Rilara ti iyàn le dide nitori ailera kan pẹlu awọn kalori kekere julo, ailera ailera, ailera awọn ero , ati diẹ ninu awọn vitamin pataki. Ni eyikeyi idiyele, ṣaaju ki o to ronu nipa bi o ṣe le tàn ẹtan naa, ronu nipa idi ti o ti dide, nitori boya o wa ni idi fun iṣoro.
Iwuri
Ofin akọkọ jẹ bi o ṣe le yọkuro ti ebi - eyi ni imọran. Idorikodo lori aworan firiji ti ẹwà ti o kere ju, olokiki, oriṣa rẹ. O fẹ lati wa bi rẹ, ṣe iwọ? Lẹhinna gbiyanju ki o jade kuro ninu firiji!
Ti o ba jẹ pe, ọwọ (ati ki o ko o) ṣi firiji - jẹ ki o ṣetan fun rẹ. Ọna ti o dara ju ti o ṣe le tan ẹtan ti ebi npa lọ ni lati sọ ara rẹ di kekere-kalori. Jẹ ki kefir, eso, ẹfọ, warankasi ile kekere, wara, berries, ewebe ni yoo ṣubu ni akọkọ awọn ori ila ti firiji. Gbogbo eyi ni a le jẹ paapaa ni aṣalẹ.
Trickery wiwo
Nipa pe o ṣe pataki lati ra awọn panṣan kekere, bakannaa, ani aditi ti gbọ ẹdun awọ naa. Sibẹsibẹ, a ko ni ọlẹ lati tun: o dara ki a ni awo kekere kan pẹlu ifaworanhan ju yara nla lọ ti o ni awọn alaafia gourmet. Pẹlu gbogbo eyi, awọ, awo, awọn aṣọ-ideri, awọn odi, ati bẹbẹ lọ jẹ pataki. Orange, ofeefee (awọn ibi idana ti o gbajumo julọ) awọn ohun idaniloju, eleyi ti, buluu - kekere fun awọn ounjẹ.
Mu ohun mimu
Ti iṣoro ti bawo ni a ṣe le yọkufẹ ti ebi npa o ni idamu nikan ni aṣalẹ, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ, a fun ọ ni ohun mimu ti o ni ọpọlọpọ vitamin ati awọn ohun alumọni, nitori iru ipalara le soro nipa hypovitaminosis ni ọjọ kan. Fun eyi, ya 5 gilaasi ti omi gbona, 5 tsp. oyin, 2-3 lemons. Awọn Lemons ṣan sinu omi pẹlu oyin, dapọ ati mu ni kekere sibirin jakejado ọjọ.
Aromatherapy
Tún idaniloju ati ki o n run - eso igi gbigbẹ oloorun , fanila, osan. O le gba awọn epo pataki ati ki o gbadun igbala wọn ni awọn akoko ti iṣoro pẹlu itara. O tun le ra awọn abẹla, awọn igi ti o korira ati ki o kan siga ile rẹ. Bi eto ti o kere ju, o gbọdọ nigbagbogbo ni awọn ika ọwọ rẹ:
- igi igi gbigbẹ oloorun;
- fọọmu vanilla;
- kan Peeli.
Awọn orisun wọnyi jẹ agbara ti o lagbara lati pa ikunra.
Imuda ti ara
Bawo ni iwọ yoo ṣe si otitọ pe ni gbogbo igba ti ebi npa soke, ṣe iwọ yoo ṣe awọn fifọ-soke 20? O kan wo bi yarayara ti awọn saggy triceps ti lọ!
Ṣugbọn lẹhinna, iṣẹ-ara ti o dara julọ ṣe iranlọwọ fun awọn ti ebi npa lati pada. Nọmba ti o dara julọ ti awọn atunṣe ti awọn adaṣe meji kan yoo jẹ ki o gbagbe nipa ounjẹ, ati paapaa lẹhin ikẹkọ o jẹ nigbagbogbo itiju lati jẹ, nitori pe idiwo idiwo jẹ ilọsiwaju pupọ. Ṣugbọn ti o ba ṣe atunṣe ti o si lọ si ibusun ṣaaju ki o to lọ si ibusun fun "jog", o le bẹrẹ ifẹkufẹ rẹ ki o si lọ si igbadun alẹ kan ti o ni irọrun si titọ si owurọ kutukutu.