Awọn irugbin ti a gbin ni o ṣoro lati pe ọja ti o jẹun niwọnba - wọn dara julọ ni awọn kalori, ati ni afikun, nigba ilana frying, nitori otutu ti o ga, ọpọlọpọ awọn eroja ti wa ni iparun. Eyi ni idi ti o ṣe pataki, bawo ni a ṣe yẹ ki a ṣe iwọn awọn ewu, ṣe ipinnu lati ra iru ọja bẹẹ.
Awọn kalori ni awọn irugbin sisun
Ti o da lori iru awọn irugbin ati iye ti sisun, awọn kalori akoonu ti iru ọja kan le ṣaakọ, ṣugbọn lori apapọ nọmba rẹ jẹ 700 kcal fun 100 g (eyi ni o to idaji gilasi). Ọpọlọpọ ninu awọn ohun ti o wa ni ipilẹ pẹlu awọn ọlọjẹ, diẹ kere si - awọn ọlọjẹ, ati pe ko ni awọn carbohydrates ni ọja yii.
Njẹ wọn n dara julọ lati awọn irugbin sisun?
Awọn irugbin olutun ti sisun ti wa ni ọja ti o ni ipalara, ati pe o ni idẹkùn, ọpọlọpọ ko le da duro lai jẹ gbogbo igbimọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe paapaa idaji gilasi ti awọn irugbin jẹ 700 kcal, ati 700 kcal jẹ nipa idaji awọn iwujọ ojoojumọ fun ọmọbirin ti o kere ju. Pẹlupẹlu, a ko ni rọpo awọn irugbin sunflower pẹlu awọn ounjẹ, ṣugbọn a ṣe afikun wọn, eyi ti o tumọ si pe o ti ni ẹri lati gba awọn kalori afikun ati idiwo ti o pọju pẹlu wọn.
Ṣe awọn irugbin ti a fi irun wulo?
Awọn irugbin jẹ orisun ti vitamin A, E ati D, ati awọn acids polyunsaturated ati ibi-nkan ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Sibẹsibẹ, ninu ilana itọju ooru, ko gbogbo awọn ọrọ wọnyi wa. Laanu, ibeere ti boya awọn irugbin sunflower sisun jẹ wulo, "bẹkọ" yoo jẹ otitọ julọ.
Lati ṣe awọn ounjẹ ti o wulo julọ, o le mu awọn irugbin titun tabi ti o gbẹ - ninu wọn gbogbo awọn irinṣe ti o wulo ni a dabobo ni irisi atilẹba wọn. Mase gba awọn irugbin ti o ti mọ tẹlẹ - o tun ni ipa lori akopo wọn. Pẹlupẹlu, maṣe ṣe abuse awọn tẹ awọn irugbin - eyi ko ni ipa lori iwa-didara ti enamel ehin. Ki awọn irugbin ko ṣe ipalara fun ọ, awọn iye owo ti o ni opin, ko ju 20 awọn ege fun ọjọ kan.