Lẹhin ikẹkọ ikẹkọ ni ile-idaraya, o nilo lati tun ṣeduro ẹtọ ti agbara lo. Ọpọ awọn ọja ti o mu agbara pada lẹhin ikẹkọ ikẹkọ, ati olori laarin wọn jẹ ogede kan.
Kini idi ti lẹhin isinmi kan wa nibẹ ni ogede kan?
Nigba ikẹkọ agbara, ọpọlọpọ awọn potasiomu ti tu silẹ lati ara. Banana ṣe apẹrẹ fun aini aiye yii ati saturates ara pẹlu awọn nkan miiran ti o wulo ati awọn vitamin . O dara julọ lati jẹun bananas, nitori iye awọn ounjẹ ti o wa ninu wọn jẹ eyiti o ga julọ ju awọn ohun ti ko nira. Banana lẹhin ikẹkọ ikẹkọ, ọpẹ si awọn carbohydrates yara, tun pada si ipamọ glycogen. Aipe rẹ ninu ara jẹ ki o dinku ipa ti ipa ti ara. Ni afikun, eso yii ṣe iṣeduro iṣọn-ara iṣan. Ninu awọn bananas nla meji ni o wa nipa ọgọrun giramu ti awọn carbohydrates, nitorina o dara lati jẹ eso yii ju ki o mu ohun mimu idaraya ti o wa ninu carbohydrate. Ilẹ lẹhin ikẹkọ pese ara pẹlu potasiomu, awọn antioxidants, okun ti ijẹunjẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ, Vitamin B6, pẹlu sucrose ati fructose, eyiti ara wa ni kiakia. Kii ọpọlọpọ awọn eso citrus, o jẹ ọja hypoallergenic.
Ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo awọn idi ti o fi yẹ ki o jẹ bananas lẹhin ikẹkọ. Lilo awọn eso yii lẹhin igbiyanju ti ara, o ṣeun si pupọ ti potasiomu, iranlọwọ lati dinku ewu ewu. Ninu ogede nibẹ ni kan tryptophan protein kan, eyiti o yipada si serotonin. O jẹ amuaradagba yii ti o gba ara laaye lati sinmi lẹhin awọn eru eru.
Ko ṣe pataki lati lo ogede kan lẹhin ikẹkọ pẹlu iwọn idiwọn, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati pe o jẹ caloric pupọ. O dara lati jẹun ṣaaju ki o to ikẹkọ tabi paapa lati yọ kuro ninu ounjẹ .