-eat, ṣugbọn o gbẹ, ni awọn akopọ. Ninu abajade yii, asparagus Korean ni o ni iye caloric ti o ga julọ - 440 sipo fun 100 g.
O tun jẹ pe ọja yii jẹ ibamu gidigidi: 40% - awọn ọlọjẹ, 40% - awọn carbohydrates, ati awọn iyokù 20%. Pẹlú iloyeke ti iye to dara, ọja naa le wa ninu akojọ awọn kalori-kekere-paapaa fun awọn eniyan ti o kọku ounje ti orisun eranko ati pe o nilo lati ropo rẹ pẹlu amuaradagba Ewebe.
Mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni asparagus ni Korean, o le lo o gẹgẹbi afikun si saladi ewebe - kii ṣe iyatọ oriṣiriṣi itọwo wọn nikan, ṣugbọn tun kii yoo fa idalẹmọ ọna ti awọn ounjẹ ounjẹ.
Nipa ọna, ti o ba ti ni asparagus ti a ti ṣe deede (15 kcal) ti a da ni Korean, pẹlu awọn turari, awọn akoonu awọn kalori rẹ kii yoo mu pupọ pọ, ati pe o le mu u pẹlu ounjẹ kekere kalori.
Asparagus ni Korean ati onje
Wo apẹrẹ lati ni asparagus soy ni Korean ni ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo, da lori ounjẹ to dara. Lo aṣayan yi wa fun gbogbo awọn ti o fẹran asparagus, ṣugbọn ni akoko kanna yoo fẹ lati ṣatunṣe iwọn wọn. Ti o ba tẹle awọn itọnisọna ti ounjẹ yii, o jẹ ẹri lati dinku idiwo nipasẹ 1-1,5 kg fun ọsẹ kan.
Awọn agbekale akọkọ ti onje jẹ:
- ni ọjọ ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ akọkọ ati awọn ounjẹ afikun miiran;
- lojoojumọ o nilo lati mu o kere 1,5 liters ti omi - omi, kii ṣe juices, tii ati awọn omi miiran;
- O ti wa ni idinamọ ni kiakia lati foju ounjẹ owurọ ati ki o jẹun ounjẹ nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun;
- ṣe atẹle iwọn awọn ipin - ko ju ọkan lọtọ saladi fun gbigba;
- fun akoko igbanu pipadanu ti o nilo lati yọ kuro ninu ounjẹ ti awọn ọja ti a yan, akara funfun, awọn akara, awọn akara ati gbogbo iyẹfun gbogbo;
- fi ọwọ silẹ lori awọn ẹwẹ kalori-galori - poteto, iresi funfun ati pasita, fẹ awọn ẹfọ dipo;
- fifun soke frying, paapaa ni onjẹ, dipo, pelu beki, Cook, ipẹtẹ ni ounjẹ, da lori irun-omi tabi wiwa;
- fifun awọn didun lete - wọn jẹ kalori to ga julo, ti o si fa ki o fo ni suga ẹjẹ, eyiti, ni idajọ, mu igbiyanju pupọ ti ebi.
Nipa wíwo awọn ofin wọnyi rọrun, o le ṣe atunṣe iwọn rẹ ni kiakia. Lati ṣe eto diẹ sii ti o rọrun,
- Ounje : idaji ife oyinbo kekere kan, gilasi ti kefir.
- Keji keji : ipin kekere ti asparagus, gilasi omi kan (ti o ko ba fẹ, o le foju onje yii).
- Ojo ọsan : Ijẹẹbẹ ti abere oyinbo, saladi pẹlu eja.
- Ipanu : apple, tabi meji kiwi, tabi eso-ajara alẹ, tabi osan.
- Ajẹ : ipin kan ti eja-kekere, eran malu tabi adie ati awọn ohun elo ti o ni imọran fun imọran rẹ.
Ninu ounjẹ yii, ọpọlọpọ awọn amuaradagba, ati nitorina, awọ ti o sanra yoo yo niwaju oju wa. Ṣe akiyesi ounjẹ bi o ṣe pataki lati ṣe aṣeyọri iwuwo ti o fẹ - fun ara ti o jẹ ailagbara.