Gbogbo eniyan ni o ni awọn idi ti ara wọn lati yipada si awọn ajewewe ti o gbajumo julọ:
- Ọpọlọpọ awọn eniyan kọ ẹran lati ọwọ fun igbesi aye, nitori aabo awọn ẹtọ eranko, awọn igbagbọ ẹsin.
- Ẹnikan ro pe ounjẹ ounjẹ ajewejẹ jẹ alara lile.
O han ni, ọpọlọpọ awọn idi, ọpọlọpọ awọn orisirisi ti vegetarianism. Awọn Pescetarians pinnu pe ẹja ati awọn eja miiran yoo dara fun lilo, ni idakeji si ẹran ti eranko ti o ni ẹjẹ. Vegans ko jẹ tabi lo awọn ọja ti ibẹrẹ eranko, paapaa beeswax, aṣọ aso siliki tabi ọra gussi fun bata. Ko dabi awọn "ohun-ijinlẹ" lacto-ovo-vegetarians.
Kini lacto-ovo-vegetarianism?
Awọn etymology ti ariyanjiyan ti lacto-ovo-vegetarianism kedere han awọn oniwe-itumo:
- Ọrọ Latin ọrọ lacquer (lacquer) tumo si wara (apẹẹrẹ miiran jẹ lactation);
- Ovum (ovum) lati Latin kanna ni a tumọ bi ẹyin;
Lacto-ovo-vegetarianism jẹ ọna igbesi aye ti o da lori gbigba lati jẹ ẹran, pẹlu eja ati eja, ṣugbọn awọn ẹyin ati awọn ọja wara jẹ itẹwọgba. Acto-ovo-diet aṣoju ni:
- eso;
- ẹfọ;
- awọn ounjẹ;
- àwọn ẹyọ;
- olu;
- wara;
- warankasi;
- wara;
- eyin.
Lacto-ovo-vegetarianism jẹ dara ati buburu
Eyikeyi ihamọ ninu ounje nilo ifojusi pataki si onje. Lacto-ovo-vegetarian diet le mu ko nikan dara, sugbon tun ipalara si ara, bi o ti excludes:
- eran;
- eja ati eja.
Lacto-ovo-vegetarianism dara
Ajẹye-oṣuwọn-ajewe ti o ni iwontunwonsi dara julọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. Biotilẹjẹpe igbagbogbo a jẹ ounjẹ ajewejẹ fun awọn idi ti o jẹ otitọ, awọn anfani pupọ wa ni awọn lacto-ovo-vegetarianism ati fun ilera:
- Idaabobo lodi si awọn aisan . Awọn ounjẹ ounjẹ ajẹsara jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants ati ni awọn oye ti idaabobo awọ ati awọn ọlọra, nitorina idinku ewu ewu diabetes, kansa, ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
- Mu abojuto to dara julọ . Lacto-ovo-vegetarianism, bi awọn miiran orisi ti awọn ounjẹ ounjẹ awọn ounjẹ, fere nfa awọn seese ti isanraju ati iranlọwọ pa ara ni apẹrẹ.
- Gigun . Eranko ti o sanra ni titobi nla ni o ni ipa ikolu lori ilera ti awọn àlọ ati awọn iṣọn, mu ki awọn nọmba ti o wa laaye ninu ara wa. Ajẹun kekere ninu awọn carbohydrates ati awọn ọra, ọpọlọpọ awọn antioxidants, mu igbesi aye aye.
- Awọn egungun lagbara . Nigba ti ko ba ni alamiye koda ninu ara, o ma yọ kuro lati inu ẹjẹ, eyiti o mu ki awọn egungun lera ati fifọ. Lacto-ovo-vegetarianism tumo si onje ọlọrọ ni kalisiomu (awọn ọja ifunwara jẹ orisun akọkọ).
Lacto-ovo-vegetarianism - ipalara
Ovolacto-vegetarianism ni awọn oniwe-ara nuances:
- Awọn onimo ijinle sayensi sọ pe aini ti awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ kan, eyiti o wa ninu eyiti o jẹ iyasọtọ ni onjẹ, le ja si awọn iṣoro ailera ti ọna iṣan.
- Iyọkufẹ ẹja ti eja ati eja n ṣe irokeke si aiṣedede ti sinkii, magnẹsia, ati irawọ owurọ ati awọn ounjẹ miiran fun ara. Ni kere, o yẹ ki o ronu nipa mu awọn vitamin.
- O ṣeeṣe fun overeating, pẹlu eyi - ewu ewu ti eto ti ngbe ounjẹ. Ijẹ-ajẹsara jẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu overeating, niwon irẹwẹsi pẹlu ohun elo ọgbin nilo gbigba ti awọn ipin nla. Biotilẹjẹpe ni ori yii, lacto-ovo-vegetarianism ṣi ni awọn anfani diẹ sii lori awọn iru omiiran miiran ti awọn ounjẹ ajeji nitori wara ati eyin ni onje.
Lacto-ovos-vegetarianism fun sisọnu iwọn
Lacto-ovo-vegetarian diet le jẹ ti didara ti o yatọ, da lori awọn aṣayan ti awọn ounjẹ. Aini ẹran ni ounjẹ naa ko iti ṣe afihan ounjẹ ilera ti o ṣe iranlọwọ fun idiwọn ti o dara julọ. Ọpọlọpọ awọn ọja ti ko wulo pupọ ati awọn ọja ajewewe:
- ọpa;
- àkara;
- kukisi;
- akara funfun;
- awọn eerun;
- yinyin ipara.
Lati padanu iwuwo ati ki o ṣe atilẹyin fun eleyi-vegetarianism, o nilo lati fiyesi si awọn nkan bi kalori kika ati ounjẹ to dara. Kosi, eranko tabi Ewebe orisun ti sanra, o le ni agbara agbara kanna. Fun apẹẹrẹ, eran malu ati epo olifi fun gramu 1 ni awọn kcal 9 kanna.