O ti dojuko jiji gbigbona ti ọjọ ati bayi, ti o kún fun igberaga, pẹlu ohun ti o ti ṣakoso, o fẹ lati tẹn ara rẹ logo ki o si pa ara rẹ. Ṣugbọn o wa ni wi pe nini kuro ninu ebi npa ilana ti o ṣe pataki julọ ti o wulo julọ fun ara ju igbakulo lọ pa ara rẹ. Ni ibere ki o má ba ṣe ipalara funrararẹ ati ki o mu ipamọ si opin, o nilo lati mọ kedere bi o ṣe le jade kuro ninu ebi.
Jade awọn ofin
- Ni akọkọ, bi o ṣe le jade kuro ninu ebi, ẽuku naa yoo sọ fun ọ: ti o ba bẹrẹ si jẹun "kii ṣe" awọn ounjẹ naa, iwọ yoo ni itọpa ni inu, inu, dizziness. Oṣiṣẹ naa yẹ ki o duro ni gigun bi idasesile iyanyan, ati pe ko ṣeeṣe lati ṣafọri microflora pathogenic ni ẹya ara ti o mọ.
- Jẹ ki a sọ pe o npa lati ọjọ 8am ni ọjọ ti o ti kọja lati 8am loni. Ni idi eyi, ohun akọkọ lati ṣe ni lati mu gilasi omi pẹlu 3 awọn capsules ti awọn Lineks bifidopreparation. Ṣugbọn o ko le mu pẹlu volley - ọkan gilasi ti omi yẹ ki o fi 14 iṣẹju. Mu ni diẹ sips, dapọ omi pẹlu itọ.
- Bi o ṣe le jade kuro ni sisun gbigbẹ - akọkọ gbogbo, laiyara. Awọn wakati meji ti o nbo ni o yẹ ki o mu ni oṣuwọn kanna 8 awọn gilaasi omi diẹ sii, ti o kọkọ pọ pẹlu iwe kan, ati lẹhinna pẹlu iwẹ gbona kan pẹlu afikun awọn ohun-ọṣọ egboigi. Batẹ le jẹ iṣẹju mẹjọ.
- Nikan ni bayi o le ṣan awọn eyin rẹ.
- Ni 11.00 iwọ mu compote lati awọn eso ti o gbẹ .
- Ni 14.00 "protein lactic acid" - kefir tabi pupa ti Bolotov.
- Ni aṣalẹ ni 18.00 o le jẹ ago ti Ewebe tabi eguna ẹja.
- Ni alẹ ṣaaju ki o to akoko sisun ni 22.00 mimu compote, tii tii pẹlu oyin.
Gbogbo eyi yẹ ki o ṣee ṣe laiyara, laiyara. Ni ibẹrẹ, ikun rẹ ko le woye ounje ni gbogbo: iwọ kii yoo ni itọwo rẹ, iwọ ko le gbe o mì. Eyi ṣee ṣe. Ti ibanuje to lagbara ati irora ibanujẹ, o yẹ ki o da gbigba ọja yi ki o gbiyanju nkan miiran. Ni akọkọ, ni oni yi ara nilo ohun elo ile - eroja ti o rọrun digestible.