Nigbagbogbo awọn eniyan bẹrẹ lati wo awọn amuaradagba Ewebe nikan nigbati wọn pinnu lati fi kọ silẹ eranko naa. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ipo to dara julọ: ni awọn oriṣiriṣi awọn amuaradagba ninu ounjẹ rẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn elere idaraya ti o ṣe pataki si awọn onje amuaradagba lati mu ki o pọju awọn ere-iṣan. Eyi tun jẹ otitọ ninu ija lodi si iwuwo ti o pọju: ni otitọ, awọn arai iṣan ara n gba awọn kalori diẹ sii, ati pe o jẹ diẹ, ni pẹtẹlẹ o yọọ kuro ni apa ọra.
Amuaradagba Ewebe: anfani
Ko dabi awọn amuaradagba eranko, eyi ti o wa ni ipoduduro nipasẹ eran, adie, ẹja ati awọn ọja ifunwara, protein protein jẹ anfani nla kan. Eyi - ni awọn ọja ọja alawọ ewe ko ni opo, eyiti o jẹ ki eroja amuaradagba jẹ ijẹun ti o jẹun ati ki o rọrun.
Bayi, protein amuaradagba fun awọn iṣan wulo pẹlu ẹranko, ṣugbọn lilo rẹ, o le padanu idiwo pupọ sii ni kiakia, nitoripe ara kii yoo ni agbara ti o tobi ju. Ni idi eyi, ara yoo gba ọpọlọpọ awọn ounjẹ - awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn amino acids.
Agbara amuaradagba ko ni kikun digested ati fun igba pipẹ, eyi ti o mu ki o rọrun lati ṣakoso awọn inú ti ebi. Pẹlupẹlu, okun ti o wa ninu awọn ọja wọnyi yoo ni ipa lori isẹ iṣẹ inu ẹsẹ inu oyun naa.
Kini protein amuaradagba?
Nigbati o ba nsoro nipa ibiti amuaradagba ti o wa ninu eroja, o yẹ ki o ṣe ifiṣura kan lẹsẹkẹsẹ: amuaradagba wa ni ọpọlọpọ awọn ọja, ṣugbọn akojọ yi pẹlu awọn ọja nikan ninu eyiti amuaradagba jẹ pupọ. Awọn wọnyi ni, akọkọ ti gbogbo, awọn ẹfọ, awọn soy, awọn oriṣiriṣi awọn irugbin ati awọn irugbin. Akojọpọ akojọ awọn iru awọn ọja ni a le rii ni tabili ti akoonu amuaradagba oloro.
Eroja amuaradagba: ipalara
Konsi, dajudaju, o nira lati kọ si apakan ni ipalara, ṣugbọn o wa ni awọn ọja ti o ni awọn protein amuaradagba. Eyi ni - ailera irin ati B, eyi ti o jẹ apapọ ni awọn ọja ti orisun eranko. Ti o ni idi, nipa kiko ẹranko eranko ni ojurere ti awọn ohun elo, o ṣe pataki lati fi kun iwukara ti brewer ti o jẹun tabi awọn afikun miiran ti yoo mu awọn ti o ni Vitamin B. ṣe afikun si ara.
Ipalara gidi le ti a npe ni ayafi ti awọn idẹmu ati awọn ewa lori iṣẹ awọn ifun - awọn ọja wọnyi nmu igbadun ti o pọ sii, eyiti o le fa ọpọlọpọ ailera. Nitorina, awọn ọja bẹẹ ko yẹ ki o lo. Sibẹsibẹ, eyi kan kan si gbogbo awọn oniruuru amuaradagba - nitori pẹlu lilo ilora ti iru ounjẹ bẹẹ, awọn ọmọ inu ati ẹdọ jẹ gidigidi.
Ti o ba jiya lati inu ulcer tabi dysbacteriosis, lilo awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ewa, awọn ewa ati awọn ewa yẹ ki a baroro pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.
Amuaradagba Ewebe: ara-ara
Ko si ikoko ti awọn elere idaraya, bi ofin,
Awọn amuaradagba ti soyi ati awọn amuaradagba ti lentil ni o sunmọ julọ ipinle ti o dara nitori amino acid. Ti o ba lo awọn ọlọjẹ ti Ewebe fun idagba iṣan, o yẹ ki o ṣojumọ lori lilo wọn.
Nipa ọna, nitori aini diẹ ninu awọn amino acids, awọn protein amuaradagba ko ni kikun ni kikun, ṣugbọn nikan nipasẹ 50-60 ogorun, eyi ti o dara julọ fun awọn ti o padanu iwuwo, ṣugbọn o jẹ buburu fun awọn ti o fẹ lati mu isan iṣan. Eyi ni idi ti o fi n ṣe agbekalẹ iṣiro iyatọ ni deede - amuaradagba ti orisun eranko.